ziemniaki

[...] 60g (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g ziemniaki 200g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 50g/16g/67g IV POSILEK Ser zolty 50g badz jajecznica Chelb razowy 50g bialko 35g 47g/15g/29g Oczywiscie gainery to beda w tych [...]

[...] w ciągu dnia: Wakacje aktualnie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżdżę na desce ok 1 godz dziennie każdego dnia. Odżywianie: Jem ogólnie zwykłe obiady ziemniaki surówka sos. Nie przepadam za warzywami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3 razy w tygodniu sroda poniedzielek piatek Odżywianie: hmm co wpadnie chipsy obiad-ziemniaki z miesem soruwka na kolacje tosty czasami kabab ;/ co wpadnie to jem ;/ ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym) II posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. (kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, biały ryż, ziemniaki) 3. oliwa z oliwek 4. banan III posiłek 1. jajka (jogurt) 2. ogórek 3. pomidor IV posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. oliwa z oliwek [...]

[...] posiłek przed treningiem(18)) na chwile obecna nie posiadam konkretnie ustalonego tego posiłku ponieważ gotuje mamuśka a jeszcze nie znalazłem żadnych obiadów bez kurczaka…. ale na razie jem: ryba/schabowy( bez przypraw i panierki)+ ryż/makaron/ziemniaki+ warzywa- dużo. 21.00 Kolacja Twaróg 50g warzywa Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

WItam Prosiłbym o sprawdzenie diety na redukcje. Wiek 20 Wzrost 171 Waga 73 Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2100kcal - 146g B/ 122g T/ 105g WW Posiłek 1 Kcal/b/t/ww Płatki owsiane 40g - 146 5g 3g 25g mleko 1,5% 250ml 118 9g 4g 13g 2 jajka 145 13g 10g 1g pomidor ,cebula Posiłek 2 Bułka grahamka(mała) 50g 129 4g 1g 26g Oliwa z oliwek 15g 132 0g [...]

[...] Orzechy włoskie 20g 730 kcal 41 g białka 28 g tłuszczy 55 g węglowodanów 4 posiłek - po siłowni puste ww + 50-60 g 5 posiełk -OBIAD Tu jest mi trudno powiedzieć, zupa, ziemniaki + mięso przypuszczalnie: B: 20g T: 20 W: 60 600 kcal ?? 6 posiłek (podwieczorek) Makrela w sosie pomidorowym 85g Ryż biały 75g Oliwa z oliwek 10g + batonik [...]

No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Cwicze na silowni rok. Chhce wreszcie przytyc . Ulozylem sobie diete ... napiszcie czy moze byc ? W nawiasach sa kalorie dla podanych ilosci produktow , a obok ( bialko , tluszcz , weglowodany dla 100g produktu ). 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - 500g (240 kcal) 3,4B 1,5T 5W Płatki owsiane - [...]

[...] DIETA Posiłek I Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan Posiłek II 4 jajka, 2 bułki pełnoziarniste, banan, orzechy Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc Posiłek IV ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap [...]

[...] zrezygnuje wowczas z zakupu w/w gainerow.CZytalem juz o tym na sfd i wydaje mi sie ze pomysl dobry.Mam niesamowicie szybka przemiane materii(jak jem tluczone ziemniaki to sram calymi )wiec nie musze pisac jak waznym czynnikiem jest dla mnie dieta! Trening: Po raz pierwszy holistyczny(wg Nowaca) za 4 tygodnie zaczne holistyczny wg [...]

Jakie polecacie pieczywo ( do jedzienia oczywiscie :D ) białe, ciemne, razowe ???? PS: Jestem poczatkujacym i musze sie jeszcze duzo nauczyc ( dieta itp ). Staram sie wyeliminowac ziemniaki z jadłospisu czy dobrze ??? Zastąpiłem to kaszą i ryżem

[...] ale nie aż tak, klatkę już mam większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej więcej: 10 wstaje jem 2 kromki chleba z żółtym serem 13 obiad zazwyczaj ziemniaki ale raz na tydzień ryż jest, mieszam z mięsem np schabowy,kurczak itp,ale to obżarstwo nie jest bo nie jem dużo ok 75 % obiadu. 16-17 jakieś herbatniki itp 21 [...]

