ziemniaki

[...] i warzywami +sok pomidorowy obiad nie mam za bardzo wpływu ze wzgl. ze mieszkam w internacie lecz gdy moge staram się jesć chude mięso, dużo warzyw kasze/ryże/makarony ew.ziemniaki podwieczorek(po treningu) niestety nie wiem za bardzo co jesć od razu o treningu i najczęściej sięgam po jogurt naturalny i owoce kolacja (tu też problemem jest [...]

[...] orbitrek, czasami biegam Dostęp do sprzętu: orbitrek, ławeczka, hantle Dieta : No i tu niestety problem. Staram się jeść regularnie co 3h. Mięso prawie codziennie, kasza, ziemniaki, owoce, niestety słodycze - ale walczę z tym. Pieczywo ciemne. Sery, wędliny. Czasami jakaś pizza. Alkohol, piwo w weekendy. Przeciwwskazania medyczne : Brak [...]

Czesc Waga: 80kg Wzrost: 1.70 Plec: mezczyzna Cel : redukcja Dieta : staram sie jesc zdrowo 4-5 posilkow z pelnowartosciowych produktow mieso jaja ryby ryz makaron ziemniaki chleb razowy orzechy. Ograniczan fast foody i slodycze do minimum, nie pije slodkich napoji ale tez jestem czlowiekiem i lubie sobie wieczorkie po 2 piwka wypic codziennie. [...]

[...] pelnoziarnisty + szynka 13:30 - 14:30 ( 3 sniadanie ) -chleb pelnoziarnisty + ser zólty + masło -chleb pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż -surowka z warzyw + oliwa z oliwek -jakaś zupa 19:30 - 20:30 ( Kolacja ) -platki owsiane -orzechy zmiemne 22:30 - 23:30 ( ost.posiłek ) -twaróg półtłusty z [...]

[...] na mleku+100g twarogu chudego+banan+coś do picia II posiłek(2,5 godz pozniej): 4 kanapki: chleb razowy, masło, wędlina, ser żóty, pomidor, ogórek Obiad(3 godz pózniej): ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka Posiłek przed treningiem(3 godz pózniej): ryż, tuńczyk, warzywa TRENING ok. 19:00 Posiłek po treningu: podobnie jak w posiłku II(tu chyba [...]

[...] (bardziej więcej) I posiłek. płatki kukurydziane/owsiane + mleko II posiłek Serek wiejski + bułka ze słonecznikiem III ryz/kasza/kuskus + tuńczyk IV tutaj rożnie, czasem ziemniaki, czasem makaron, czasem jakaś zupa + jakieś mięcho, przeważa pierś Z V posiłkiem mam problemy, czasem zjem twaróg a czasem normalny chleb (wszystko mierze "na oko" [...]

[...] filetem z indyka (szynka), lub jakaś droższa wędlina bez konserwantów, lub boczek + sałata + warzywa jakies 17:00 obiad, zazwyczaj filet lub coś innego, ale mięsnego + ryż albo ziemniaki + warzywa jabłko 20:30 kolacja, twaróg, pomidor, chleb wieloziarnisty Mam w planie dołożyć białko na noc Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2012-06-04 20:06:32

[...] czas mrożone warzywa? (wiadomo, nie będę jadł codziennie tego samego :p) 4. Gdzieś wrzucić banany? Gdzieś czytałem że są polecane, szczególnie po treningu (nie wiem jak to się ma do mojego przypadku gdzie trening rano, jedzenie wieczorem). 5. Jest sens zamiany co jakiś czas ryżu na ziemniaki? (100g ryżu albo 400g ziemniaków bym jadł). Pozdro.

Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]

I posiłek (rano ok. 6-8 w zależności od szkoły) Otręby pszenne - 100g Mleko 2% - 300ml Sok marchwiowy - 100ml II posiłek (szkoła ok. 11:15) Szynka z piersi z kurczaka - 120g Sałata - kilka liści Chleb żytni razowy - ok. 30g (1 kromka) III posiłek (ok. 14-15 w zależności od szkoły - przedtreningowy) Ziemniaki - 150g Mięso z piersi z kurczaka - 250g [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła/na wakacjach w domowych warunkach ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(5razy w tyg) Odżywianie: Narazie jem często ziemniaki,kopytka,jajka,chleb z serem,brzoskwinie i banany ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] osób aktywnych fizycznie. Nie powinniśmy nadmiernie obawiać się węglowodanów. Wprowadzenie nieprzetworzonych, węglowodanowych produktów do diety takich jak kasze, ryże, ziemniaki czy owoce, może przyczynić się do uzyskania lepszych efektów diety. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] B/T/W= 35/20/86 Kcal= 662 V Posiłek (po treningowy): - 200g piersi - 100g ryżu parboiled - 250ml mleka 2% B/T/W= 58/12/89 Kcal= 670 To za jakiś czas zamienię, na ziemniaki + wołowina. VI Posiłek(przed snem): - 200g twarogu półtłustego - 20g orzechów włoskich BTW= 32/29/8 Kcal= 350 Razem: B/T/W= 2,7/1,4/4,1 na kg. masy ciała Kcal= [...]

[...] owsiane 70g 3 jajka 150g 1 jabłko Posiłek 2 chleb żytni razowy 300g (4kromki do szkoły) serek hochland (plasterek na kanapkę) + pomidor Posiłek 3 ryż biały 100g (czy mogę ziemniaki ?) pierś z kurczaka 100g jakaś surówka (kapusta, marchew, kukurydza) Oliwa z oliwek 20 g Banan Tutaj będzie trening Posiłek 4 Chleb razowy 5 kromek 2 kromki z [...]

[...] przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach. Co do diety : 4 posiłek jest posiłkiem po treningowym, natomiast w zwykłe dni zamiast piersi jem filet śledziowy + ziemniaki ; do 5 posiłku wlewam oliwy trochę z oliwek i dodaje orzechy. Co do treningu : ćwiczę treningiem domatora( 3x w tygodniu -plan fbw opiera się na [...]

[...] sopocka, ser gouda i pomidor lub ogórek 13:00-14:00 nazwijmy to trening 15:00-15:30 posiłek III: 2 wafle ryżowe, pierś kurczaka gotowana 150g, 2 pomidory z cebulą, ryż albo ziemniaki 16:00-17:30 posiłek IV: opakowanie serka wiejskiego, makrela wedzona i banan, no może nie na raz z makrelą J 20:00-21:00 posiłek V: puszka tunczyka w oleju

Witam. mam 16 lat i jetem ektomorfikiem bo mam zaledwie 60kg przy 175cm wzrostu :/ jestem po ACT i koncze FBW a pozniej chcial bym wykonywac plan na mase... ostatnio duuuzo czytalem na temat diety ale wywnioskowalem ze nie bede mogl trzymac sie dokladnie jednego planu dietetycznego (nie zmusze rodzicow zeby na obiad byl kurczak,kupowali droga [...]

[...] 30 gr 11:00 - różnie, płatki z mlekiem, chleb z dużą ilścią szynki czy seraz żółtego. 13:30 - obiad, tu najczesciej ryż+kurczak+surówka, zamiast ryżu czasami makarn bądż ziemniaki, w piątki jem ryby, oprócz tego karkówka+pyzy itd. 15:30 - jakieś węgle proste, owoce, słodycze itd 16:00 - trening 17:00 -Białko 30 gr 20:00 - jajecznica z 3 [...]

[...] na schudnięciu i lekkim zarysie mięśni. Przykładowe menu: śniadanie: płątki owsiane z mlekiem 1,5% kanapka z serkiem i ogórkiem II śniadanie: grejfrut i kanapka obiad: 3 ziemniaki, 2 kawałki piersi w ziołach i niewielką ilością oleju, do tego gotowana marchewka, buraczki. podwieczorek: jogurt naturalny plus np owoc czy kakao (oczywiście bez [...]

[...] z medicovera taka strąka, słyszałem ze wielu się na niej opiera jak coś to mogę podrzucić linka. Wartości odżywcze produktów czasem jednak bardzo się róznia przykładowe ziemniaki według medicovera maja ok 20 g WW na 100 g , według dziennika posiłków mają tylko około 14,5 g na 100g , występują też bardzo dużo podobnych rozbieżności choćby co [...]