[...] ). Potem miałem przerwę ok 5 miesięcy ( kontuzja po wypadku i problemy finansowe). Ok 20stego stycznia wróciłem na siłownie i dalej ćwiczyłem FBW traktora, ale na 2 zestawy. W styczniu podnosiłem: Przysiad 6x47,5 kg martwy 6x65 kg WL 6x50 kg Dieta ogólnie jest docięta, Jem ok 2600 kcal+ ( zależy od dnia, ruchu w pracy itd). 1 zestaw [...]
[...] w opadzie 3x15 na rękę -dipy 3x20 3x w tyg tak samo :) Wiadome do tych zestawow dodaje cos na brzuch ( zazwyczaj wznosy nog na drazku 4 serie ) Ew proponujcie jakies inne zestawy 4-6 cwiczen z moim asortymentem :) Pozdrawiam Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-30 20:27:46 Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-30 20:30:29 Zmieniony [...]
Witam ! Ćwiczę od miesiąca planem FBW dzielonym na zestawy A i B lecz nie mam zadnych postepów siłowych.Masa troszeczke poszła. Rozumiem ze jeszcze za wcześnie na to lecz po prostu nie dam rady z treningu na trening zwiekszac obciazenia. Poczytałem troche tematów i ułozyłem taki plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]
waga 73 kg, wzrost 174, wiek 18, cel masa/rzezba, staz 1,5 roku ostatnio ulozylem sobie taki oto trening (3 razy w tyg., 2 zestawy) Zestaw A: 1) wiosłowanie sztangielką 4x12 2) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4x12 3) pompki na krzesłach 2xMAX 4) unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3x12 5) wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x12 [...]
[...] brzmi, tak egoistycznie : o) to nic, przynajmniej bd coś robić. Dodam, że mam wadę postawy (jakby tego było mało), dokładnie okrągle plecy. Myślałam nad jogą, pilatesem, biegałam, próbowałam różnego rodzaju zestawy cwiczeń. Chcę jednak usłyszeć jakieś rady od znawców, może macie jakieś sprawdzone metody, fajne pomysły. Będę ogromnie wdzięczna ;)
[...] gdzie nie mam zbyt dużo miejsca, dlatego też zależy mi aby nie było to wszystko nie wiadomo jak duże. Na ławeczkę,obciążenia i gryf mam przygotowane 1000zł. Patrzyłem różne zestawy na allegro, ale nie znam się, jestem żółtodziobem. Najważniejsze aby sprzęt mi służył do powiększania klatki piersiowej. Ławeczka - chciałbym, aby była [...]
[...] na allegro są od 25 zł w górę.. uźwig - około 100kg (ważę około 65, więc z tym nie byłoby problemu) może macie też zestawy ćwiczeń z jej wykorzystaniem?? bo aż taki kreatywny nie jestem. poza zastąpieniem piłką ławeczki nic mi nie przychodzi do głowy.. jej plusem jest to, że pracuje przy [...]
[...] drążku szerokim uchwytem( nachwyt) 3s max prostowanie ramion na wyciągu 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Cwicze niedz.-wtor.-piat i mam zamiar robic na zmiane te zestawy. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: swierzak Uprawiane inne sporty: kosz [...]
[...] treningu z hantlami i z masą własnego ciała.Tylko nie wiem jak,czy np zrobić zestaw A z hantlami,B z masą ciała i trenować 3x w tygodniu systemem ABA,BAB itp czy zrobić 2 zestawy w których bedą zarówno hantle jak i ćwiczenia z masą ciała.Dodam że oprócz tego biegam 4x w tygodniu. I jeszcze jedno,robiłem martwy ciąg z hantlami,jednak mam [...]
Witam, Bardzo proszę oceńcie ten plan, czy wszystko jest w nim ok. Cel: masa 3x w tygodniu co drugi tydzień i 2x w tygodniu co drugi tydzień 2 zestawy Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s (czy martwy ciąg można [...]
