[...] pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, [...]
Niestety na inne źródło tłuszczy mnie nie stać, Bardzo wysoka cena. A ile proponujesz sera? 100g? Nie chciałem za bardzo przekroczyć zapotrzebowania, więc zmniejszyłem. Jeśli chodzi o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd
[...] obliczenia napisał program...tu masz link http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html także jak sam widzisz nic skomplikowanego... następnie: na obiad ziemniaki, kanapki z białego chleba? kotleciki na smalcu? to wszystko out z diety, do śmietnika również słodycze, kebaby, chipsy...takie żywienie to nie dieta jak masz ochotę [...]
ciemnym chlebem z ziarnami, grahamką, kotleciki w formie mięsa smażonego na teflonie, jeżeli tłuszcz to oliwa z oliwek, różne ryby ziemniaki = kasza biała, ryż brązowy, paraboliczny, ciemny makaron, do każdego posiłku warzywa, zamiast słodyczy ewentualnie owoc (ale nie na noc)...jako przekąska garśc rodzynek albo orzechów dużo białka: twaróg, [...]
To tak samo jak kiedyś tam kumplowi babcia kazała iść kupić dwa kilogramy ziemniaków no to poszedł do warzywniaka z młodszym kuzynem, i mówi poproszę dwa kilogramy kartofli, a ten młodszy ale babcia kazała Ci kupić ziemniaki
pieczywo razowe, kasze, makarony, ryże, ziemniaki, chcesz przegryzkę węglowodanową to sobie narób placków owsianych i sobie będziesz podjadał, lub jakieś wafle ryżowe.
Twoja mini dieta nie ma sensu - lepiej wprowadzić dietę na bilansie zero lub minimalnym minusie jeśli chcesz przyzwyczajać organizm do diety, niżeli wykluczać ziemniaki czy chleb. a najlepiej to od początku mieć dobrą dietę i zajechać na śmierć oponę Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-06-23 12:21:29
jeśli mieszkasz na wiosce to masz kury a kury dają jajka juz masz jakies źródlo białka krowy pewnie tez masz i masz mleko do płatków owsianych ziemniaki napewno tez co roku z całą rodziną jestescie w polu i zbieracie do koszyka a potem na wóz wsypujecie ser biały zółty mięsko jakies tez sie znajdzie mama kurke moze zabic na obiad hehe a w [...]
witam mam pytanie kasza,makarony i ryże mają ok 350kcal a ziemniaki ok 70-80kcal. mam jeść taka porcje ziemniaków żeby wyrównać do ilości kalorii kasz,makaronów?????
Makarony, ziemniaki i kurczaka najczęściej jem na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, a kolacja jajka/twaróg. Tylko nie mam pomysłu co jeść po między tymi posiłkami chleb żytni już trochę się przejadł. I dobrze jakby to jedzenie nie było zbyt drogie.
[...] 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac [...]
ja zamiast gainera wybralbym ziemniaki po co z tym gainerem wyskakujesz?i czy Ci starczy..Pozaty na kazdym opakowaniu ph jest chyba napisane jak to brac.Czy nie?