ziemniaki

[...] niej omleta tylko na sniadanie zreszta Chipsów zwykle nie jem, ale odkąd wymyślili te chipsy z pieca o niskiej zawartości tłuszczu przegryzam je z miłą checia.. Są to zwykłe ziemniaki grilowane z przyprawami. A tak jak mowilem nie wyobrazam sobie kogos kto ciagle je tylko ryz kasze makaron owsianke mieso i jaja do wbicia 5000kcal Lody akurat [...]

Za mało jesz, to jest problem, mozesz mieć spowolnony metabolizm co to są dwie kanapki, ziemniaki i kotlet.

A co zdrowego mogę brać na mięśnie? Schabowe, tatar, śledź, łosoś, dorsz, kurczak, twaróg, warzywa, jaja, boczek, ziemniaki, kalafior...co tam jeszcze...sztanga, hantle, drążek.... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-06-11 17:09:17

[...] kalorycznej moze zle podchodzisz do odzywiania?dieta to nie suchy ryz z kurczakiem?to madre dobieranie odpowiednich produktow,najlepiej jak najmniej przetworzonych oprocz kury jest wieprzowina,wolowina,lopatka,podroby oprocz ryzu jest kasza,ziemniaki,makaron smazyc mozna na masle,smalcu co poprawia wg mnie smak sa jogurty naturalne,sery,twarogi

2200 dla aktywnego nastolatka to głodówka. Dieta jałowa, o ile mnie pamięć nie zawodzi to warzyw mamy 90 g plus ziemniaki. Żadnych owoców, zdrowych tłuszczy (poza jajami). No i rozpiska dalej nieprawidłowa, bo jeśli sypiesz 90 g płatków owsianych i dolewasz do nich mleko, to wpisujesz osobno owsiane i osobno mleko (100 g owsianych to jakies 350 [...]

Dobra spróbuję z dietą ale płatków czy innych takich "gówien" za chiny ważyć nie będę. A więc krótko: Śniadanie: omlet z owsianych i 3 jajek 2 posiłek: Ryż/makaron/ziemniaki + pierś, + warzywa co dalej? Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2018-07-22 18:11:43 Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2018-07-22 18:12:05 Zmieniony przez - saber.14 w dniu [...]

[...] ogorki zielone i kiszone, pomidory, papryka czerwona zolta zielona, pomidory całe z puszki, pomidory, cebule, czosnek, czerwona fasolą, kukurydza, koncentrat pomidorowy, makaron pełnoziarnisty, makrela, sałata, serek wiejski, ziemniaki , ryż , izolat białka z sfd, makke owsiana lub pełnoziarnistą, miód , płatki owsiane, twaróg chudy

+ dieta pod ten trening I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, [...]

Co Ty pier** ze nie masz miesni? 68cm w udzie przy 88cm w pasie to powinno wyglądac to dobrze. I tak jak pisze Ci Fuzzy, obetnij wegle czyli ryze,makarony,ziemniaki,chleby czy z czego tam jeszcze je czerpiesz i dodaj wiecej białka. Dobrze ze działasz i coś robisz ze sobą teraz tylko czasu i potrzeba i beda efekty. Powodzenia.

[...] cukier, owoce (co do owoców, mozesz jesc ale nie przesadzaj z ich iloscia, zwlaszcza z bananami, warzywa natomiast beda bardzo pozyteczne) itd. Wyrzuć dekstroze. Pieczywo też ogranicz, masz go stanowczo za dużo, lepiej zjedz kasze/makaron durum/ryż czy ziemniaki. Wróć jak troszke poczytasz. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-08 17:31:27

[...] które wymieniłeś owszem ale przy podaży omega 3 z tłustych ryb które nie zwaierają dioksyn czy metali ciężkich. Najlepiej suplementować omegę 3... Tuńczyk żyje długo zawiera sporo rtęci która kumuluje się w org. Zrobisz jak uważasz. Wafle osobiście wolałbym dać ziemniaki czy banana choćby dlatego że bedzie miął potas i bedzie naturalny. Wsio.

Mi też dietetyk mówił, że w sumie warzyw nie powinno się liczyć i mogę ich jeść ile chcę. Oczywiście nie ziemniaki, tak jak wyżej -tutus- napisał.

Ok dzięki za rade, zrobię jak mówisz. A co do warzyw to mam dużo w tej zupie brukselkowej, oprócz brukselek jest w niej fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, pietruszka itp. Moje dzienne zapotrzebowanie z tego wzoru wynosi : Wzór 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

[...] 2 śniadanie Kanapki z szynką/twarogiem/warzywko Serek wiejski Wartość energetyczna: 100,00 kcal Białko: 12,00 g Węglowodany: 2,50 g Tłuszcz: 6,00 g Obiad Domowy (ryba/mięso/ziemniaki/kasza) Gainer 1. Posiłek przed treningiem/2. Normalny dzień 1. Kasza jęczmienna Pierś z kurczaka 2. Płatki kukurydziane (60g) Wartość energetyczna: 224,00 kcal [...]

[...] jeszcze koło 100 dołożyć. W razie czego utnij troszkę z 2 lub 3 posiłku i wrzuć na wieczór po treningu. Akurat w warzywach kcalorie są nieistotne (poza małymi wyjątkam, ziemniaki, kukurydza itp.) Jeśli chodzi o coś zapychającego to polecam pure kalafiorowe. Gotujesz kalafiorka a potem go gnieciesz z przyprawami (jakie tam lubisz), mi bardzo [...]

jest OK, ziemniaki j/w

Hmm to jaka diete polecasz ? Tak naprawde to co spozywam to nie jest zadna dieta zaczerpnieta z jakiegos forum po prostu rozmawialem z kumplami z silowni itd i powiedzieli zeby zastapic ziemniaki ryzem biale pieczywo ciemnym ale tu nie moge no po prostu nie moge przywyknac do tego wiec ulozylem sobie taka jak by "diete"

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] ; Wapń ,Siarka ( Związki Siarki ) ,glukozamina ,siarczan glukozaminy ,kolagen Inne sposoby na ochrone ,itp: -Picie zielonej herbaty -Ograniczenie spozycia niektorych warzyw( ziemniaki , pomidory , papryki ,oraz cukru i produktow z rafinowanej mąki ) -Stosowanie Oliwy z Oliwek -Stosowanie substancji wzmacniajacych naczynia krwionosne -Zwiekszenie [...]

a czasami zamiast ryżu mogą być ziemniaki albo kopytka ?????