[...] Tak więc wykonuję od 4 do 6 treningów w tygodniu, czasem się nie uda przez pracę albo coś ale staram się trzymać. Praca w sumie też dość aktywna fizycznie. Ułożyłem 4 zestawy. Mam zamiar robić jeden trening crossfitu i jeden z "klasycznym" treningiem na siłownie na zmianę. Czyli np : Pon - Kickboxing Wt - Crossfit Sr - Wolne Czw - [...]
[...] : sztanga + 50 kg obciążenia, hantelki 2x 10 kg Dieta : Wprowadzenie do diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Trening do oceny: 3x w tyg FBW (2 zestawy): Zestaw A Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x8 Dipsy 3x 8-10 Military press 3x8 Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3x8 Wyciskanie francuskie [...]
Witam. Mam do sprzedania moją domową siłownię. W skład zestawy wchodzi: - Atlas Domyosa z suwnicą, wyciągiem górym, wyciągiem dolnym i motylkami. - Profesjonalna ławka Kettler, - Stojaki do przysiadów Master Sport JP13 - 4 gryfy, 3x prosty różnej długości + 1 łamany - 2 pary hantli skręcanych - Ponad 250kg obciążeń, w dodatku są to obciążenia [...]
Mam do wyboru 2 zestawy: I ZESTAW (rękawice, gruszka skórzana i dodatkowy uchwyt pod platformę która posiadam) http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-ring-treningowe-amator-10oz-i2050802049.html http://allegro.pl/skorzana-gruszka-bokserska-mocowanie-grusza-ring-i2060771041.html [...]
witam :) cwiczylem 5 tyg. 1 zestaw fbw:) chcialbym teraz zacac dwoma zestawami i prosilbym o ocene ich . oto zestawy; A : Klata; -wyciskanie płasko sztangą ;12/10/8 Plecy; -wiosłowanie sztangą;12/10/8 Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8 Barki; -wyciskanie z przed glowy;12/10 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc nachwytem;12/10 Triceps; [...]
[...] 12/10/10 4.wioslowanie sztanga 3x6 5.przysiady 2x15 6.szrugsy 3 serie 7.modlitewnik 3x 8 8.francuz lezac 3x 10 Co o tym sadzicie ? Zaznaczam ze bardzo chce cwiczyc na 3 zestawy (ABC) i niechce stosowac superserii bic-tric poniewaz jeszcze chyba za wczesnie dla mnie.. Bardzo prosze o szybkie i powazne odpowiedzi bo od poniedzialku chcialbym [...]
KWIETNIOWE PROMOCJE W tym miesiącu serwujemy wam specjalne zestawy byście, przy natłoku świątecznego, zdrowego oczywiscie, jedzenia i jajek, wspomogli organizm i niesamowicie zwiększyli masę i siłę na zbliżające się, wielkimi krokami, wakacje ZESTAW NR 1 Mass Active smaki do wyboru- banan, kokos, biała czekolada, toffi, wanilia, poziomka, [...]
[...] jednorącz siedząc 4x8 Uginanie przedramion ze sztangą Wolałbym już niczego nie dodawać, bo i tak trening trwa sporo ponad godzinę. Ewentualnie coś podmienić, rozbić na dwa zestawy. Wiem, że nie ma martwego, ale trochę się go jeszcze obawiam. Technicznie jestem kiepski. Ciągle pracuję nad poprawnym wiosłowaniem. Tak samo kiepsko u mnie z [...]
Zauważyłem na Hop-Sport, że mają promocję -40% na zestawy a w tym roku chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale widzę, że ceny są tak przystępne, że mógłbym kupić sobie taki zestaw z ławką do domu. Pytałem kilku ludzi i oczywiście mówili mi "Niee, stary, potrzebujesz linek, stojaków, bramy. Lepiej idź na siłkę i kup sobie trenera" i różne takie. [...]
Witam mam na sprzedaż: Zaawansowany technologicznie i ergonomiczny zestaw słuchawkowy Motorola H710. Zasadnicze zalety: * składany mikrofon, * możliwość jednoczesnej współpracy z dwoma telefonami. Słuchawka pasuje do telefonów Bluetooth wszystkich marek. Zestawy są nowe zaplombowane.Daje Gwarancje rozruchową 30 dni! Parametry: Czas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
