ziemniaki

[...] + szynka drobiowa III posiłek: 13:00 -tuńczyk z puszki + ryż gotowany (polane odrobiną oliwy) IV posiłek: 16:00 - pierś z kurczaka (schabowy) + sałatka z rzepy + ewentualnie ziemniaki. 17:30 trening (siłowy), 18:00 (aeroby - ok 30 min + TSE). V posiłek: 19:00 - tuńczyk (albo inna ryba) VI posiłek: 21:30 - 1/3 twarogu półtłustego Ktoś może mnie [...]

To też dobrze, ja właśnie zjadłam ziemniaki z sosem i z mięsem !! , ale ogórka sobie wkroiłam

twaróg po treningu? w życiu owoc nie jest koniecznością przede wszystkim ww o wyższym ig - ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryby albo odżywka

Mimo trochę dziwnego nicku ja nie jestem dziewczyną... śledzie to gotowiec, przepiszę z opakowania skład: marynowane filety śledziowe (61%), olej roślinny, cebula marynowana, sól spożywcza, ocen spirytusowy, przyprawy, aromat, regulator kwasowości: kwas mlekowy, substancja słodząca: sacharyna. Zawiera substancję słodzoną. Jak jest za mało warzyw [...]

[...] jajka, ciemny chleb, owoc 2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, również ryby, te gotowe i te w puszkach. w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc itp kolacja ; nie mam pojęcia -,- jem [...]

pewnie, że nie ;) sam mi ochoty narobiłeś xD jutro wejdzie na śniadanie ;), bo dzisiaj i tak już 2 shitowskie posiłki wpierdzieliłem, czyli: na 4 posiłek ziemniaki z zasmażką i kotlety mielone oraz fasolka również z bułką tartą i masłem, a teraz jadę duuuuużo makaronu, pasztet, mortadela, i papryka xD makaron to zawsze mam problem, bo nie wiem ile [...]

Zobaczymy, moze , kiedys to wyprobuje Busek nie spinam sie U mnie poleciay ziemniaki pekinska,papryka itd + kotlet drobiowy za 30 minut kawka i ciasto ze sliwami Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-23 14:40:05

[...] Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g / Kielbasa krakowsa parzona 150g (nie wiem co wybrac) Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) Garść orzechow wloski / pestek dyni Po obiedzie: Ryba 150g / kiełbasa krakowsa parzona 125g (zalezy co bedzie na obiad) 5 białek jaj oliwa z oliwek 20ml Kolacja: [...]

[...] oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;; 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub ziemniaki chude mięso lub ryba chuda świeża 150 21.30 7 ser twarogowy poltlusty 150 oliwa z oliwek 10

[...] ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;; 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub kuskus czy kasza jaglana czasami ziemniaki chude mięso lub ryba chuda świeża 150 21.30 7 ser twarogowy poltlusty 150 oliwa z oliwek 10 co z dniem nietreningowym?

;) ide ziemniaki obrac;d

[...] ewentualnie odżywka białkowa. W drugim posiłku również mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym chleb, a dodał warzyw, których wogóle w diecie nie [...]

zbierał ziemniaki

co to ziemniaki ja tam grule znam tylko

[...] zmniejszym na rzecz techniki Wyciskanie zza głowy oburącz 15x12kg 2x15x17kg hantel "21" na bica 20 kg sztanga Zarcie 3 jajka 80g owsa 60 g owsa 30gr WPC pulpety, ziemniaki 45 gr owsa 30g WPC 120g makaronu, piers owsa by bylo wiecej ale mi sie skonczyl ale juz znowu 3 paki mam jeszcze jakies kanapeczki se zjem Zapraszam , filmiki [...]

I śniadanie szynke zamieniłbym na jakiś ser żółty, np. goude mleko/soczek wyrzuć, a daj jakiś owoc, np. banana daj jeszcze z 15-20g oliwy z oliwek II śniadanie ok, płatki najlepiej owsiane, daj do tego troche rodzynków, ok. 15g myślę wystarczy nie pisz o takich produktach jak woda, wody powinieneś pić chociaż z 3l dziennie Ogólnie zamieniłbym I [...]

uwazaj na warzywa straczkowe,te ktore wymieniles,dodatkowo ziemniaki

eliasz79 zapytaj jeszcze gdzie można tanio ziemniaki kupić albo japonki. To dział baza klubów a nie targowisko.

szybkowchłanialne białko i ww o wyższym ig np chude mięso/ryba albo wpc + ryż biały, makaron biały, ziemniaki bez tłuszczy

moge smazyc rybe na oliwie? , potem ta oliwa ktora zostaje na patelni leje na ziemniaki..