zestawy

spokojnie wszystko sobie ogarnijcie, w tym zestawy i podeślijcie kiedy to będzie zrobione, choćby jutro czy w piątek

[...] boję się zapytać o aktualne i zanim zaczniesz brać ponownie antykoncepcje znajdz dobrego lekarza i przebadaj się pożądnie jak człowiek (taka moja rada), a nie że lekarz zleca Ci takie zestawy leków na podstawie samego TSH i testosteronu... (mówię tu o androcurze, spiralon, glucko...) gdybym to była ja to bym zamordowała tego człowieka... }:-(((

[...] by się chociaż trochę (po awaryjnym bmw) pozytywnie do autek nastawić :-) Weekend minął szybko, wczoraj po treningu łap , który zrobiliśmy szybko i intensywnie - 3 różne zestawy superserii łącznie 11 serii , mieliśmy drobny reset. Trafiło się nawet ognisko :-D więc i bez paru kiełbasek się nie obyło ;) Dzisiaj pół dnia spędzonego u rodziców [...]

A skąd pomysł, że split będzie dla Ciebie odpowiedni? Zmień system na podstawowe FBW, 2-3 zestawy oparte o siady, ciągi, wiosła, wyciskania, poręcze, podciągania.

A skąd pomysł, że split będzie dla Ciebie odpowiedni? Zmień system na podstawowe FBW, 2-3 zestawy oparte o siady, ciągi, wiosła, wyciskania, poręcze, podciągania. Przez 7 miesięcy redukcji jechałem na FBW, i raczej kiepsko mi się ćwiczyło. Przy splicie fajnie progresuję ciężarem, i bardziej odczuwam daną partię.

[...] Biceps i triceps robię analogicznie tylko że zaczynam 5x10 kończę 5x12. Zestawy treningowe A/B pobrałem z artykułu na SFD,trenuję co drugi dzień. Mam podać jak wyglądają zestawy treningowe i na jakich jestem obecnie ciężarach? Zastanawiałem się ostatnio czy nie jest to za objętościowy trening jak na początek,bo w nie których publikacjach są [...]

Dzisiaj DNT i po nocy. Prześledziłam sobie swój dziennik i doszłam do wniosku, że trzeba przetestować "stare" zestawy rozkładowo-treningowe do czasu konkretów od Marty. I tak sobie zaplanowałam, że skoro ostatnio bardzo mi się chce tuszczy to dokńca tygodnia się nimi nacieszę (130/70/130-150), a potem wejdę na 130/30/200-150. Do tego fajny [...]

[...] i rozciągnięciem, bo tego na pewno brakuje, a pewnie tak jak wspominaliście przekłada się to potem na technikę wykonania. To jak Was tutaj mam, to jeszcze zapytam. Mam dwa zestawy ćwiczeń póki co (A-B-A w pierwszym tygodniu, B-A-B w drugim): A: Przysiad, Martwy na prostych, WL i Wiosłowanie B: Przysiad bułgarski, Martwy ciąg Sumo, Podciąganie [...]

[...] zacznie sie wykonywac niedokladnie,zreszta po co taki ciezar jak na mnijszym obciazeniu beda efekty(bonus pocztkujacego) 4-5 kg byloby idealnie. sa do kupienia tanie zestawy sztangielek,czyli hantli regulowanych-zestaw 10 kg to ok 65 zl,20 kg,ok 130 zl. ale na poczatek zupelnie wystarcza 4-5 kg z byle marketu. i ten trening poczuje sie w [...]

[...] serii i powtórzeń taka sama Jezeli nie mamy możliwości inaczej trenować ,jak tylko z hantlami -warto sie zaopatrzyc w hantle ze zmiennym obciazeniem(sa w sklepach takie zestawy do 10 kg w cenie do 100 zł) i po prostu co jakis czas zwiekszac obciazenie -inna metoda -zwiekszamy ilosc powtórzen do 20-25 -zwiekszamy ilosc serii do 5-6 na kazde [...]

