zestawy

[...] sztangielek 3S Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Triceps: Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Chcialem tylko zaznaczyc, ze na silownie bede chodzic 3 dni a Ty mi kazales napisac 2 zestawy. OWSZEM, ALE WYKONUJESZ JE NAPRZEMIENNIE TAK: Tydzien nr 1: A B A Tydz2: B A B

[...] za duzo cwiczen i cwiczenia nie potrzebne moim zdaniem w hst jak rozpietki czy wznosy bokiem. Drugie to kolejnosc cwiczen,dawaj na poczatek te najciezsze. Moja rada to dwa zestawy cwiczen,na przemian A i B w takim ukladzie: A przysiad wioslowanie w opadzie wyciskanie sztangi plasko push-press uginanie ramion ze sztanga wspiecia na palce stojac [...]

Witam karol, dziennik super. Powodzenia w pracy nad waga oraz ciałem. Mam jedno pytanko odnosnie tego zestawy PEA,rózaniec,zenszen, w jakich celach, oraz co to za produkt PEA i gdzie go mozna kupic, czytalem to co pisal solaros odnosnie PEA. Ale rowniez w dzienniku pislaiscie ze te suple testuja chlopaki z bf, mozecie link zarzucic? Z gory dzieki [...]

[...] kiedyś wrzucałam, ale ciągnę nogi,jak facet na drugim filmiku. Niestety nie są one jeszcze tak zgrabne(zwłaszcza strona powrotna),ale pracuję nad tym Ogólnie te zestawy zamiast przerw są ciężkie ale to dobrze ------------------------------------------ Ostatnio mam mocno stresujący okres, co trochę wpływa na ogólne samopoczucie. [...]

gdyby ktos byl nadal zainetresowany sup;lami Syntraxa to mam 2 zestawy Swole V3 i Nitrous, nowe z dluga data waznosci po 200zł za komplet

mam 2 zestawy SWOLE V3 i NITROUS po 200zł (nowe nieotwierane z dluga data)

Dwa zestawy A i B, same złożone cwiczenia, wywal wszystkie ćwiczenia izolowane typu prostowanie, rozpiętki czy uginanie na modlitewniku.

Rzuć okiem na naszą stronę i na zestawy SEMI-PRO. Przy zamówieniu za 2000 zł zgarniesz 4% rabatu oraz dowóz sprzętu GRATIS na terenie całej Polski. Jeśli chcesz abym Ci skompletował coś indywidualnego - pisz do mnie na maila: [email protected]

Myślałem nad tym 3xtydzień plus jakaś dieta :) Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

Polecam oba zestawy a jak chccesz cos naprawde mocnego to rowniez Napalm + Detonator z F.A...

[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps supliomacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??

[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps suplimacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??

[...] poradzie odnośnie ćwiczeń. A co do planu to mam jeszcze pytania: - czy jeden zestaw wystarczy i czy taki trening nie stanie sie szybko monotonny? Wolałbym jednak robić 2 zestawy jednak ciężko byłoby ten drugi jakoś posklejać - i czy MC faktycznie tak bardzo obciąża kręgosłup? Wydaje mi sie, że bardziej ćwiczenia , ze sztanga trzymaną nad [...]

Jeszcze jedno, jaki sprzęt ? Proste skrócone FBW, 3 max 4 ćwiczenia, dwa zestawy, może być nawet 2x w tygodniu.

ok, chociaż ja wybrałbym przysiady, na dobry początek polecałbym 2 zestawy( mniej zamieszania), szkoda, że martwego nie możesz, to świetne ćwiczenie. lepiej ściąganie drążka do klatki na plecy( ten sam powód co barki- chodzi o nienaturalny ruch w stawie. trochę mało ćwiczeń na plecy- pasowało by 12 serii na tak dużą grupę, do nóg dorzuciłbym [...]

Ja bym polecał ćwiczenia z gumami- bardzo fajna alternatywa dla małych obciążeń i w ogóle przyjemniej się ćwiczy nimi w domu niż wykonując klasyczne zestawy ćwiczeń. Co do siłowni- jak znajdziesz naprawdę mądrego instruktora (rzadkość) to osobiście nie widzę przeciwwskazań. Pzdr!

Co najwyżej nabiorą kształtu, nie zauważyłam u siebie rozbudowania nóg. Nie mamy tyle testosteronu co mężczyźni, żeby rosnąć. Na nogi i pośladki są zestawy ćwiczeń z idącym cały czas w górę obciążeniem i nie widziałam, żeby któraś dziewczyna narzekała

[...] 5. po treningu 170g miesa i pol worka ryzu 6. do poduszki twarog chudy(125g)z pomidorkiem jakims i olejem lnianym/ ew. serek wiejski + warzywo trening: FBW dzielony na 2 zestawy: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

Rozdzieliłbym na 2 zestawy. MC i siady robiłbym na osobnych treningach

tak sobie myślę, że wy obaj z SOLAROSEM dajecie przykład ,że jednak suple dużo dają do tego sportu, a nie ,że to tylko dodatek najmniej dający. Oboje macie zestawy duże i kozackie , i efekty są też ogromne jak na suple , bo SLS też wklejał w swoim temacie po jakimś tam okresie wage i wymiary i z tego co pamiętam ,też było gruboo a to nie koniec [...]