ziemniaki

[...] i na oczyszczenie nerek na dzien przed kuracja. Zjedz sniadanie i drugie sniadanie bez tluszczu. Proponowany jadlospis: kasza, chleb, miód, dzem, gotowane jarzyny, pieczone ziemniaki (bez masla i produktów mlecznych).W ten sposób nie obciazamy pracy watroby i cala energia skierowana jest na jej oczyszczenie. Wypij 0,5 - 1 litra wody. Mozesz jesc [...]

[...] 11 3 bułki - twaróg + wędlina + ser + warzywo 6 rzodkiewek :) zawsze jakiś jogurt -Obiad - około 16 (przed treningowy posiłek) jakiś porządny zestaw domowy czyli mięcho + ziemniaki/ryż/makaron + surówka TRENING - siłowy + aeroby -Kolacja - około 19/20 Tu największy problem bo nie wiem :) płatki ryżowe albo płatki owsiane z mlekiem + odzywka [...]

Moja dieta wygląda prosto! - 6-7 posilkow dziennie + bialko przed snem - Rano najczesciej owsiane z mlekiem -Obiad jakis kurak+ ziemniaki(ryz rzadziej bo nie lubie) -I ogolnie to nie mam wypisanej diety na kartce tak jak wielu ale mam ja w glowie i daje rady xD W kazdyym razie nadwyzka kaloryczna powinna byc

[...] musisz dorzucić węgle zarówno do śniadania jak i do posiłku po-treningowego. Dodaj białka po treningu. Koleś miał na myśli rotację źródłem węglowodanów, krótko mówiąc ryż możesz zamieniać na kaszę, makarony z mąki durum, płatki owsiane, kus-kus, czasem ziemniaki i chleb razowy. Rozumiesz? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-10 23:04:29

[...] i nawet się uśmiecham,a to podobno mało kto widział. DIETA: Jako tako, u dziadka pół kieliszka wina i jakieś słodycze. 1.Makrela. 2.Pierś, kasza jęczmienna. 3.Żeberka, ziemniaki. 4.Pierś, ryż biały. 5.Makrela. TRENING: Wyciskanie Francuskie, tempo 5-3-5 30kg x10, 50kg x8, 50kg x6, 50kg x9 Uginanie ramion ze sztangą szerokim chwytem, tempo [...]

[...] obliczenia, czy na oko jedziesz? śniadanie - brak szybko wchłanialnego pełnowartościowego białka 45 g jakiej odżywki? po treningu ww o wyższym ig, więc albo daj ryż biały, ziemniaki, makaron biały lub ten razowy rozgotuj (obróbka zwiększa ig) serek wiejski, jogurt - out daj szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chuda ryba/ odżywka białkowa [...]

[...] przedtreningowy Ryż paraboliczny 90g ( ryż brązowy, makaron) Pierś z kuraka 100g Łyżka jogurtu b/t/w: 28/2/77 kcal: 443 V posiłek potreningowy Ryż paraboliczny 100g (ziemniaki) 900g kury lub ryby Łyżka jogurtu VI posiłek Twaróg 50 g Warzywa 3l Primaver przez cały dzień Co daje w sumie 128g białka, 84 tł i 296 ww na kgmc i 2468kcal [...]

[...] posiłków, oraz myśleniu, że im mniej zjem, tym więcej schudne, a wcale tak się nie działo. Głownie opierał się na braku śniadania, obiedzie o godz 15 (jakiś kotlet, ziemniaki, surówka) i kolacji o 18-19 (głownie 2 kanapki, czy tosty). Moja aktualna dieta, którą chciałbym zacząć stosować od następnego tygodnia. To jest wzor ogolny, czy w [...]

[...] inne mięso jak mam zrobi:) -pewnie jakieś parówki ale wiem, że to syf -ciemne bułki i chleb -może ryż ale nie mam czasu zbytnio się bawić w gotowanie:/ -czasem jakieś ziemniaki Do tego jakieś owoce,jogurty,mleko... Może nie jest to dieta, ale postaram się naprawde. [...]

[...] dodatkiem zrób tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy/białkowo - węglowodanowy może być jogurt z orzechami + odżywka po treningu muszą być węgle ww o wyższym ig (ryż biały, biały makaron, ziemniaki) bez tłuszczy kolacja, o której godzinie? przyjeło się by ostatni posiłek jeść 0,5 - 1 h przed snem Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-10 09:28:06

[...] jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + [...]

[...] jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + [...]

[...] być świeżo przygotowany, jabłka powinny być słodkie (nie spożywać żadnych posiłków). 1. Trzeci dzień; w ciągu dnia jeść tylko sałatki z gotowych warzyw (buraki, marchew, ziemniaki, można, dodać kiszone ogórki, kiszoną kapustę, cebulę, olej roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). Stosować dwa razy w miesiącu. Oczyszczanie suszonymi [...]

[...] jakie masz BTW na KMC?? co do zrodel zamiany to weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]

[...] przedtreningowy Ryż paraboliczny 100g ( ryż brązowy, makaron) Pierś z kuraka 100g Łyżka jogurtu b/t/w: 28/2/77 kcal: 443 V posiłek potreningowy Ryż paraboliczny 100g (ziemniaki) 150g kury lub ryby Łyżka jogurtu VI posiłek Twaróg 50 g Warzywa Co daje w sumie 154g białka, 80 tł i 302 ww na kgmc i 2557kcal łącznie Wszelkie poprawki mile [...]

[...] jogurty, 1 musztardy i 0,5 majonezu) b/t/w: 25/17/38 kcal:: 403 IV posiłek przedtreningowy Ryż paraboliczny 100g ( ryż brązowy, makaron) Pierś z kuraka 100g Łyżka jogurtu b/t/w: 28/2/77 kcal: 443 V posiłek potreningowy Ryż paraboliczny 100g (ziemniaki) 100g kury lub ryby Łyżka jogurtu VI posiłek Twaróg 50 g Warzywa Do tego 3l Primavery dziennie.

oj panowie ... zakwasy to nieoznaka dobrego treningu tylko ze ze trening zostal ze tak powiem "przesadzony" czego powodem jest spalanie mieśni... a na zakwasy trzeba sie rozciagac po treningu , dodatkowo mozna zjesc cos co odkwasza czyli ziemniaki lub mleko , maslanka < -- dobrze odkwaszaja organizm pozdrawiam

[...] chyba w nadmiarze,aż skończyło się to jakimiś wysypkami na skórze i skazą białkową.W moich nastoletnich latach mleko piłem prawie do wszystkiego bo mi smakowało,np: jadłem ziemniaki z mięsem i surówką i do tego popijałem mlekiemWypijałem po 2 litry mleka dziennie.Niedawno zauważyłem,że mój organizm nie domaga się mleka tak jak kiedyś.Teraz piję [...]

[...] szybko sie ulatniaja i w rezultacie masz efekt jak po slodyczach), jedz pelnoziarniste makarony. Zamiast ziemniakow - mozesz wyprowac gotowany kalafior - zrobiony tak jak ziemniaki- czyli puree z kalafiora, bez masla. Jedz duuuzo warzyw (brokuly, papryka, pomidory, kalafior, mrozone mieszanki). Owoce w ograniczonych ilosciach (ale wiadomo, [...]

ogranicz tez pieczywo, ziemniaki 5-6 małych posiłków mieso, ryby, chude sery i sporo warzyw raczej nie najadaj sie do syta