[...] rano przed pracą aeroby 30 minut a po pracy a6w. I się zastanawiam że skoro chodze do roboty to konsumuje dużo energi to czy spożywać węglowodany takie jak chleb makaron i ziemniaki bo wydaje mi się że w pracy co zjem to zaraz się spali tym bardziej że robie na budowie przy betoniarce nosze pustaki i takie ******ły ale jest jeden plus 8zł na [...]
Czy przy takiej diecie i treningach stracę trochę masy ? chodzi mi czy dobrze się odżywiam na stracenie masy ;) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba 4.Przed treningiem [...]
Witam, Dostałem wyrazne wytyczne od lekarza by nie laczyc pewnych produktów ze sobą. W szczegolnosci skrobii + inne. Wiem, ze skorbia to: -jasne pieczywo (a ciemne?) -ziemniaki (a ryz? a jasny czy brazowy?) mozecie uzupelnic te liste? Czy do jakis gainerow skrobia jest dodawana?
[...] jego ilosć w diecie) i zmieniam diete.Umiem już sam ułożyć tylko niewiem czy te produkty sie nadają. 1.Mleko + płatki + oliwa 2.Rodzynki + oliwa 3.Chleb pełnoziarnisty + Cyc z kury + oliwa 4.Obiad (tu niestety nie ja decyduje ale zazwyczaj są ziemniaki z mięśniem i sosem wiec OK) 5.Posiłek potreningowy - Morszczuk/Mintaj + .ryż 6.Twaróg + oliwa
Witam, Czy mogę dać zaraz po treningu 30g wpc ostrowi + biały ryż/ziemniaki,bo właśnie mam problem z posiłkiem po treningu ,który kończę około 21,a kładę się spać 22-22:30? -czy wpc należy do białek szybko wchłanialnych?
Siemka :) No to tak ;p Wiek 14 Wzrost 178 Waga 61 Śniadanie Chleb razowy z szybką Szkoła Chleb razowy z szynką Obiad Mięso, ziemniaki, ogórek Przed treningiem 100g Płatków QQ xD Tabletka zdrovitu xD Po 2 banany Monte Actimel Kolacja Chleb razowy z szynką Powiedzcie co jeszcze pododawać bo to bardzo słaba dieta. Pamiętajcie że nie lubię tworów [...]
czesc poniewaz jest wielki piatek - nie jemy miesa jakie w waszych domach kroluja postne potrawy ? ja wlasnie wcinam pieczone ziemniaki z taka pasta sledziowa ( sledzie tarte z maslem i sola )
Witam mam diete do oceny na rzezbe, mialem ostatnio(niecale 2 miesiace temu) cykl z kreatyna i zostalo mi "sadelko" i teraz na silowni robie cwiczenia na mase, ale diete na rzezbe do wymienionego wyzej "sadelka" musze miec. Prosze o komentowanie niadanie: platki: 363 mleko: 51 3 jaja całe: 3x 139 831 II sniadanie, przerwa w szkole 3 kanapki: [...]
Takie banalne pytanie bo juz sam nie wiem. Czły czas moja dieta opierała sie na takich węglach jak ryz, makaron,płatki itp. Wiadoma sprawa. Ale koles mi mówił ze dobrze jesc np. ziemniaki bo mają wiecej minerałow itp, a ryz nie. W dietach u osób cwiczacych podstawa to ryz, kasz, makaron a jak sie ma sprawa z naszm " Polskim Ziemniakiem" ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o ocenienie tej mojej ,, diety'' :D Nie mam wpływu na 4 posiłek, ponieważ po szkole chodze do babci na obiadek, na ogół jest to zupa + 2 danie z reguły jest to mięso + ziemniaki, albo makaron, ew. naleśniki. 1 posiłek zmienię na płatki owsiane + mleko 0,5% 200ml. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce087ff4eb5a46b9b263bdb2a50837b8.png [...]
jak w pytaniu , trzymam juz diete od 3 lat i mam kryzys z jedzeniem takiego zarcia , chcial bym zaczac jesc smaczniej , smazyc mieso ziemniaki w piekarniku , co bedzie kepsze do smazenia olej z orzechow wloskich czy laskowych , podobno te oleje nawet po smazeniu nie traca swoich dobrych wlasciwosci
Witam. Chcialbym sie spytac o diete, odrazu mowie ze zaczynam dopiero cwiczyc i nie odzywiam sie zbyt zdrowo i chcialbym zeby ktos mi pomogl ja poprawic badz ulozyc nowa. Moj przykladowy dzien: Sniadanie: Jajecznica z 4 jaj+ kilka kromek chleba z maslem. Obiad: Zupa pomidorowa z ryzem Ziemniaki, marchewka gotowana, piers z kurczaka smazona. [...]
[...] na przemian zamieniał produkty tzn zamiast kurczaka zjem śledzia lub czasem wątróbkę drobiową albo podroby żeby nie była zbytnio monotonna tak samo jak kasza na ryż potem ziemniaki Moje zapotrzebowanie to coś koło 3 tys kalorii mam 24 lata 178 cm wzrostu jestem typowy ekto praca umiarkowanie fizyczna i słownia 3x tyg moja waga 68kg poziom [...]