ziemniaki

02.02.2014 DNT miska 150/80/180 1992 kcal b: 152 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka, jabłko, ser kozi III - ziemniaki z wołem na maśle IV - owsianka z wheyem, jajka V - twaróg z kaszą gryczaną, indyk suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]

ziemniaki ze schabowym, trochę żurku a teraz spora sałatka jarzynowa z kurakiem. Nie bedzie za mało kcal?

To na masie biore wszystko, na redukcji odstawie tylko kretke. Gainer na redukcji a czemu nie? To tak jakbys powiedzial czemu ziemniaki na redukcji.

Ziemniaki na redukcji akurat z wiadomych powodów, alkaiczne i mało przetworzone. Gainer, mieszanka byle czego nie dająca sytości nabijająca kcal.

Ziemniaki odkwaszają organizm więc przy diecie z dużą ilością mięsa,jajek itp są jak najbardziej wskazane.

wsystko uzależnione jest od diety,od Twojego zapotrzebowania na btw. Jeżeli nie trzymasz konkretnej diety to jedz tyle,ile dasz rade i ile Tobie wystarczy żebyś za chwile znowu nie był głodny . oczywiście nie musi być pierś ,może być cielęcina/kurczak /wołowina/ryby/podroby zamiast ryżu makaron/kasze/cuscus/ziemniaki pzdr

[...] strasznie się jaram, motywacja 200%, więc wszystko mnie cieszy, nawet nudności przy protokole %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-05 dostarczono 1441 kcal b: 101 g (28%) ww: 150 g (42%) tł: 48 g (30%) + koktajl (owoc + jajo) + chleb z indykiem, masło, jaja + chleb, śledzie, masło + ziemniaki z indykiem + jw.

akurat ziemniaki to chyba jedno z warzyw traktowane jako źródło ww ;) chodziło mi o nie liczenia brokułów, szpinaku, ogórków itp które sie dodaje do posilków jako odkwaszajace produkty i dosyarczajace błonnik czy wit/minerałów

na pierwszy rzut oka masz racje ale może jakieś tam indeksy glikiemiczne, pierwiastki, makrosy delikatnie ulegną zmianie;-) nawet się nie obejrzysz a za tydzień w potreningu będzie że pieczone ziemniaki są odpowiedzialne za: ............

[...] Saune bede wciskac min 2 razy w tyg po powrocie bo powinna pomoc. A z treningu to jestem bardzo zadowolona:) szkoda mi na tydzien go przerywac szczerze mowiac... Chlebem "pachnie" mocno, jest ciemny i twardy i ciezko go sie zuje. Ciesze sie ze mowisz ze jest ok bo mi smakuje i tatwiej mi go kupic czy ziemniaki slodkie jesc caly czas:)

1 . ok 90-120 min przed treningiem, najlepiej chude mięsa, ryz, kasze makarony, ziemniaki 2 najlepiej po jeśli masz takowe braki

Nie jestem grubaskiem ale chudzielcem z leciutka oponka ;p Wiec moze dodaj cos co mnie nakieruje na dibra droge? SNiadanie owsiane jajka orzechy Jogurty, 3x ryz /kasza/ziemniaki kurak/ryba, orzeszki jako przekaski, kolacja twarog, oliwa. Normalna dieta mysle ;P

[...] niedojedzona w bardzo pracowite dni. Ratowałam się kromką chleba z wędzoną makrelą i dwiema kostkami czekolady. Obiad szpitalny - najlepsze co było to filet z kurczaka, ziemniaki i surówki niewiadomozczym. Nawet zapasów nie miałam jak zrobić, w jakieś projekta się intensywne wplątałam jeszcze gości zacnych trzeba było podejmować z tej [...]

A no z tymi warzywami na patelnię to różnie bywa, ja np wolę policzyć jeśli jem ich większą ilość bo mają więcej kcal niż świeże a właśnie są tam i ziemniaki i marchew itp... ;-) jeśli masz wątpliwosci co wliczać a co nie to w Co jedzą Ladies jest wszystko wyszczególnione ;)

[...] zobacz czy moze tak byc. Staram sie robic tak zeby mi smakowalo bo co to za dieta z ktorej sie nie jest zadowolony. Oczywiscie ryz/kurczak/szprot beda zamieniane na inne ryby i miesa a ryz na kasze/ziemniaki w zaleznosci od ochoty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a55269a7ac334c469f00ada719f7af7c.png Zmieniony przez - melon210 w dniu 2014-02-08 13:39:17

ja dzis dopiero jeden posilek, a zoladek przzyssal sie juz do krzyza. Wstawilem wlasnie ziemniaki, wsune z gulaszem wolowym :)

krypol85 jak chcesz to ugotuj ziemniaki w całosci około 5 minut, pokrój w cieniutki plasterki, skrop oliwką lub pamem obsyp przyprawami i do piekarnika, zdrowiej będzie. grigo pewnie takie mleko sroższe, jak nie tolerujesz laktozy to tak.

[...] - wiosłowanie jedną hantlą 4x15 - martwy ciąg 5x10 b) dwugłowe - grzybki 6x15 Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - banan 80g - jajka x3 2. Posiłek - ryż+wpc - galaretka 3-5 Posiłki - chleb żytni/ziemniaki/ryż biały: 450g - wpc/mielone z szynki wieprzowej - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - masło orzechowe 40g - twaróg chudy 200g

do mrożonek to nigdy nie daje, ale racja jak robie zwykłe ziemniaki to daje tą łyżkę

[...] 20x15 25x10 30x8 35x6 40x5 40x5 35x5 30x5 martwy 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 ściąganie drążka do klatki wąsko 4x10 podciąganie sztangi do brody 20x10 30x10 - 4 serie młotki 9x12 11x10 14x8 aero 15min lekko Dieta kcal 2461 B 221 W 266 T 46 kurczak , fasolka , ziemniaki z pieca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c2301409274008ab8a3f0de977f661.jpg