[...] 4. Omlet z masłem orzechowym twarogiem i bialkiem /SFD/2018/5/16/6185bd1095e245079ee6f55a6f6adbca.jpg 5. Ziemniaki i kurak 6.ziemniaki kurak /SFD/2018/5/16/c347340be93c48059b6566f73a4c5259.jpg Dzisiaj happy meal wleciał <3 Chyba częściej zawita ;) [...]
[...] tego określenia bo nie do końca pasuje. Bo zjeść potrafi bardzo dużo ale tylko niektórych rzeczy :) Placki w każdej postaci mnie ratują bo tam dużo można zapakować, makaron, ziemniaki, chleb z masłem, awokado, humus, naleśniki, parówki, kabanosy i ziemniaki, ser żółty i jogurty, pierogi masowo. Owoce wszystkie praktycznie. Więc bieda z nędza. Mam [...]
[...] - 4s 4.Calf raise — 4s /SFD/2018/5/19/e4df048f2de042c791176583be8040ed.jpg Po treningowy to co zawsze /SFD/2018/5/19/d86247fcf9dc4391ad50dd93d9fefd5d.jpg 2 po treningowy ziemniaki wafle i dzem i kurak /SFD/2018/5/19/796f4db3d00b454f80dbe0f5bcc56317.jpg 3.manna twarog 4.nabial z ryżem 5. Kurak z ryżem [...]
[...] treningowy to co zawsze /SFD/2018/6/2/77fa64d9c34a438cb5efb90463a14b7e.jpg 2 po treningowy ryz kurak wafle z twarogiem /SFD/2018/6/2/3dadf76784a143afb7f90d59d2c5ef76.jpg 4 ziemniaki żołądki /SFD/2018/6/2/2da9edf8a37341ab9550c632981a435e.jpg 5. Nalesniki 2 jabłkiem i truskawkami a 2 z mięchem 6. Indyk z warzywami z passata i masłem orzechowym [...]
Środa 21.06 Śniadanie: 1. Bułka grahamka z twarogiem, miodem i dżemem z rokitnika 2. Ziemniaki gotowane, potrawka - schab, cukinia, papryka, pomidory 3. Sushi (mniaaam, chodziło za mną od dawna) 4. Arbuz 5. Grzanki z chleba żytniego + pasta z makreli Treningowo: joga na otwarcie bioder. Po wtorkowym treningu miałam mocne zakwasy i nie [...]
Elo wczoraj Dnt nie było nawet cardio pełen chillout wpadł tylko spacerek godziny z młodym na rozluźnienie, złapania świeżego powietrza. Było więcej czasu więc wpadły ziemniaki smażone z jajkiem sadzonym i kurakiem ;) https://i.imgur.com/C9NK5W6.jpg Dzisiaj po pracy od razu uderzyłem na siłownie bo wiedziałem że będzie pusta a wtedy najlepiej mi [...]
Ja zaczęłam jeść warzywa jak skończyłam 20 lat... do tego czasu jadłam tylko pomidory, ziemniaki i kalafior. Oczywiście nie w każdej postaci. Przeżyłam i zawsze miałam dobre wyniki. Nigdy nie dało się mnie nawet namówić na spróbowanie czegoś, patrzyłam i mówiłam, że tego nie lubię. Z wiekiem się to trochę zmienia ale nadal nie znam smaku wielu [...]
haha ja mam zawsze apetyt choc na redukcji pomagala mi jesc mniej . Ale na masie nic nie jest wstanie umnie zabic apetytu . Wydaje mi sie to kwestia tego co jesmy . Pewnie suchych piersi z makaronem durum czy brazowym ryzem bym za duzo nie zjadl ale na ziemniaki z pieca i stek zawsze sie znajdzie miejsce w kiszkach ;-P
Dzisiaj znów był ogień, cardio przełozyłem na sobotę bo Dzisiaj bym nie dał rady. /SFD/2018/5/24/84e47d6baa05462a9a3ae25b0f6408cb.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 3a.Bulgarian split squat — 4s 3b.Poliquin step up — 4s 4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam 5.Pallof press – 4s [...]
[...] Pendley row 2b T raise 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull down - 5s10p 4b.Incline db curl - 5s10p /SFD/2018/5/29/2c8a6a838aba462784f72d875b0c924e.jpg Przed treningowy ziemniaki kurak /SFD/2018/5/29/42b1efc2db9f4eba96b3bfb28bfc4081.jpg Po to co zawsze 2 po treningowy ryz kurak grzanki z jabłkiem [...]
[...] Parówki z szynki, jajka na miękko, chleb żytni z serem żółtym 2. Koktajl truskawkowy, szarlotka 3. Kinder bueno (efekt zakupów na głodzie) 4. Sałata, indyk, feta, ogórek, ziemniaki 5. Budyń jaglany z kiwi i orzechami nerkowca 1. Przysiad z guma i podwójnym dnem 4x15 2. Przysiad bułgarski na piłce NIE 3. Wznosy bioder i prostowanie nóg na [...]
[...] Ok 11 km w jedną stronę %-) Miska: chleb na zakwasie, masło, wieprzowina, ser camembert, pomidor, sałata + kawa z mlekiem barszcz czerwony z buraczkami, stek z cebulką, ziemniaki desser z nasionami chija, kokosem, i mascarpone z owocami (porcja niezbyt duża, całośc na moje oko ok 70-80 g) sałatka cezar z kurczakiemm banan+kasza jęczmienna+ [...]
WTOREK PLECY 1. OPUSZCZANIE NA DRĄŻKU 4s 2. WIOSŁO SZTANGA 10s x10 + rower po pracy ok 13 km Miska: standardowo: rano kanapeczki, potem zupa + mięcho, ziemniaki i surówka, omlet z owocem i po treningu: mięcho, kasza i warzywa. W między czasie jakieś chrupnięte warzywyo marchew, papryka i pewnie jakaś kawa z mlekiem. ŚRODA BARKI 1. WYCISKANIE [...]
[...] kawa czarna 1x, woda ok 3l suplementy tran 1000mg 1x, lecytyna, mg+ b6, wapno bezsmakowe, anabolic dream 5 g, show time 7g leki: euthyrox 37,5 Dziś w misce dodatkowo gotowane ziemniaki, miałam power na mocny trening więc sobie nie żałowałam węgli. (Ale, żeby byyylans był ok to -5g T) /SFD/Images/2015/4/28/89978c96598149d5a7c49221b7ef11a0.jpg
[...] i trochę biegania z wodą i wężami bo bojówka%-) MISKA JAJA 2X, OWSIANE 30g, banan tatar 100g, dwa wafle ryżowe, oliwa + warzywa karkówka (dobrze obkrojona) ok 120g, ziemniaki ok 250g, lleczo na maśle banan + whej TRENING chleb ok 30g, jajko, twaróg ok 50g, kawałek kurczaka (ot taki misz masz potreningowy) warzywa: dużo różnych>>> [...]