Witam.Nurtuje mnie jedna rzecz.odżywiam się normalnie( nie mam jakiejś konkretnie ułożonej diety - znaczy się: wędliny, ser żółty,makaron, ryż, jajka,mięso ,ziemniaki ,frytki,kebab,pizza no i sporo piwska w weekend)Ćwiczę na mase i taki też jest mój cel.3 razy w tygodniu przeważnie w ten sposób: Wtorek-klata,triceps Środa-motyl,biceps [...]

[...] 12,5kg jedna hantla Dieta w miarę trzymam. -śniadanie zawsze płatki owsiane 100g i 3 całe jajka -w szkole 100g ryżu i 150g fileta z kurczaka -potem obiad w domu czyli raczej ziemniaki z filetem z kurczaka 150g -po treningu koktajl 60g ryżu lub 100g płatków owsianych, mleko, banan, 100g twarogu, łyżka kakao dla smaku -"kolacja" serek wiejski z [...]

[...] od 2 miesiecy, staram sie jesc jak najwiecej, -rano nie jem prawie nic -w szkole 2 podwojne kanapeczki z roznym nadzieniem -jak wracam obiadek, zazwyczaj schaboszczak, ziemniaki i jakas zupka potem robie sobie kanapki, zazwyczaj dwie podwojne (albo dwie bulki) z bialym/zoltym serem, do tego litr mleka -jak mam trening to ide na trening, jak [...]

[...] 3 gold II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g gainera III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka IV - 50g gainera - 2 jaja surowe - jogurcik czy cus V - 200g bialego twarogu/puszka tunczyka - 3 kromki chelbka VI - przed snem 25g bialka, [...]

[...] na sztywno tak jak w rozpisce, po paru dniach będę zamieniał sobie białko - mięsa z kurczaka na indyka,wołowinę lub ryby tak samo z węglami - ryż na kaszę , makarony czy ziemniaki. Będę starał się komponować różne dania, oczywiście by wbić się w założone makro na dany posiłek. Kolejne pytanie czy stosować się takiego rozkładu na dane posiłki [...]

[...] i ogorkiem/jajkiem czasem mleko gotowane z jakimis platkami 13-14 - paczek/bulka slodka/ jakies owoce 16 - ok 300-400 g ryby smazonej plus 200-300g frytek /piers z kurczaka, ziemniaki, salatka ew. buraczki na cieplo 19 - paczek/ bulka slodka/ jakies ciasto/ ew. chleb lub bulka zwykla z jednym z "dan" podanych rano.../ ryz/ chleb z udem z kurczaka [...]

[...] jest to posiłek przed treningowy , wtedy posiłek przed treningowy przesuwam o 120 min po treningu) Najczęściej nie mam wpływu na to, co będzie przygotowane. Zwykle jest to: ziemniaki/ryż jakieś mięsko surówka zupy nie jem. Posiłek przed treningowy: 1) Ser biały 150g Makaron B: 25g WW: 60g 2) Pierś z kurczaka Ryż 70g B: 25g WW: 60g 3) Rybka [...]

[...] żółtym serem 2 śniadanie 11.30 2 kanapki z chudym mięsem lub białym serem jogurt (0,5l do picia) Lunch 15.00 kanapka z żółtym serem Obiad 18.00 (posiłek potreningowy) mięso ziemniaki Kolacja 22.00 (chodzę spać koło północy) chude mięso szklanka mleka Dieta ma trwać około 2 miesiące (w miare potrzeby dłużej). I mam takie pytania. Po pierwsze jak [...]