ziemniaki

Witam, a dlaczego to tylko masz do wyboru ryż biały lub kasza gryczana. Przecież jest więcej rodzajów ryżu oraz kaszy. Z węglowodanów masz jeszcze do wyboru makarony ,ziemniaki, płatki. Dieta trzeba urozmaicać . Pozdrawiam

Posiłek ''obiadowy'' u mnie wygląda typu pierś z kurczaka 250g (bo więcej niż 50g białka na raz organizm nie przyjmie) + ziemniaki. Innego zaś dnia mój obiad to 120g makaronu + 200-230g twarogu półtłustego itp. lecz do 3 posiłków muszę sobie wybrać między ryżem białym a kaszą gryczaną dlatego pytam co lepsze co zdrowsze

[...] poprawic i urozmaicic przede wszystkim musisz dodac jakies owoce banany, jablka jakies wazywo raz po raz nie zaszkodzi na obiad nie tylko ryby i ryz mozna tez kurczaka i ziemniaki poza tym po co tyle jajek naraz jesli twoj organizm przyswaja jednorazowo tylko okresloną ilosc bialka, poza tym nie gotuj tych jaj, tracą na wartosci lepiej je [...]

[...] tak: Śniadanie: omlet lub jajecznica ( głownie produkty mleczne i które zawierają białko). Obiad: głównie mięso ( kurczak, pulpet, ryba) do tego (pomidor/ogórek, sałata) i ziemniaki. Kolacja: podobnie jak śniadanie też produkty mleczne lub które zawierają dość dużo białka. Jeżeli chodzi o picie, pije tylko wodę, żadnych napojów gazowanych itp. [...]

Paflo uzupełnij profil bo ciekw jestem Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet [...]

2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 178 cm/ 73kg 4) staż treningowy: 11 msc 5) cel cyklu : masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa ostatnio 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

ziemniaki maja malo wegli, cos nowego jedz je smialo po treningu, na zmiane z kasza, makaronem, ryzem itd...

okii .. odpoczać ale niecchcem sie zalac zabardzo .. np na obiad dostane tam w bardze jakiegos kotleta albo steka + ziemniaki to moge zjesc ? katowałem brzuch przez 3 miechy i niechcem zeby poszło na marne he ;p ogolem mieso bede wcinał jakies , bez duzego dodatku tluszczu ;]

oczywiscie ziemniaki będą sie zmieniac własnie z ryzem , kasza itp. W drugim najbardziej by mi ser pasowal bo w szkole ciezko z kurczakiem itp

[...] wiadomo kiedy bedzie. Sam chciałem kupić bo sie bardzo opłaca Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały [...]

Biosterol oraz Testosterol. wywal to do śmieci na noc nie jedz węglowodanów tylko jakieś warzywa (pomidor ogórek )ale nie ryż czy ziemniaki /

[...] + rodzynki. 11:20 -Obiad w szkole 12:20 - Kanapka z dżemem/serem/szynką.. 14:00 - Kanapka z dżemem plus herbata. **15:00 --> 17:00 Trening biegania. 17:30 -Obiad (mięso, ziemniaki/ryż czasem jakaś zupa albo placki ziemniaczane.. itp. 18:00 --> 20:00 - podjadam jakieś słodkie rzeczy, kanapki itp.. 20:30 - Kolacja ( jajka z kanapkami, kakao, [...]

Wiesz mialem wbijac sucha mase po redukcji ale chyba nie dam rady bo akurat dziecko mi sie urodzi i nie bd mial czasu. Normalne zarcie czyli kanapki ale na razowcu mieso nie koniecznie kurczak ziemniaki itp.wiadomo slodycze ewentualnie raz w tyg. Brak objadania sie

[...] z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj+ warzywa+ tłuszcze np. z oliwy z oliwek oleju lnianego. Po treningu spożyj posiłek bogaty w węglowodany o wysokim ig. np ryż biały/ziemniaki+ mięso (żródła podane powyżej). Dobrze by było jakbyś zaopatrzył się w bcaa. Zwykle przyjmuje się 1g na 10kg masy ciała okołotreningowo czyli 30min przed/ po [...]

ahaaa i zapomniałem, wiem że Gainer jest to uzupełnienie diety, która oczywiście posiadam, ale nie jestem w stanie powiedziec w jakich proporcjach jest w niej węglowodanów czy białka, po prostu jem codziennie dużo ryzu z kurczakiem , ziemniaki, kluski, kanapki z białym serem i szynką z piersi z indyka

po interwałach mozesz sobie zjeść co chcesz, najlepiej lekkostrawne aby nie najadać się na noc, 2g białka ok, ziemniaki ok ale bez przesady, kukurydza dla smaku mogą być niewielkie ilości

kazdy posilek powinien byc pelnowartosciowy, czyli ww zlozone + bialko + tluszcze. Czyli ryz/kasza/ziemniaki + mieso/ryba/jaja/twarog + oliwa + warzywa. Na redukcji weglowodany ogranicz do posilkow okolotreningowych i sniadania. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 15:35:01

kasza/makaron/ziemniaki

[...] - zbiór tematów o diecie http://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html - jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne źródła białka: jaja, mięso, ryby, podroby, twaróg źródła tłuszczu: oleje i oliwy, masło, ryby, orzechy i migdały, jaja źródła węglowodanów: ryż, ziemniaki, makaron, chleb razowy

Wprowadzacie do swoich diet ziemniaki ? Chciałbym uzyskać odpowiedzi opartej na argumentach