ziemniaki

[...] Próbuję ułożyć sobie jutrzejszą miskę, ale coś kiepsko mi idzie 1 posiłek 10:00 - banan, 2 jajka 2. posiłek 13:00 - nie mam pomysłu 3. posiłek 16:00 szynka z dziczyzny, ziemniaki, warzywa na patelnię 4. 19:00 - ryż naturalny, pomidor, oliwa z oliwek 5. 21 - banan, jabłko Czy kawa też idzie out? Czy mogę wypić jedną dziennie? Jutro rano też [...]

DZIEŃ 46 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png BRAK - DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Łosoś, ziemniaki, brokuły Piersi z kury w sosie musztardowo-koperkowym, ryż, owoce morza Pieczywo, indyk, rodzynki http://img836.imageshack.us/img836/685/j804.jpg Są tam omułki gotowane, krążki kalmara, krewetki, mintaj... mix! [...]

Pierś z kurczaka/ryba, ryż/kasza gryczana/kasza jęczmienna/od czasu do czasu młode ziemniaki, serek wiejski/chudy biały ser

moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

Maly516 : Dorzuć jakieś orzechy do śniadania, dałbym też jakieś ziemniaki zamiast jednego posiłku kaszy. Co do makroskładników, podbiłbym tłuszcze i obniżył węgle. Do dyskusji o tym założyłbym oddzielny temat, bo admin może byc mniej uprzejmy ode mnie :)

[...] po tym treningu nie ma mowy, w dni nóg muszę rano robić@-| DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3)udziec wołowy, ziemniaki, pomidory, papryka zwykła, chilli, kapusta 4)razowiec, jajo na miękko, kapusta młoda, kalafior +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, kombucha [...]

No i do tego prawdziwe polskie ziemniaki

ja nie cierpie selera ale obieram sobie młode ziemniaki, sypie bazyila albo oregano olejem i wstawiam do piekarnika n a30 minut

co jest lepsze niż frytki ? Ziemniaki z grila z masłem :D

ten temat juz wawkowałyśmy i udowodniłyśmy, że ziemniaki SĄ SPOKO

Ja jem czasem ziemniaki ;-]

To spadam. Końiec orki na dziś. Ide jeśc ziemniaki - mam zgodę.

Dzień Drugi ! Trochę deszczowo ale trening za mną, dzisiaj był trening Pull. Klata: *Wyciskanie sztangi na płasko 4s 12/10/10/8 *Wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 *Rozpiętki na skośnej 4s 12/12/12/12 *Wyciskanie hantli na skośnej 4s 12/10/10/8 Barki: *Unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/10 *Unoszenie hantli bokiem w górę o prostych [...]

no ułóż ją na podstawie tego co wyszło i jeśli chcesz redukować odejmij z 200kcal w dół, zobacz jak pójdzie waga, później możesz odjąć kolejne 100 i tak 300kcal w dół iść, + trening oczywiście :) Ułóż ją ze zdrowych podstawowych produktów ryże makarony ziemniaki mięso ryby jaja .............. A jak gotowa to musisz kupić ;-)

[...] x12/20kg x10 15,5kg x12/18kg x12/20kg x10 5. bieżnia 30 min: 2 min 10km/h / 1min 17km/h x10 DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)udziec wołowy, ziemniaki, pomidory, papryka zwykła, chilli, cebula, czosnek, kapusta młoda 3)po treningu: owies, whey, truskawki 4)jajo na miękko, razowiec, młoda kapusta, kalafior [...]

Możesz jeść banany, ziemniaki albo makaron jak ryz już ci nie podchodzi, jak chcesz jesc Carbo to nikt ci nie zabroni tylko w nadmiarze to szkoda zdrowia, najlepiej poszukać jakas alternatywę w produktach naturalnych.

[...] (38%) tłuszcze, 304g (45%) węglowodany 1. placki gryczano-jaglane z bananem i truskawkami trening 2. placki gryczano-jaglane z bananem i truskawkami 3. kotleciki z indyka, ziemniaki młode, masło 4. wątróbka drobiowa, boczek, ryż 5. razowiec smażony w jajku z serem, boczek + warzywa: szpinak, marchewka, pomidor + do picia: kawa ze śmietanką, [...]

Niech Twoje posiłki składają się z pełnowartościowych produktów. Jeżeli chodzi o węglowodany to ryż, makaron, kasze, ziemniaki. Białko to jaja, mięso z piersi, twaróg itp. Z tłuszczy zwracaj uwagę na oliwę z oliwek, pestki dyni itp. Białka daj 2-2,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - Intense w dniu 2013-06-25 23:46:13

[...] tak naprawde cwicze regularnie od 10 miesciecy 3 razy w tygodniu, moja przykladowy dzien : ok 7 sniadanko platki z mlekiem lub jakis twarog albo jajecznica ok 10 sniadnanie w pracy ryz z kurczakiem i warzywami ok 16 obiad rzy lub ziemniaki z jakims miesem ok 18 podwieczorek twarog np z makaronem ok 21 kolacja kanapki z ciemnego chleba z wedlina