ziemniaki

[...] /SFD/Images/2016/2/26/5e2c3c6ab3914dff8955c25bffa014c4.jpg *********************************************** Żeberka wieprzowe, pieczone ziemniaki Chleb bezglutenowy Tatar i chleb bg /SFD/Images/2016/2/26/9f9b210501cd4ae090ed4a357a378ff0.jpg /SFD/Images/2016/2/26/73214705ddb64a14a9c4dfeda5cd3624.jpg [...]

26.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i to by było na tyle :( koniec puszki!! - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki i po obiedzie, - Wit c - Cynk - Gainer przed i po treningu po 80 g. Miska: - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - Pół omleta - Pół omleta - Ziemniaki, 2 jajka i sałatka [...]

[...] Testuję równe rozłożenie posiłków i prostsze rozwiązania z powodu braku czasu , całodzienne manu będzie się zmieniać , nie będzie to ryż+kurczak o nie nie . Jutro cały dzień ziemniaki i indyczek , z jajami i awokado, pojutrze kasza gryczana z mięsem z szynki wieprzowej :-P A tak sobie wymyśliłam %-) Ja mogę jeść to samo , mi to w ogóle nie [...]

Najlepsze takie ziemniaki :), czasami dodaje cebulki prazonej tez kosa ;)

Mistrz foodfotografii. Ziemniaki gniecione same czy z dodatkami ? Xd

[...] litość po wczorajszym treningu. 2 dni off :-D Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane (chyba w końcu wyszła idealna konsystencja) 2-4 całość: ziemniaki 1100g, polędwica wieprzowa 250g, migdały 15g, żółtko 20g 5. ryż basmati 60g, jabłko 120g, miód 10g, ghee 5g, rodzynki 10g, kefir 100g, cynamon Suplementy: [...]

Fan, a co z tym częstomoczem masz? Przytnij białko w ostatnim posiłku. Zamiast białka ładuj węgle na noc i trochę tłuszczu. Np. takie ciepłe ziemniaki z masłem. :-)

[...] 4 wyrzuciłbym i zamienił na normalny źródko białka ( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Troszkę [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

Proporcja ŻO to 1/3,5/0,8. B/t/w Jak ktoś jest zainteresowany tym zywieniem to warto trochę poczytać :-) Tak samo z weglami najlepiej bataty/ziemniaki że względu na skrobie. Wiec wprowadzajcie tak ludzi w błąd bo to już nie jest żywienie optymalne. B/w trzymasz na tym samym poziomie a jedynie fatem regulujesz ilość kcal zależnie od celu.

ja bym zmniejszył ilość posiłków i dał większe, zamiast wafli mozesz daź ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste

[...] wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta; 1) jaja x3+boczek 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+rodzynki 20g 3) udka z kurczaka 200g+ziemniaki 400g 4) jajko x1+owsiane 50g+wpc 10g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. [...]

[...] przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) czekolada bez 1 kostki 100g Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 18+ czekolada laciata 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany [...]

25/02/16 Męczący dzień, choroba nie odpuszcza, apetytu brak, treningu brak, rehabów brak. Dieta 1. 100g kurczak + 50g ryż biały 2. 100g kurczak + 50g ryż biały + 150g banan 3. 300g ziemniaki + 200g łopatka mielona + 20g smalec 4. 150g banan + 10g oliwa z oliwek B ~100g W ~220 W ~70g Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-25 19:25:17

[...] max 100 g, skoro Mama nie tenuje siłowo. Na sniadanie dałabym jajka, czy to z chlebem dobrej jakości, czy tez omlet z jakimiś płatkami. Obiad standard - mięcho plus ryż/ziemniaki/kasza i warzywa Kolacja - jakaś rybka, np. śledzik czy ewentualnie ten serek wiejski(chociaż to kiepski produkt, ale kobiety go lubią, przynajmniej niektóre) [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] Myślałem nad.takim połączeniem gainer + białko + kreatyna (zależy mi na jej jakości) + przedtreningowka ewentualnie aminokwasy. Dieta moja to głównie płatki owsiane kurczak ziemniaki i ryż. Mężczyzna 174 cm wzrostu 70 kg wagi uprawiane sporty to siłownia czasami boks i niedługo chciałbym zacząć biegać raz w tygodniu Zmieniony przez - kamper w [...]

Teraz mam taką: Śniadanie: Pieczywo ciemne Szynka z piersi kurczaka/owsianka Obiad: Ryż/ziemniaki/kasza/makaron Pierś kurczaka Dania potreningowe: warzywa na patelni Kolacja: jajecznica/serek wiejski/twaróg chudy z jogurtem naturalnym i kromka pieczywa ciemnego Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-25 18:09:49