zestaw

ostatni trening w poniedziałek 04.07.11r. zestaw A: przysiad 30.5/40.5/48/55.5/58kg wspięcia 33x78kg, 33x83kg - za dużo kg chyba.. płasko 25.5/38/43/53/55.5kg mc 48/58/68/75.5/78kg pompki na poręczach 5s po 5powt - za niedługo będę dowiązywał ciężar francuz leżąc: 15.5/18/18/21.5/21.5 brzuch na płaskiej: 5/7.5/7.5/10/10 dziś miał być trening [...]

Semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html Home: [...]

1. nie zakladaj ze cos sie stanie dokladnie kiedys, bo bedzie to samo spelniajaca sie klatwa Zestaw 1: Universal - Kreatyna Monohydrat 500g Optimum Whey Gold Standard 100% -2270g Universal - Animal Pak - 44 pakiety masz duzo tansze witaminy, chyba ze nie skzoda ci tyle kasy na paka? Zestaw 2: ActivLab - Crea Shot 1000g Universal - Kreatyna [...]

zestaw 1 Jakie więc proponujesz zamiast Animal Paka? Zestaw 3 Ok, więc wyrzucamy całkowicie ten zestaw.Czy moge prosić byś wybrał mi coś co uważasz że powinienem miedzy Z2 a Z4 podjeść.Zdam się na ciebie. BCAA na koniec tych zestawów o to mi chodziło :). Traktuje to jako jeden długofalowy zestaw tylko podzielony bo jasne jest że wszystkiego na [...]

[...] ze względu na zmniejszone powtórzenia. Tak sobie myślę-jeśli FBW z Prilepinem,to wybierz sobie na razie 3 ćwiczenia z grupy siad/pchania/ciągnięcia. Zrobiłbyś 4 cykle: zestaw 1 zestaw 2 zestaw 3 zestaw 1 W sumie daje to 8 tyg,i przez powtórzenie zestawu 1,wiedziałbyś jak się sprawy mają siłowo ;) Jeszcze jedna kwestia zostaje do [...]

Witam :) k4ngu jeśli zdecydujesz się na sprzęt firmy Kelton to mogę Ci polecić taki zestaw na początek; Ławka; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Za taki zestaw ławka + stojaki po zniżce dla użytkowników SFD zapłacisz 482zł + kwota transportu zależności jaki wyjdziesz. [...]

[...] V (powinien byc taki na silce do wyciagów dołaczony) 4x8-10 4a. wiosłowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 4b przyciagenie wyciagu dolnego ze sznurem rece na boki 4x 8-10 5. zestaw cwiczen na kregosłup 1 Dzien 2. 1. ćwiczenia na barki z taśmami z posta dla połamańców 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk [...]

Po modyfikacji: Zestaw A. 1. Przysiad ze sztangą 15/12/10/8 powt. 2. PushPress sztangą 12/10/8 powt. 3. Wyciskanie sztangi na płasko w szerokim uchwycie 10/8/6 powt. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwytem) 10/8/6 powt. 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8/6 powt. 6. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 4x max. powt. [...]

Wiek 21 :) Staż : 2 miesiąc się zbliża ^^ Zestaw A Trening Nóg -Prostowanie nóg na maszynie siedząc/wypychanie na suwnicy(ze względu na przebytą operację kolana ok. rok temu wiem że jest to sprzeczne z FBW ;) ) Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening Barków -Podciąganie [...]

[...] 3x15 wznosy zamiast tego - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 2x15 - Wyciskanie „Francuskie” 2x15 - 2x ćwiczenia na brzuch III Zestaw: - Martwy Ciąg 3x15 - Pompki z nogami podpartymi wyżej 3x15 - Uginanie sztangielek z supinacją 2x15 - Pompki „Trójkątne” 2x15 - 2x ćwiczenia na brzuch tez 3 zestaw czemu taki skromny?

3 zestaw zapomniałem dopisać na barki unoszenie w opadzie bokiem i w przód. W martwym ciągu pracują plecy i uda więc jedno ćwiczenie na dwie grupy mięśniowe ale czy to jest dobrze? I Zestaw: - Przysiady(Uda) 3x15 - Podciąganie na drążku(Plecy) 3xMAX - Wyciskanie sztangielek w leżeniu (Klata) 3x15 - Wyciskanie sztangielek w siadzie(Barki) 2x15 - [...]

Hmm, pora się trochę "poprostować" i nauczyć się prawidłowej techniki i ustawień dla mojego organizmu, co mam nadzieję że przełoży się na wyniki i sylwetkę. Plan otóż jest taki: Rozkład: A1-B1-W-A2-B2-WW A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 powtórzeń 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc rampa 10 2. [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń. Na siłowni jade Splitem 4x w tygodniu. Tylko teraz zaczyna się sezon piłkarski i mam pytanie gdzie dodać aeroby bo interwałów to raczej już nie dam rady wsadzić. Proszę o pomoc. Pon Zestaw A Wt Trening Śr Zestaw B Cz Zestaw A Pi Trening Sob Zestaw B Nie Mecz min 45 min. Na boisku

Celuj lepiej w coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

j.w odpuść sobie ten zestaw i zdecyduj się na coś sprawdzonego. Od siebie mogę zaproponować solidny zestaw z oddzielnymi stojakami wykonany z profili 40x40x2mm 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html pamiętaj , że [...]

[...] nie jest najlepszym wyborem, przede wszystkim, jest to raczej chińska ławeczka, o nie zbyt dobrej konstrukcji i wykorzystanym materiale do jej produkcji. Gryfy które są w zestawi posiadają 25mm średnicy czyli nie są tak super jakby się wydawało, źle się nimi ćwiczy gryf powinien mieć 28mm średnicy na części na obciążenie i od 28-30mm średnicy [...]

[...] niezbyt wytrzymałe obciążenia bitumiczne jak wiadomo nie dają gwarancji długiej użyteczności, do tego ławka która jest nadziana śrubami niech kolega odpuści sobie ten zestaw i kupi coś porządnego :-)) w tym przedziale cenowym proponuję zdecydować się na porządny zestaw 10+ Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm [...]

zestaw bardzo dobry, ale w tej cenie można już pomyśleć nad sprzętem z linii semi-pro 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html 2012 | [...]

Wymyśliłem coś takiego : FBW przez 6 tyg. zestaw 1 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] o która pytasz to tandeta. Każda osoba mająca jakiekolwiek pojęcie na ten temat powtórzy moje słowa. Zestawów do tej kwoty mamy całe mnóstwo ;-) 3+ http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/166/images/thumbnail/large_MIN.jpg?lm=1351873269 23+ [...]