[...] zapach), ale chyba najlepszym sposobem jest sporządzenie środka iniekcyjnego. Nie jest to wcale takie trudne. Krótkie poszukiwania w Internecie pozwalają nam zakupić gotowe zestawy do przerobienia grudek na płyn do wstrzykiwania. W naszym kraju Finaplix jest jednak niedostępny, a sprowadzenie go z USA jest bardzo trudne (istnieje zakaz [...]

[...] dobre podwaliny pod ponowne wejście na okres masowy który przewiduje w styczniu nowego roku. Trenuję 4 razy w tygodniu, bloki treningowe po ok 6-8 tygodni po czym zmieniam zestawy ćwiczeń aby dać nowy bodziec. Wyniki siłowe (nie sprawdzane bezpośrednio, podam te które pamiętam) Bench press: 105x2 Deadlift: 145x2 Squat: 115x4 Dodaje również [...]

niestety mimo że zamiennie stosuje wyciskanie hantli/sztangi na skosie dolnym poprawy jako takiej niestety nie widać... może wyciskanie docisk by coś zmieniło? no i jak byś proponował dobrać ćwiczenia na klatkę ? dodam że trening jaki stosuje jest to rotacyjne FBW ( 2 zestawy ) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-12-02 21:16:52

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: +- 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU:  TRENING: -6 razy w tygodniu -6 razy bieganie po treningu 30 min. (każdy tydzień +0.5 km, teraz 12.5km/h) -zestawy ćwiczeń A, B, C (na wszystkie partie, z naciskiem na górę ciała), 2x8; 2x10. -na nogi 3 x tydzień 4x30 (czworogłowe I dwugłowe) z małą wagą, dynamicznie. DIETA: [...]

oczywiście, zę boczny akton coś tam dodaje ale podstawą szerokości zawsze pozostanie najszerszy- do tego zestawy dołożyłbym wiosłowanie podchwytem, z jak najniżej podłoża ustawionym tułowiem, z ruchem -co już przy ustaleniu takiej pozycji wyjdzie jeśli nie jesteś cyrkowcem%-)- w gorę i w tył... No tu masz rację, w plecach można nabrać kilkanaście [...]

[...] to chyba kupie z 2 paki szkoda ze data do listopada 2010 o i mesomorph w rewelacyjnej cenie i to od tego samego sprzedawcy.chyba trzeba bedzie zrobic maly zapas i kupic z 2 zestawy Koniujedno pytanie : czy 1,3-Dimethyl-Pentylamine Hydrochloride zawarta w get fn amp'd to geranamina bo juz z roznymi sie nazwami spotkalem np: 1,3 dimetylalamine 1,3 [...]

Czy można robić masę i siłę równolegle? Jestem zadowolony z wielkości swoich ramion i nie chcę żeby dalej (tak szybko) rosły, ale klatce pozostawiam jeszcze trochę do życzenia. Mogę zrobić tak, że na klatę, plecy i barki robię sobie piramidkę jak dotychczas, a na ręce robić zestawy siłowe? I tak przy okazji, od czego jest skrót SOG?

Dzięki majster tak zrobię.A ile dać tych serii w superseriach? 2 zestawy starczą ? czy 3? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2015-09-08 21:47:39

[...] tyle że optyczny efekt" bycia szerszym" daje boczny akton :) oczywiście, zę boczny akton coś tam dodaje ale podstawą szerokości zawsze pozostanie najszerszy- do tego zestawy dołożyłbym wiosłowanie podchwytem, z jak najniżej podłoża ustawionym tułowiem, z ruchem -co już przy ustaleniu takiej pozycji wyjdzie jeśli nie jesteś cyrkowcem%-)- w [...]

[...] że warto spróbować dawek „amerykańskich" , gdy nie możemy sobie pozwolić na zbyt wiele - suplementujmy po „polsku", pamiętając także o o3 z pożywienia. Przykładowe zestawy(bez odżywek białkowych). Na koniec parę przykładowych zestawów, są to schematy, które mogą przydać się przy doborze suplementacji pod własne wymagania i możliwości. [...]