ziemniaki

mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu?? oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g 10:00 Gainer:40g Jabłko B:12g W: 44g T:1g 11:00 Trening [...]

ale to jest przetworzona żywność, więc po co się nimi zapychać, czipsy to ziemniaki, a że ziemniak to warzywo a warzywa są zdrowe co nie znaczy ze się można nimi opychać

Dzięki za rady :D A taki obiad może być? Gotowana pierś z kurczaka, 6 różyczek brokuła, domowy sos czosnkowy z jogurtu i czosnku, pieczone ziemniaki bez tłuszczu 200g?

Dlaczego wszystko bez tłuszczu? To chociaż daj jogurt grecki, żeby choć trochę witamin się przyswoiło ( o ile coś w tych brokułach będzie ;-) ). Ewentualnie skrop ziemniaki oliwą. Brokuły od czasu do czasu - tu wyjasnione dlaczego http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie I zdecydowanie polecam [...]

nie chce zakładać nowego tematu, ale czy pieczone ziemniaki (co jakiś czas oczywiście) na obiad zamiast worka ryżu dobra opcja? czy jednak jeść ryż i kasze?

białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła

Jedz ziemniaki ryże, kasze, warzywa i owoce sezonowe, nasiona i orzechy. Włącz do diety strączki, tłuste ryby, nabiał...Urozmaicaj ją jak się da, a żadne mikstury nie będą Ci potrzebne.

[...] 2) 16lat 3) 75/193 4) 3,5 miesiaca regularnie 5) wyglad , siła 6) kiedys gainer mct ,ale tak to nic 7) ------------------- 8) nic 9) nie biore tego narazie 10) do szkoly zarcie chleba konkretnie obiad ziemniaki schabowe cos.. ;d duzo mleka pije ! ;d jakies platki czasem 11) roznie ;] 12) narazie nic

A np jazda na rowerze jest zalecana jak się jest chudym? A dieta czyli np na śniadanie płatki owsiane z mlekiem na drugie jakieś kanapki z wędliną i pomidorem ,jogurt , obiad to np ziemniaki , udko i surówka a wieczorem coś lekkostrawnego?

Ziemniaki za ryż moim zdaniem są za******ą alternatywą. Ja na redukcji cisnę głównie ziemniaczki pieczone zamiast ryżu (porównując ilość węgli w 100g wygrywają znacznie) :D

[...] w prochu, ogólnie dużo białka, ponad 3g/kgmc, na saa ciśniesz? Tłuszczy zdrowych brak jak np ryby, poza tym chyba nie będziesz dzień w dzień jadł tego samego? Ryż np na kasze, makarony, ziemniaki, chleb pełnosiarnisty czy płatki owsiane. Zapotrzebowanie też nie podałeś. Warzywa jesz jakieś? Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-07-28 11:02:42

[...] by byla odzywka bialkowa lub tunczyk, albo kilka bialek z jajka czy piers z kurczaka. np 1 posilek ryz+piers z kurczaka 2 p. ser bialy z jogurtem i owocami 3 p. ryba+ziemniaki+surowka 4 p. omlet 5 p. odzywka bialkowa lub tunczyk. Postaraj sie po treningu zjesc duzo weglowodanow i bialka bo jest to najwazniejszy posilek dnia. To chyba [...]

[...] jest dość uboga ( ten serek wiejski ). Kalorii relatywnie mało, brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Po co męczyć się z chlebem czy tam z ryżem skoro np; są ziemniaki które mają wysoki indeks sytości, dużo wit. C, potasu, wykazują pozytywny wpływ na równowagę kwasowo-zasadową, na domiar tego są niskokaloryczne, tanie i smaczne. [...]

Sorry za pomylke ale aminki tez z tego pozyskuja(jeszcze + ziemniaki) Prochy mnie strasznie przytepiaja Niektoore firmy pozyskuja aminki z bialek serwatkowych ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

[...] z 3 jaj smażona na smalcu godzine po tym odżywka białkowa potem trening po treningu sałatkaz kurczakiem , warzywami i majonezem pózniej znowu odżywka obiad pierś z kurczaka ziemniaki odżywka i nie duża kolacja Świetna dieta na redukcje dla kobiety. Niewiem jak można funkcjonować po takim jedzonku :D wiec pocisnij z dieta sokup kreatynke bcaa [...]

[...] z jabłkiem ,odżywka białkowa 5. 40min po treningu-wafle ryżowe, banan ,mleko,odżywka białkowa(serwatka);od razu po treningu biore kretke z glukozą 6. 4 białka z jajek ,ziemniaki,pomidor 7. przed snem odżywka białkowa Dochodzą do tego węgle z soku winogronowego Z wczorajszego dnia wyszło mi białka 2,9g/kg węgli 7,6g/kg tłuszczy 0,4g/kg [...]

przede wszytskim gainer to tylko uzupełnienie diety musisz zdac sobie sprawę że to nie jest żaden cudowny specyfik lepiej wyjdzie jak po treningu zjesz ziemniaki z mięsem policz kalorie lub po prostu zdrowo sie odzywiaj

Włącz do diety bardziej zasobne w minerały źródła ww niż zwykły ryż biały np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż brązowy czy parboiled

1 właśnie wtedy powinnieneś jeść najwięcej :) 2 kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus przed treningiem i ryż biały/ziemniaki/makaron/kasza po treningu

[...] najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może być pieczona . Do tego troszke ziemniaków ale na prawde troche nie umiem określić ile to ale tak 2/3 ziemniaki średniej wielkości + surówki . Te surówki bez majonezu oraz śmietany smietane można zastąpić naturalnym jogurtem :) . Kolacja - Również 2 kromki [...]