Czasem wyłamuje sie z założeń diety chodzi głownie o obiad bo jem np ziemniaki z innym mięsem niż pierś z kurczaka i śniadanie w szkole bo jem kanapki np z serem zóltym. ty to moze zaszkodzic?
ale mnie meczy szykowanie jedzenia w te cholerne pudełka :(( tez tak macie? ostatnio jem weglowodany z cyklu ( ciemny chleb, makaron,ryz, ziemniaki) tylko po treningu. Podobno tak jest korzystnie na palenie fatu. Jem 5x dziennie bialko + warzywka rozniste. rano do sniadania czasami owoce szamam. Zobaczymy ...
[...] według przepisu znalezionego na sfd (200g piersi i do tego 100g ryżu a w drugim posiłku 100g makaronu dwujajecznego) 5. Troszkę obiadu domowego(pieczony kurczak + pieczone ziemniaki) 6. Śledź w sosie pomidorowym (170g) 7. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 8,5/10 Dzień mi minął całkiem przyjemnie, troszkę [...]
[...] 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 50/5/68/520 4. Po treningu Carbo 50g 0/0/48/193 5. Ryż brązowy 100g lub ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Mieszanka warzyw 150-200g 53/5/71/544 6. Posiłek nocny Ser twarogowy półtłusty 150g warzywa Oliwa z oliwek 15g [...]
aa widzisz..mama się kłania.. u mnei ziemniaki z wody, 3 jaja sadzone, nieco prazonego ryżu rano 200 gram jogurtu, izotonik i kawałek sernika tyle dzisiaj zdr
[...] , nie szli *******ić smutów.Teraz pedały *******ą o kolorach swetra.Nie mam żadnej diety nie jem supli i rosne.ZOstane zjechany jak pies za to ale kij.Jak ktoś w******la ziemniaki i miecho na obiad to rośnie.Ogólnie teraz sie przyjeło że 2 lata stażu to jest "omg jak duSHO ale on ma dusho o jejku jejku".2 lata na siłce to jest c***, [...]
[...] o parę produktów, pod kątem diety. Czy są one w pełni dozwolone, sporadycznie czy zdecydowanie lepiej je omijać? budyń bez cukru fasola ketchup musztarda ananasy słodzik ziemniaki paluszki rybne ser żółty Knorr -"Danie na dziś - Do potraw chińskich - jako "sos" do ryżu z makaronem. Niby pierdoły, ale zawsze to jakies [...]
[...] 2x w tyg Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym/szynką, obiad przeważnie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym/szynką lub serki np Danio itp. Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
dodaj warzyw, najlepiej do każdego posiłku poza potreningowym 2 sniadanie - lepiej wyjdziesz robiąc chociażby kanapki z chleba razowego z warzywami, mięsem i zagryziesz orzechami po treningu zjedz ryz/ziemniaki z chudym mięsem lub rybą Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-17 14:44:33
[...] w drugiej lidze u nas w Olsztynie dostają. Edit: Wymieniłem Nitrobolon na Omegę 3 i suplementy na stawy Kiedy najlepiej brać Omegę?? Jak dodam warzywa to węgle się zwiększą i wyjdzie ok. 5,5g na kg. A jeszcze pytanko jakie proponujecie sosy żeby ziemniaki, makaron, ryż nie były za suche?? Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2010-11-19 16:12:26
A mój tata waży 120 kg, jego bf wynosi 3% i ma 56 w łapie, nie chcecie , nie wierzcie, zazdrośnicy!!!!!!! Jego dieta to tak rano 2 kanapki z dżemem, potem jakiś baton w pracy, potem jakieś ziemniaki w domu se zje, a po siłce kilogram bananów!!!!!!!!!!!!!!!!!
jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]