ziemniaki

Wątpię, ale odstawię na razie. Zobaczymy co się będzie działo. Czy zamiast tego mogę np. ziemniaki?

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 779 29 118 21 usuń Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 usuń Chleb pszenny g 498 14 103 3 usuń Czekolada mleczna z orzechami laskowymi g 135 2 14 8 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 504 20 60 19 [...]

Nie ma nic złego w jedzeniu węglowodanów. Chodzi o ich jakość, niech to będą ziemniaki, owoce, ryż, kasze etc. Ale nie cukier w postaci batonów i innych niezdrowych wynalazków cywilizacji.

[...] napisane że ma więcej węgli niż razowiec i do tego 3 kostki czekolady.... to żadna słodycz posiłek nr 2 2 jaja całe 4 kromki razowca + 3 kostki czekolady..... posiłek nr 3 ziemniaki + mięso + surówka a czasem zamieniam to na makaron bezjajeczny albo jajeczny + jogurt, czasem do tego zupa i posiłek nr 4 ryż + 3 steki i pomidor a po siłce od razu [...]

[...] trening :-) Jest nie za długi ale bardziej męczący . Miska mi się rozjechała więc śniadanie jajka mix sałat i pomidor 2 śniadanie sok pomidorowy i kanapki z drobiem obiad ziemniaki grilowany kurak i buraczki zasmażane kolacja gorzka czekoladka w ilości ciut za dużej ,whey oraz orzechy i banany suszone Piję dużo latam do toalety często co jest [...]

[...] Jak widzę 40kg w przysiadzie to mi słabo ;-) DZIEN 7 KURACJI Mikstura, czosnek, pestki. Jedzenie: marchwianka z 2 ziemniakami (nie wiem czy Iza mi nie da po głowie za te 2 ziemniaki,ale podpatrzyłam, że Czajnik je, to sobie poswawoliłam :-P ) 2 banany, 2 awokado, sajgonki lub spring rollsy wołowe (jak zwał tak zwał) z puree z buraków. Ruch: [...]

[...] 15p 10 min ćwiczenia na kręgosłup dieta moze niezbyt pakerska ,ale na zimne dni mi służy -kupuje po 2kg udek z kurczaka ,gotuje je bez skóry w zupie w dużą iloscia warzyw -pomidorowej ,ogórkowej i dzisiaj pojdzie strogonow,soli odrobine morskiej dodaje,z wegli w zaleznosci jak pasuje daje ziemniaki makaron razowy lub durum i ryz paraboliczny

[...] z piersią z kurczaka + mleko 250ml + 10g oliwy ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z miesem + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PLECY + BICEPS 1. wiosłowanie na wyciągu [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

o strączkowe się zgadzają, buraki też, ziemniaki i kiszonki :-p

[...] 15xcc, 15xcc F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x (powinnam je robić przed PP bo po wychodzi właśnie tyle, łapy nie wytrzymują) Jedzenie: awokado, banan, 3 pieczone ziemniaki, kleik ryżowy a na koniec dnia sushi :-D Właśnie zeżarło mi pół notki!}:-((( Resztę napiszę po dzisiejszym dniu, bo mię witki opadli... ech! Miłego dnia!

A są jakieś produkty ktrych nie powinienem jeść np. ziemniaki ? ***Naciskam enter i się wysyła dlatego piszę to w 3 odpowiedziach

[...] pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa j.lo <- pikantna gulaszowa z mięchem, fasolą, kukurydzą i nachosami. suszona wołowina + jabłko Od 3 w nocy do 23 na nogach/w samochodzie, ciężki dzień, dużo chodzenia, żeby jakoś działać tankowałam kawą ;-) Jedzenie w pośpiechu ale chociaż smaczne i przyzwoicie dużo (ziemniaki :-D).

Ok dzięki za rade, zrobię jak mówisz. A co do warzyw to mam dużo w tej zupie brukselkowej, oprócz brukselek jest w niej fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, pietruszka itp. Moje dzienne zapotrzebowanie z tego wzoru wynosi : Wzór 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

Jak mówicie o potrawach na święta to moje ulubione to ziemniaki z mundurkach polane olejem tłoczonym na zimno z cebulką ,ma to swój specyficzny smak ale żadna szynka ryba nie schodzi jak te kartofle. A ciacho to zrobię i zjem .Będzie tort z wiśniami w spirytusie ,bo w święta będzie moja 40 .I w tym roku nie odpuszczę i zjem 8-)

[...] : 5.00 / 6.00 owsiane z mlekiem + jakieś źrodło białka jeżeli znajdę w lodówce/ koktajl + orzechy ok. 9.00 chleb razowy + czasami serek wiejski 12.00/13.00 ryż/kasza + czasami pierś lub inne mięso 16.00 - ziemniaki + jakieś mięso/ryż (domowy obiad) 19.00 (posiłek po treningowy) - ryż/kasza/koktajl 21.00/22.00 - twaróg Tak to mniej więcej wygląda.

[...] i kolor mojej twarzy jest pomidorowo-buraczany a trzymając komputer na kolanach czuję lekkie drżenie nóg :-P. Wiem, że jeszcze nie jest to trening na 100% ale robię postępy. Micha: resztka zupy marchwiowo-cukiniowej, ogórek kiszonyx3, banan, na obiad pieczeń z karkówki(ok 100g) i ziemniaki (4 sztuki) + duszona marchew. Samopoczucie super :-)

Jak dla mnie to za dużo prochu. Od biedy zostaw go w posiłku po treningowym. Daj zamiast tego jakieś dobre źródła ww np. ryż, kasze, ziemniaki itp Skoro masz zapotrzebowanie około 2300kcal to po co od razu taki skok ? Daj na początek +500kcal i ewentualnie dalej dokladaj

[...] a ryż można gotować na świeżo, wstawiasz na gaz a sam idziesz się kąpać. I masz gorący smaczny ryż - ja bym gotował z curry, kostką rosołową, żeby nie był suchy. A pieczone ziemniaki, próbowałeś? Kilogram byś wciągnął po treningu. Co do blendera: tak jak rozpisałeś. Wzuć półtora torebki ryżu, garść orzechów, odżywkę/jaja, jakieś owoce, zmiksuj, [...]