Tak to wiedzialem, chyba juz o tym pisales i gdzies o tym czytalem. BTW, spalem jak dziecko do 9, takze zdecydowalem sie zrobic trening dzis, a nie jutro. Tak wiec wszedl dobry FBW, a na obiad ziemniaki pieczone, piers w panierce, marchewka, salata, sok jablkowy.
17.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + pół bułki 2. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 3. Ziemniaki + skrzydełka +marchew 4. Jw. 5. Twaróg z warzywami+oliwa https://www.youtube.com/watch?v=9T7r7eW-jA4&feature=youtu.be W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po [...]
17.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + pół bułki 2. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 3. Ziemniaki + skrzydełka +marchew 4. Jw. 5. Twaróg z warzywami+oliwa https://www.youtube.com/watch?v=9T7r7eW-jA4&feature=youtu.be W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po [...]
[...] stwierdziłam, ze potrzebuje nieco więcej troski :-) Dieta 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, kiwi, brzoskwinia, truskawki, czekolada 2. Kotlet z indyka, ziemniaki, oliwa, kapusta, ogórki, jabłko 3. Szakszuka, bagietka, pomidory, fasolka Dzisiaj ostatnie dwa odcinki The Last Dance :-( ależ to była seria, niesamowity [...]
[...] dużym kociołkiem ;-) Zjadam mniej więcej licząc od góry, a zdublowane produkty dodaję do pozycji wcześniej wpisanych. Rano leci owsianka z mlekiem i dżemem, na obiad ziemniaki mięso warzywa i trochę oleju, po robocie ryż z jogurtem i dżemem i na kolację naleśniki również z jogurtem i dżemem plus nieco oleju. Nic wyszukanego i maks na co [...]
[...] 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser typu feta, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: jaja sadzone, ziemniaki, warzywa, kefir, oliwa kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie uzupełniająco - nie liczę [...]
Dżem jak dżem, ze sklepu. Raptem 4 łyżki w dwóch posiłkach Ma zbliżone makro do dżemu który kiedyś dodałem i to mi wystarcza. Generalnie stosuję zasadę, że ilość ma się zgadzać a makro ma być stałe (nie wiem czy ziemniaki są wysoko czy nisko skrobiowe i czy w udźcu z kurczaka jest 15 czy 30g tłuszczu).
Zarobasy zagraniczne %-) Normalnie bym nie kupił,zobaczylem po fakcie na rachunku. Kiedyś się śmiałem że wodą będzie droższa od Coca coli no i jest. Ziemniaki tyle co wołowina :))
[...] (śledz marynowany, makrela wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej mięso, ziemniaki, warzywa. Na kolację koktajl, który zwykle jadłam na sniadanie, bo tu zeupełnie nie miałam pomysłu, chleba nie chciałam jeść a po wielu rzeczach miałam uczucie [...]
Szybki i smaczny obiad. Konserwa wołowa,ziemniaki gotowane i buraczki. Wołowinę na patelnię podgrzać dodać ziemniaki i wymieszać ( ja tak lubię,mozna osobno) dla smaku buraczki,ogorki itd /SFD/2020/5/19/b0c8a29140a944b99a28c8ed766804d9.jpg
Dziś panowie szaleje na obiad będą najdroższe ziemniaki jakie będę jadł za 1900g młodych zapłaciłem 60zl :)) Porażka roku. Przecież nie zarabiasz złotówek wiec po ch** ten płacz bo nie rozumiem ? %-)
Dziś panowie szaleje na obiad będą najdroższe ziemniaki jakie będę jadł za 1900g młodych zapłaciłem 60zl :)) Porażka roku. Przecież nie zarabiasz złotówek wiec po ch** ten płacz bo nie rozumiem ? %-) Nie płacze bardziej dla sensacji napisałem bo nigdy tak drogich nie widziałem,nie wiem jak w innych krajach ale 29zl za kilo ziemniaków.