ziemniaki

[...] wspomnialem jestem w szkole wiec w tym czasie co najwyzej jakies kanapki z sere, wedlina... *po powrocie obiad... no i tu jest roznie :) Ale najczesciej zwykle danie, np. ziemniaki, surowka, mieso lub zupa. *Na kolacje glownie kanapki, herbata lub kakao -Jak widac diety nie mam ulozonej dlatego zwracam sie o pomoc do Was. Nie sadze, abyscie [...]

[...] lub inne formy aktywności: Intensywnie Taekwondo/Kickboxing(4x w tyg.) pon,wt,śr,pt. od 19 do 21 Odżywianie: Puki co tradycyjnie. Sniadanie(platki z mlekiem), obiad(zupa/ziemniaki,surowka,mieso), kolacja(chleb,ser,pomidor,wedlina) Chce zastosowac diete wspomagajaca redukcje tkanki tluszczowej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] orzechy włoskie Jeżeli to będzie przedtreningowy( tak samo potreningwy) to zmniejszyć spożywanie owoców i warzyw do minimumn labo wywalić z tych posiłków IV 17:00 -ziemniaki 250g 5B/ 4T/ 40W -warzywa/surówka -mięso z piersi kurczaka bez skóry 30B/ 2T/ -W ok V 21:00 -chleb baltanowski 150g 9B/ 2T/ 75W daj 100g -tuńczyk w wodzie 100g 21B/ [...]

[...] jest to potrzebne. A jeżeli ktoś nie ma pomocy z zewnątrz to na więziennym jedzeniu nie urośnie- stawka to 5zł/dzień z czego 2-3 kradnie dyrektor więc do jedzenia masz np. ziemniaki pastewne, zgniłe ogórki, fasolkę z popsutą konserwą itp. Więc byków z nich nie będzie- zero białka. W ogóle temat więzienia jest starannie unikany przez kolejne [...]

Wypisze Ci parę produktów: Nalezy jeść: jajka, twaróg, ryż, kasze, makaron, ziemniaki, chude mięso, tłuste ryby (żródło zdrowych tłuszczy), oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty Nie jedz: (jak zjesz raz na 1-2 tyg to nic sie nie stanie, tylko nie przesadzaj z ilością :D) fastfoodów, słodyczy, wszelkich słodzonych rzeczy, przetworzonych (np. płatki [...]

[...] dla mnie najlepszym rozwiązaniem ;P także jak coś masz to zapodaj... co do diety Pierś z kurczaka to ja moge jeść tylko w Niedziele bo jest święto i mama czasem przygotuje a w tygodniu mnie poprostu na to nie stać ... tak samo jak ryż brązowy jest droższy od białego dlatego go będe stosował ... chyba lepiej abym jadł ryż biały niż ziemniaki ?

[...] to niemal same węgle, bez białka i tłuszczy. zamiast szynki dodam 100 g twarogu bądź puszki tuńczyka ? 3. Ryż biały zamień na brązowy Nie dam rady Wole jeść biały niż ziemniaki :D 4. Posiłek potreningowy to węgle + białka. Najlepszym połączeniem jest ryż biały (tylko tutaj może być biały!) i pierś z kurczaka. Ok. postaram się a może być [...]

ryż i filet to podstawa,można też ziemniaki z karczkiem

[...] z dodatkami, pomidor 80g 1,3/2/3,2/70 hmmm 11:00 2 urodzinowe cukierki:) III/13:30 serek wiejski Piątnica 150 g (muszę wyczyścić lodówkę) :) 17/4,5/3,2/120 IV/17:00 młode ziemniaki 120 g 2/0,2/18/85 kefir 300g 12/6/18/165 pomidor, szynka 50 g 12, 2,5/1/75 łącznie: białko: 71,2 tłuszcz: 30 węglowodany: 107, 5 kcal: 1004 no i jest godzina [...]

[...] 2-1,5h przed) 125g sera z owocami/2 jajka z pieczywem/musli z mlekiem i kawa obiad: to co szef kuchni ugotuje głównie jakieś mięcho z ziemniakami i surówkami( ziemniaki to znikoma ilość, za to podwójna porcja mięsa) kolacja: tu bardzo różnie nieraz jajecznica/jajka/kanapki/ser z owocami albo chlebkiem/kiełbaska :P/ mięcho z obiadu. [...]

pytałaś kiedyś mnie na gg czemu jest IG wysokie skoro i tak się wolno wchłania Pytalam sie czemu ig jest niskie skoro cukier nalezy do prostych(zlych) i chodzilo o fruktoze.Wtedy sie dowiedzialam,ze chodzi o to,ze jest metabolizowana bez udzialu insuliny. Czyli jednak cukrzycy moga jesc fruktoze i sie zatluszczac,ale na poziom cukru we krwi im az [...]

A tak,a to tez pytalam. Wiesz dokladnie jak to jest z ta skrobia oporna? Ziemniaki inaczej podane mimo tego,ze byly gotowane moga miec niski ig? "Nie występuje ona w naturze, lecz powstaje podczas ogrzewania skrobi (produktów skrobiowych) w niedostatecznej ilości wody, np. podczas produkcji płatków śniadaniowych. W wyniku przedłużonego [...]

madu, to młode ziemniaki są OK? Serio, serio???!!!

[...] i samopoczucie. Latwiej jest utrzymac sylwetke niz chudnac, z korekcja 2kg nie bedziesz mial klopotu, ale 10kg juz tak . Ludzie nie tyja dlatego, ze jedze jakies owoce, ziemniaki, makarony czy kiełbachę, tylko dlatego ze generalnie żrą i to glownie najgorsze rzeczy. Jak sie policzy ile taki osobnik wchlania w siebie kalorii i to jakiej [...]

[...] tym posiłku wiec ogór i ser wywal Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan banan nie potrzebny, daj ryż biały/ziemniaki zamiast kaszy, daj 200g tego cyca Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -nasiona słonecznika 20g -kapsułka omega-3 mało białka, [...]

[...] reszta z mięsa i jajek) tłuszcze: 110g (tłuszcze z 300g jajek oraz z 300g makreli + 50g orzechów laskowych lub włoskich) węgle: 100g (płatki górskie rano + po treningu ziemniaki) co sądzicie ? 2.jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne oraz 3.ile obecnie zjada kalorii dziennie na podstawie przedstawionych przeze mnie danych? (jak to [...]

Ile chcesz brokułów, szpinaku, kalafiora, pomidorów, sałaty, ogóerka itp. Z marchewką ciut ostrożniej, z fasolą i kukurydzą nie szalej. No i ziemniaki, ale to wiadomo...

[...] 2h)dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :D Odżywianie: Jem tak śniadanie: Chleb(biały)+masło+rzodkiewka/ogórek/jakieś mięso zalezy OK. godz 13-16 obiad ziemniaki+kopyta w sosie z miesem/kotlet/zupa Kolacja Chleb +maslo+cos Miedzy czasie jakis lód lub cos Piję wode ewentualnie soki Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i [...]