Dobra teraz takie coś wymyśliłem , zamieniłem ziemniaki na ryż brązowy oraz podbiłem tłuszcze do 100 g... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a51c76ee33d4303915a29e4c34e6d92.png
Z tego co rozpisales BTW wychodzi 3276 kcal. Ale w kalkulatorze dales za duze zapotrzebowanie bo na 3200 powinna waga Ci isc mozliwe ze az za bardzo. Daj na poczatek 5 g wegli na kg. Przed i po treningu jakies miecho plus wegle zlozone (ziemniaki, kasza, ryze itp) Nie wiem mozesz popatrzec w odzywianiu bo linka za bardzo takiego nie mam.
[...] zastanawiam, bo ogólnie się odradza nabiału. Czy chodzi o estrogeny, bo już sam nie wiem, aha jeszcze ostatnio słyszałem coś o warzywach psiankowatych,że też niby niezdrowe( pomidor i ziemniaki na bok:(. P.s. w końcu obczaiłem kanał gotuj z trenerem, szczerze mówiąc myslałem,że jesteś bardziej pewny siebie:)ale ogólnie wrażenie pozytywne pozdr
[...] z posiłkiem przed snem - w dni nietreningowe posiłek przed i po treningowy połączony w jeden zamienniki diety: węgle: produkty z maki żytniej razowej typ 2000 makaron durum,kasza, ziemniaki mięso: wieprzowina,wołowina warzywa: fasolka szparagowa,kalafior, mieszanka mrożonych warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2978f23c09a2463fbbf3a476f856cf6d.png
[...] jak sen zloty :-) popatrze czy moze poza UK na angielskojezycznych polecaja. Moge tez zrobic cos takiego w ramach eksperymentu nawet od jutra: bialy ryz (czy jakikolwiek dziki/brazowy?) i zwyczajne ziemniaki? albo moze jednak podeslij linki? uzyje google translator albo poprosze znajomych Zmieniony przez - anister w dniu 2013-07-04 11:34:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser. Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?
[...] : praca formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Trening niemieckich ciężarowców (klatka) + aeorby co 2 dzień + trening siłowy na resztę partii Odżywianie : głownie ryż, ziemniaki, jajaka, pierśnik, inne mięcho... nie jem słodyczy, pije tylko wode niegazowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]
[...] %-) ja nie czuje się, że jestem na diecie np. śniadanie -70g WPC,lniany,15g owsa godzine dalej redbul, albo 2 tigery i już 50g węgli gratis %-) zero ryżu,kaszy itd. tylko ziemniaki i makaron rzadko kiedy brokół jem %-) głównie pomidory i mix salat. robie z tego sałatki z kurczakiem i makaronem. mieso tłuste. na ladowaniach jem już polowe [...]
[...] wiec nie ma co reszta ok :-) miska, czysta liczona, 100/60/200 + indyk smazony z cukinia i pomidorami + chleb, jaja, warzywa + zupa kalafiorowa + indyk pieczony z jablkami i śliwkami, ziemniaki + jw. weekend szykuje sie nieczysty, na pewno wpadnie alko, ale na urodziny sobie pozwole :-) a potem nacisne max i moze krata będzie na lato :-D
[...] ostatnią serię goblet full squatu z 30stką dla ciekawości i poszło. Można iść do przodu. Miska: 1. omlet z ricottą i malinami 2. kanapka z kurczakiem 3. ryż brązowy, kura w sosie śmietanowo-koperkowym 4. omlet z ricottą i malinami 5. ziemniaki, kurczak Ogarnę w weekend jakoś te korytko i będę regularnie dawać wpisy. Pomiary w niedzielę.
[...] +herbata z 1 łyzeczka cukru 10:10 1 kromka tego co wyzej plus sok 13:15 jakis owoc np jabłko albo banan 16:30 obiad kotlet schabowy albo piers z kurczaka + 3 srednie ziemniaki i mizeria 19:15 kolacja 2parowki + jakas salatka + 1 kromka chleba z masłem ps. Sory za błedy pisze z komórki :) Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-06 [...]