ziemniaki

Aha czyli mleko nie jest najlepsze w diecie... Nom. Powiedzcie mi czy powinienem też zrezygnować z ziemniaków? Nie musisz, od biedy ziemniaki. Co jest lepsze olej Lniany czy oliwa z oliwek? (nie wiem co kupić) Jak mowilem nie zbyt jestem zaawansowanym uzytkownikiem. Nie wiem co do lianego ale wiem ze oliwa z oliwek jest najlepsza. Zawiera [...]

Stary, takie rzeczy jak ryż, ziemniaki, chleb na redukcji to jest czysta porażka. Poczytaj te linki, przemyśl dietę i daj znów do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Pozdro!

[...] owsianych jajecznica + owsianka = OK. 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g szynkę zamieniłbym na mięso/rybę. Dodaj warzywa 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek OK 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela OK 16:00 [...]

Co do diety to jedz rano owsiane i jajka, w szkole kromke z jakimś kawałkeiem mięsa w plasterkach lub jak najbardziej naturalną szynką, na obiad to pewnie masz jakieś mięso i ziemniaki, pozniej przed treningiem(jeśli cwiczysz wieczorem) daj jakiś kawałek mięsa z kromką, a po treningu kasze lub ryż brązowy z mięsem i przed snem z 200 gram twarogu. [...]

[...] 13:00 makaron z serem jakis banan koniecznie źródło białka po treningu!! chude mięso/ryba. Możesz tutaj dać ten ryż biały z poprzedniego posiłku 15:00 obiad piers kurczaka ziemniaki warzywa ok 18:00 kasza gryczana sos z sosem nie szalej. Dodaj jakieś warzywa i źródło białka - mięso/ryba/jajka 21:00 serek wiejski/ twaróg ok ale dodaj oliwy i [...]

ziemniaki tylko po treningu jak coś, mają wysoki ig

[...] ryż brazowy - pierś z kurczaka - surówka\warzywo - olej lniany\orzechy wloskie IV POSIŁEK - 17:00 (przed treningowy) - makaron razowy - pierś z kurczaka - owoc - TRENING - (18:00 - 19:00) V POSIŁEK - 19:20 (po treningowy) - ryba panga\mintaj - makaron dwujajeczny\ziemniaki VI POSIŁEK - 22:00 - ser twarogowy półtłusty - warzywa

[...] jogurt jak laknienie sie wlacza na slodkie -truskawki jakie produkty zawieraja najwiecej bialka i zdrowych weglowodanow a czy mrozone warzywa moga byc? ja myslalam ze mlode ziemniaki maja duzo weglowodanow z skorce gotowone. prosze o wiecej rad bede bardzo wdzieczna pozdrawiam Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-22 00:21:13

malo posilkow - 5 to takie przyzwoite minimum kolacja powinna byc minimum 2h przed snem, ale moze byc nawet zaraz przed snem, jezeli to co nazywasz "kolacja" jesz wieczorem a do snu masz jeszcze pare godz zjedz twarozek z warzywkami. Dobrze by bylo bys zjadla przynajmniej 3 konkretniejsze w bialko i dwa mniejsze posilki. Ale jakbys [...]

dobra ogólnie to jako źródło węgli przez cały dzień jedz: ryż brązowy/basmanti;kasze wszystkie rodzaje;makaron razowy/z mąki durum/pełnoziarnisty,płatki owsiane,chleb żytni razowy po treningu możesz jeść to co wyżej albo ryż biały,makaron,ziemniaki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-22 13:51:07

staram się ograniczać, białe pieczywo, ziemniaki, makarony, ryż itp.. jem głownie warzywa i owoce i dużo białek.

[...] kasza, ryz, jogurt z ryżem, jogurt pitny (podobno przed samym treningiem warto zjeść jakiś jogurt ;D), makaron z truskawkami, + jakieś warzywo Obiad 17:00-18:00 - kasza, 2 ziemniaki, ryż z kurczakiem, porcja mięsa, ryby, surówka, warzywa. Bez tłuszczu smażonego. Kolacja 20:00-21:00 - chleb razowy z wędliną i pomidorem, mięso drobiowe, jajka, [...]

twoja dieta jest bardzo słaba. W śniadaniu chleb zastąp płatkami owsianymi. Drugie śniadanie jest również złe. Ja dałbym tuńczyka lub jakąś inną rybkę, ew ciemny chleb. Ziemniaki odpadają, przed treningiem ryż brązowy po treningu biały. Na kolację daj wolno wchłaniające białko np z twarogu z dodatkiem oliwy z oliwek. Oczywiście odpowiednio rozłóż [...]

[...] zwiekszania ilosci spozywanych slodyczy siadlo jej wyczycie smaku , ktore miala, oczywiscie wszytscy wczesniej sie dziwili ze takie male dziecko je oliwki, czosnek, odroznia sery i w ogole tak roznorodnie, bo ich dzieci to spagetti lub ziemniaki z pieczonym kurczakiem. No ale tez jej przeszlo , moze kiedys odzyska roznorodnosc zainteresowan .

no te ziemniaki mnie roz***aly i co chwile jakies kanapki, zero ryzu itd Plany treningowe sa takie sobie zadna rewelacja ale sa ok. Wczesniej mialem masowy trening teraz mam ten z planu wymarzona sylwetka bo chce zgubic troche z brzucha ale dieta raczej masowa, chcialem na sucha mase - przystosowana do treningu. A jak zobaczylem ta diete gzdie [...]

ziemniaki rox

[...] 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i ryby. Nie jestem pewien czy wolowina, ale wiem, ze na redukcje nie nadaje sie mieso wieprzowe. Do kazdeko posilku poza okolotreningowymi daj warzywa lub owoce, ale wazywa lepiej. Zamien ziemniaki i ryz bialy z 2 posilku na produkty o nizszym IG np ryz brazowy, makaron zytni

No to nie ma miejsca na coś takiego jak ryż biały czy ziemniaki. Na rzeczy z wysokim IG jest miejsce po treningu, ale nie inaczej. Dołóż trening siłowy bo bez będzie lipa.

Surowe trzymanie diety, które nie odbiega więcej niż 5% ustalonego jadłospisu. Dieta najczęściej składa się z kompletnie nie przetworzonych pokarmów. Żeby nie być gołosłowny dam ci przykład mojej obecnej diety : S 3 jaj na twardo pomidory S II Polędwica wołowa gotowana Brokuły Kapusta kiszona orzechy włoskie O Polędwica wołowa Kalafior Ogórki [...]

kilonb napisz cos tam kiedy czy diete zaczoles, tomaszzmoglby cos dodac tez ladnie spadl z bf. BTW ja wlasnie zjadlem mlode ziemniaki z koperkiem , piers panierowana, mizerie z salata, buraczki z chrzanem i do tego szklanka maslanki i jestem w niebie:D:D:D:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-27 12:40:43