ziemniaki

Cześć! Po redukcji warto by było wskoczyć na swoje zero kaloryczne na tydzień dwa. Tutaj znajdziesz wzór który pomoże Ci to obliczyć -> http://www.sfd.pl/-t276436.html .

[...] obudzą :-D A tak na poważnie to dużo ludzi kupuje miotacze najtańsze co skutkuje później takimi niespodziankami.Pół biedy jak kupują w sklepach,ostatnio byłem na bazarku po ziemniaki i chłopak z dziewczyną kupowali gazy ze straganu...Masakra.Spytałem ich czy chcą szczury z piwnicy tym co kupują wyganiać? Speszyli się,dałem im krótki wywód żeby w [...]

[...] pół bułki z polędwiczką wieprzową, brzoskwinię, kilka suszonych żurawin A na kolację 280gr sznycla cielęcego (w uzdrowionej wersji, z krótkim smażeniem i w piekarniku), ziemniaki z masełkiem i pół kalafiora. Do tego wypiłam już z 4 litry wody i dalej mnie suszy. Choć jeść dziś chyba już więcej nie będę %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Młotki I do domu. Noga już dużo lepiej, ale nadal boli. Mam nadzieję, że jutro to będzie ostatni dzień męki. Zresztą jutro jadę na Ustawkę do Mariusza Żaby Sadzone, ziemniaki, colesław, ogórki /SFD/2021/9/3/8f2c97b8ab5b42dbac21db916b8f386a.jpg Muffinka Lion /SFD/2021/9/3/1839d379b42d42e8ba418aafbcb104ae.jpg Sadzone [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/9f5ddcb30b4d475fbffc311d6208ba6c.jpg

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/77822d6300e843a789a99e2b3f7528f3.jpg /SFD/2021/9/2/093c2324937445819dd78cd27641c060.jpg [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/c64dacda8e6741c59ed25ee4b8b96338.jpg /SFD/2021/9/2/a65b371328b34228a21894476c3abd81.jpg [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/70a855e288534b419f74962130071efb.jpg /SFD/2021/9/2/dcb8c85e663f498cbf633765d328df44.jpg [...]

[...] spożywczym więc pracy jest dużo nie ma czasu nawet zjeść jakoś lepiej bułka w biegu albo nie... i praca Praca jest 8h dziennie targanie skrzynek z piwem przewalanie, cukry ziemniaki, ogólnie towar ciężkie i mniej ciężkie rzeczy tak czy siak 8 godzin w ruchu. Moje pytanie się nasuwa czy takie przerwy po 8h bez jedzenia jakoś niekorzystynie będą [...]

Arbuz /SFD/2021/9/1/3ab202b01298487eaf3801657afdca94.jpg Kurczak, ziemniaki, colesław /SFD/2021/9/1/dcf88c45809743adabf0698b14f042a2.jpg Sernik malinowy /SFD/2021/9/1/7e5051a0778b46899cda98c2b8ac97d8.jpg Jaja /SFD/2021/9/1/553ea425e1fb42c58ab865892cac1a45.jpg

[...] mniej niż ostatnio. Przed wyciskaniami będę robił sobie na rozgrzewkę wyciskaniem kettlem do góry nogami. Arbuz /SFD/2021/9/1/3ab202b01298487eaf3801657afdca94.jpg Kurczak, ziemniaki, colesław /SFD/2021/9/1/dcf88c45809743adabf0698b14f042a2.jpg Sernik malinowy /SFD/2021/9/1/7e5051a0778b46899cda98c2b8ac97d8.jpg Jaja [...]

[...] mimo aktualnych problemów. Pizza /SFD/2021/8/31/e5ddb5a8085c49f09ed7bf5cdfd160fa.jpg Jajka /SFD/2021/8/31/6da1fa90caca48049b7e03e384760e3e.jpg Kurczak z pesto /SFD/2021/8/31/0f129f2b5c4649c58186010b7268d0ed.jpg Kurczak, ziemniaki, buraki /SFD/2021/8/31/0680e1fa3c7e4c669f23568050625b30.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-08-31 19:29:24

Teraz to wygląda tak: Low Carb Kalorie : 1 : - Jaja 5 Sz. (382/34,4/0/26,7) 2 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Warzywa 250 - Makaron 100 (156/7/26/1,4) 3 : - WPC 40 G (197/41/1,5/3) - Olivia 35 G (288/0/0/32) 4 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Warzywa 250 G - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Ziemniaki 500 [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

1. Syrniki 2. Placek jednoporcjowy ze śliwką 3. Ziemniaki, fasola i smażona cukinia 4. Kukurydza /SFD/2021/8/30/66a851ea920c4f1eb73de06c5c1884ec.jpg /SFD/2021/8/30/76294f761e1740e8992a17a722b4fd48.jpg /SFD/2021/8/30/b212cd9ad4ea43e68ae7dee4426bcaf1.jpg /SFD/2021/8/30/0485427382fc4ce6a0cb02de1df65095.jpg

Cześć. Ankiety wypełnić nie mogę obecnie bo na telefonie po prostu nie potrafię tego zrobić. Wiek :28 Waga :78 Wzrost :182 Cel : Redukcja Trening: Fwb 3x Suplenetacja : Witaminy ,mono kreatyny ,beta alanina. Inna aktywność: Praca magazynowa - trochę chodzenia ,trochę noszenia ,nie specjalnie męcząca i ciężka. Moja dieta wygląda tak : Low Carb [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

[...] zostałem zapytany w domu "jeszcze Ci się nie przejadły te gofry?" tak mi podeszły, że jeszcze je trochę pojem :-D jajki, kiełbasa, warzywki /SFD/2021/8/27/8d7bb8fc77d54f2f854b5487a6720056.jpg stek, ziemniaki pieczone, warzywki /SFD/2021/8/27/9611ed73bfab41fd9a406c6fc7292b16.jpg gofry twarogowe /SFD/2021/8/27/7f8adc5fcf6247d6b38055bac12dc503.jpg

jajki, kiełbasa, warzywki stek, ziemniaki pieczone, warzywki gofry twarogowe /SFD/2021/8/27/8d7bb8fc77d54f2f854b5487a6720056.jpg /SFD/2021/8/27/9611ed73bfab41fd9a406c6fc7292b16.jpg /SFD/2021/8/27/7f8adc5fcf6247d6b38055bac12dc503.jpg

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Pamiętaj aby sukcesywnie odejmować kalorii z diety. Możesz to robić w sposób taki, że co 7-10 dni odejmujesz po około 200kcal lub [...]