ziemniaki

a jaką to robi różnicę? %-) Wypisz pierś zamieniana na... , ziemniaki zamieniane na.... itd itp. Co do samego jadłospisu co najmniej dziwny - w 2 pierwszych posiłkach brak białka, nie można z tego nawet jasno wyczytać co jest posiłkiem po treningu, kompozycje posiłków również dziwaczne...układałeś to tak by zgadzały się cyferki czy tak faktycznie [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).Ueomaicaj [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] 80g twaróg pół tłusty- 80g papryka- troche do tego witaminki z biedronki EDIT: - rano była jajecznica z 4 dużych jajek, cebuja, i chleb pszenny. - na obiad 120g piersi i młode ziemniaki Jak widać nie jest to dobra dieta ale powoli bede dochodził...nie miałem dzisiaj razowego pieczywa:/ Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-14 17:23:20

Dzisiaj dzień wolny, czyli napisze tylko o "pseudo diecie": śNIADANIE: -70g owsianki -0,5l mleka -rodzynki OBIAD: -mode ziemniaki :/ -130g piersi -fasolka szparagowa Odwiedzcie blog Pereziusza- przemiana niesamowita!SZOK!

[...] dzień i chowaj do pojemników jak nie masz rano czasu (po zjedzeniu ostatniego posiłku idziesz do kuchni i robisz żarcie na następny dzień). Z warzyw używaj np. brokuły, ziemniaki, pomidory,sałata,buraki,papryka,marchew,jarmuż itd. Z tych 3500kcal daj od 2,2 do 3g białka na kg mc. Czyli jak ważysz 70 kg to daj 160g białka, nie przekraczaj [...]

znaczy spalacz mam resztki będę musiał dokupić bo został mi z poprzedniej redu a warzyw nie lubię żadnych tylko ziemniaki :/// Zmieniony przez - LocaL w dniu 2015-03-01 11:25:58

[...] woda owoc, orzechy włoskie/laskowe 2 sniadanie makaron serek wiejski olej lniany warzywa 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek warzywa jesli tren o 18 to po treninie standardowy posielk potreningowy: kasza/ryz/makaron/ziemniaki + chude mięso/ryba

Przede wszystkim staram się jeść zdrowo . Ryż, kurczak warzywa owoce jogurty itp. Jest dobrze ? A ile powinienem jeść przed snem, i ile razy ćwiczyć brzuch w tyg, (robię tylko brzuch) ... ? ziemniaki też i nie wiem czy to dobrze :) Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-12-09 20:26:17

Jeżeli pójdziesz w stronę CC o założeniach poczytaj w wyszukiwarce, było kilka opracowań. tłuste morskie ryby staraj wybierać się świeże, wędzone rzadziej, jako uzupełnienie dobrej jakości olej lniany. Głównym źródłem potasu również są warzywa i owoce, ziemniaki, które możesz dawać za inne źródła skrobii.

Tak jak napisalem 4 tyg dopiero jade a kreatyne zaczalem po regeneracji ale juz po 1 tyg heavy duty :) Ale nie chodzilo mi o tluszcze tylko ogolnie czy takie warzywa moga byc bo tam sa jeszcze pieczone ziemniaki itp

[...] mniej tłuszczu niż ta na masę więc ciężko będziesz miał się wyrobić. co Ty gadasz? te 'na patelnie' nie musisz robić na patelni, równie dobrze można ugotować na parze są ziemniaki i kukurydza? w takim razie trzeba już uważać i bardziej zwrócić uwagę na porę kiedy takie warzywa jemy imo, jak dodasz od czasu do czasu trochę przed/po aero, nawet [...]

podaj gramaturę i kcal posiłków. z daleka pachnie zbyt malą kalorycznością w stosunku do zapotrzebowania. skoro tak boisz się węgli(swoją drogą po co wyrzucać:ryz,ziemniaki) to musisz polubić tłuszcze(orzechy,migdaly,lniany,tran,oliwa,maslo)

[...] jesz za mało. sterydy tez ci nieweiele dadza bez diety, wlasciwie wtedy to juz dieta jest koniecznoscia. diety nikt tu nie uklada mozemy ocenic, ale generalnie mozesz zrobic jak 99% ludzi tu czyli: rano-jajka płatki mleko potem 2-3 posilki: mieson+ryz/ziemniaki/kasza po treningu jakies białko i wegle kolacja twaróg makraon oliwa no i wazywa owoce

[...] później,jeśli masa by nie szła ;-) -brakuje warzyw w Twojej diecie -Jeśli jogurt to tylko naturalny -dodaj również kwasów Omega 3 do diety-czyli dorzuć tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie -Nie jedz również zwykłego białego ryżu,bo taki ma mało skł.mineralnych-wybierz np.ryż parboiled,basmati,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki

[...] , generalnie posiłki układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

[...] ogorki konserwowe zjem, marchewke też ale tylko surową, potrafiłem zjeść cebule, pieczarki, papryke, papryczki jalapeno z pizzy ale bez niej już tych warzyw nie zjem. I chyba tyle, no i ziemniaki do obiadu no to zjem. Tak to chyba tyle. :/ Tylko takie sposoby przyrządzenia mi smakowały :/ Zmieniony przez - Ronoa w dniu 2016-03-04 09:25:51

[...] W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie staram się wczytywać w artykuły o [...]

ziemniaki,schab ala strogonow i surówka z ogórka kiszonego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63a4416190684849b30ad5b8860e0a0b.jpg

[...] sporty : Boks - teraz rekreacyjnie 2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Ławeczka plaska, gryf prosty, hantle Dieta : jem co 2 godz. żre twarogi (ok 125 g. na dzień), spozywam jaja kurze (min. 3 dziennie), ziemniaki zamieniłem na kaszę gryczana i ryż i tyle na razie Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Elite Whey Protein