Dobra zestaw przyszedł, od jutra startuje. Mam duże cp i mono olimp 300kaps(420g). Jak z dawkowaniem ,bo maCham najczęściej w południe jak wstane 12-13. Jak jadłem mono pierwsze to ustawiałem budzik na 8 porcja mono i potem przed i po trenie. Teraz rozkminiam 3 kaps rano ,cp przed i 3kaps po. W nietreningowe rano mono ,a po południ raz cp raz [...]
[...] carbo ew. gainera. Nie wiem jakie te cykle kreatynowe przebyłeś, ale pewnie jeden na mono, więc radzę dać jeszcze raz to samo- znów monohydrat. Dodatkowo jak chcesz ,możesz sobie kupić jakiś stack przed treningowy- x-pand jest tani na sfd, tam chyba 99zł kosztuje. Może jak się spieszysz z wynikami to kup sobie zestaw x-pandów albo Hp do tego.
To się nazywa Lordoza Lędzwiowa... w takich wadach należy rozciągnąć mięśnie które są przykurczone i wzmocnić te nadmiernie rozciągnięte... Podaj maila to wyślę Ci zestaw ćwiczeń... pzdr
na mnie rowniez shock nie zrobil zadnego wrazenia. zadnych odczuwalnych pozytywnych efektow. riddle byc moze miales jeszcze stary zestaw... ten nowy zbiera coraz gorsze recenzje konkretnie shock wielu ludzi narzeka lecz rowniez duzo osob zadowolonych
Rude Boy92 - z tego co wiem, to nie ma tez sie tym interesowałem kiedyś i nawet pisałem na allegro do gościa co sprzedawał "zestaw filmowy" (pumping iron + row...) i otrzymałem odpowiedź: "Niestety nie ma ani napisów, ani lektora do tego filmu, gdyż jest to dodatek do edycji kolekcjonerskiej w USA" czyli lipa
jak sama nazwa mówi FBW- full body workout- ćwiczenie całego ciała, kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki jezeli ułożysz dwa zestawy to mozesz cwiczyc np pn A sr B pt A pn B sr A pt B jeden zestaw pn A śr A pt A trzy dni treningowe w zupełności wystarczą pozdro
to ja Ciebie shield tez zaskocze moja mama bierze regularnie centrum zestaw witamin na jakis czas przestala - skora paznokcie i wlosy sie pogorszyly wiec... dzialaja dzialaja ale popieram - warzywa owoce to najlepsze zrodlo Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-19 23:11:03
A i B to są dwa osobne zestawy ćwiczęń które wykonujesz naprzemiennie , na których ćwiczysz całe ciało ale różnymi ćwiczeniami. Na poczatek równie dobrze możesz ułożyć jeden zestaw Dam Ci link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W razie pytań pisz pomożemy pozdro
[...] Martwy ciąg odpada bo podświadomie mam obawy o mój kręgosłup... Dobrze wiem o naprzemienności, ale niestety niektóre zajęcia poza siłownią zmuszają mnie do tego,żeby ten zestaw B był troszkę lżejszy akurat stale w środę. Co do większej ilości serii w moim treningu może to głupio zabrzmi, ale czuję się "za mało" zmęczony stąd [...]
[...] 3s 3. Klata: Wycisk płask/ skos po 2 serie plasko sztanga 3s 4. Barki: Military press 3 s 2s 5.Bic: Młotki 3s 2s 6. tric: Sztanga wąsko (3 s) 2s 7. brzuchy tak jak w zestawie A. tez mozesz dac lydki Ogólnie widzę jeszcze bląd u Ciebie. Zestawy A i B wykonujemy naprzemiennie. Nie tak jak napisałes ze w poniedzialki i piątki zestaw A, a w [...]
Siema wszystkim ! Ja mam pytanko takie bo kupiłem ostatnio zestaw avengera I i czy ktos mi moze powiedziac jakie sa katy nachylenia ławeczki na poszczególnych zapadkach od dolu zaczynająć ??Był bym bardzo wdzięczny
[...] spacerek w plenerze. reszta ok. 10 tydzien treningi na silowni co drugi dzien. Co do reszty: Plany treningowe - myslę, że FBW nie jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję dobry zestaw treningu ACT i starczy. No i raczej starąłbym się ograniczać wolne cięzary w zestawie jako, że wiek nienajlepszy :) Takie są moje wskazówki. Ps. We wczesniejszych [...]
[...] nie wiadomo co wstawić! (Masę ręki? Bez sensu, bo gdzie niby kończy się ręka a zaczyna ciało-w stawie barkowym, pod pachą czy gdzie?). Próbujesz interpetować świat przy użyciu wzorów na poziomie gimnazjum-a to ma taki sens, jak używanie młotka do naprawienia komputera. Czasem działa() ale lepiej zastosować zestaw bardziej precyzyjnych narzędzi.
[...] Planuje zajac sie treningiem nóg, pleców i brzucha. Zastanawiam sie jakie cwiczenia na plecy zrobic, czy te co do tej pory robilem I1, C3, I4, I5 i M czy moze jakis inny zestaw. Mam mozliwosc cwiczyc nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym i szerokim nachwytem. Nogi i brzuch bez zmian. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-06-22 16:04:35
Masa a karate
