zestawy

zrob sobie 2 zestawy na zlozonych cwiczeniach. i cwicz ABABAB

nie rozumiem co masz na mysli/ albo jestem zbyt tepy :P mozesz jakos inaczej to ujac. jakie zestawy? O.C.B ? :P Drugie: - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa chodzi o a) 6-12 [...]

nikt CI nie ulozy tutaj treningu. ale uloz sobie tak plan na takich podstawach: 1)Cwiczenia podstawowe 2)2 zestawy A i B 3)12 serii duze partie 4)9 serii male partie

Spokojnie Kelton już pomyślał nad wypasionym sprzętem dla zwycięzcy. A my też niezłe zestawy przygotowaliśmy - będzie czym masować po wakacjach

[...] wiem, czy Ci zbrzydnie, ale pomyśl, co jest lepsze: a) w kilku posiłkach dostarczyć organizmowi ten sam zestaw aminokwasów b) w kilku posiłkach dostarczyć organizmowi różne zestawy aminokwasów Zastanów się. A nóż dostarczysz aminokwasów, których akurat Ci brakowało. Poza tym dietę układasz nie na tydzień, dwa, a na kilka miesięcy - to też musisz [...]

nie,o te dwa ćwiczenia za dużo poza tym,rozplanuj troszke lepiej te dwa zestawy bo zobacz ile masz ćwiczeń w jednym zestawie a zobacz ile w drugim.... zestaw A ma prawie dwa razy wiecej ćwiczeń...

WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]

_zwierzu_ Wodyn a co sadzisz o takim planei wylacznie na grubosc plecow: 4x MC 4x Wioslowanie sztanga podchwytem 3x wioslowanie polsztanga na maszynie 3x wioslowanie sztangielka ? zaznaczam ze nie zalezy mi ani troche na szerokosci, nie chce szerszych plecow tylko chce grube buly na nich NIE JEST TO PLAN W MOIM STYLU MALO SERII CIAGU - [...]

Ten FBW jest okropny!!! Trening powinien być krótki, a "treściwy" Nigdy nie mogłem zrozumieć, dlaczego Traktor71 polecał jeden zestaw... Ja bym to rozłożył na 2 zestawy. przysiad/przysiad wyciskanie leżąc/ wyciskanie w staniu RDL/wiosłowanie wg mnie ten plan to masakra dla pleców podciąganie razy 3 wiosło razy 3 i martwy razy 3 Tylko [...]

[...] sztangą w opadzie 8,6,6 6. Wyciskanie sztangi zza karku 8,6,6 7. Uginanie ramion ze sztangą 8,6,6,6 8. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,6,6 9. Martwy ciąg 8,6,6 10. Wspięcia na palce 5x20 no ale Queblo słusznie powiedział, że w tygodniu wychodzi 27 serii na plecy, więc troszki za dużo. Postanowiłem więc zrobić 2 zestawy, co na to powiesz?

[...] 100, jakies plytki dvd gaspari, smycz do kluczy, probki protein vitalmax. Generalnie wszystko co dostajemy z darmo przekazyjemy dalej klientom. Teraz mamy bardzo dobre zestawy na muscletecha po dobrej cenie. Jak bedizesz cos zamawial to napisz nam wtedy ze jestes z sfd forum ;) przekaze chlopakom by mieli na Ciebie oko ;) Jednym slowem jak [...]

no wkońcu na necie... wczoraj burza niesamowita, aż mi prąd wyłączyli i drzewa powyrywało... widze, że każdy jakieś zestawy odżywek ma... he he

dieta inny dzial(ODZYWIANIE) co do treningu nie potrzebny zrob sobie dwa zestawy przysiady/mc x3 wioslo/podciagniae na drazku x3 wyciskanie lezac/stojac x3 uginanie ramion ze sztanga/dipsy x2 wspiecia x2 brzuch

Wlasnie zauwazylem, ze aukcja sie juz skonczyla i gdzies wszystkie zestawy zniknely http://www.allegro.pl/item686654418_promocja_gumowane_hantle_2x10kg_20kg_16_talerzy.html http://www.allegro.pl/item695235319_gumowane_hantle_2x10kg_16_talerzy_najtaniej.html Wyslalem e-maila to jednego sprzedawcy to odpisal, ze zamiast betonu jest guma z kawalkami [...]

Witam Dzisiaj zrobiłem małe zakupy :D mianowicie naszło mnie żeby kupić hantelki dokładnie takie coś: http://www.kraftsport-shop.de/images/big/5211.jpg kurzhantel - 2 zestawy po 20 kg :D (2 walizki) ;) i odrazu pytanko.. czy mając te hantle do dyspozycji , oraz drążek, wybrać jakiś inny plan treningowy ? (jeżeli tak to jaki..?!) Czy też po prostu [...]

na masę też po 3 i 6 powt. by robił 2 zestawy i na zmianę A/B/A/B może 2tyg. na próbę wtedy wrzucę bareczki ok nic nie czuć złego zobaczymy ile uda się jutro na sztangielki przy klacie założyć

Jak dla mnie przeladowany ostro. 2 zestawy przy takim stazu wystarcza. 5-6 cwiczen na jeden trening to maks... zdr.

[...] 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: płaska ławka 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU ?????? PROSZE O SZYBKĄ ODP BO JUTRO RANO NA SILKE IDE i to bym robił cały czas czy ułożyć sobie leipej 2 czy 3 zestawy?? Zmieniony przez - vatan w dniu 2009-07-26 22:47:40

[...] oczywiscie wiec w ciagu dnia wychodzi Ci 3-4 serie na duza partie 2-3 serie na mala partie cwiczenia masz podane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mozesz ulozyc dwa zestawy i cwiczysz pon- A sr - B pt- A a potem pon B sr- A - pt - B i znowu wracasz w inne dni biegasz(aeroby) 40minut. powtorzenia w okolicy 10. Zmieniony przez - eeroo w [...]

Softek jak chcesz to zobacz czy nie pasowały by Ci 2 zestawy. Zawsze można spróbować jak Paweł się upiera