zestaw

[...] zaczeta od miesiaca. Przez okres wczesniejszy melanz w weekend, dieta, trening i tak w kolko wiec nie licze tego. (choc i tak byly efekty). Przechodzac do sedna. Zamowilem zestaw: CM3 - Trec. AAKG - Trec. BCAA - Trec. Czemu tak? Cm3 bralem kiedys na poczatku, bardzo dobrze na mnie dzialala pod wzgledem energii, sily i pompy. AAKG chce zobaczyc [...]

Hejka sportowe świry 8-) Postanowiłem założyć dziennik treningowy by mieć motywację do kontrolowania swojej diety i treningów :) No i oczywiście zawsze fajnie mieć miejsce gdzie mógłbym później zobaczyć swoje postępy na przestrzeni miesięcy, a może i lat :-PP Coś o mnie: Mam na imię Damian. Mam 22 lata i pracuje jako magazynier. Swoją przygodę z [...]

cześć, sporządzony trening do oceny: Zestaw A: Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Plecy: -Wiosłowanie sztanga 3x10 Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 Tricepsy: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 Zestaw B: Nogi: -wykroki z [...]

Hej, jestem Łukasz mam 15 lat pochodzę z woj. lubelskiego. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć i coś zmienię w swoim życiu. Zacząłem 20.09.2015 r. czyli prawie już 3 miesiące. Poszedłem za radą i próbuję stworzyć dziennik. Nie stosuję diety, po prostu jem zdrowiej, więcej wcinam białka czyli mięsa itd. Według kalkulatora mój bf wynosi aktualnie 6.60% [...]

[...] ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale nie zbyt dużo - rozmyślałem nad kupnem zestawu ławeczka+stojak+gryfy+obciążenia(coś podobnego do tego: http://allegro.pl/zestaw-premium-70-kg-z-lawka-hs-1055-3gratisy-17n-i5082378252.html tylko tańsze - tylko, że [...]

[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p lub z podziałem na zestawy? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p [...]

Witam. Niedługo mam zamiar przejść na redukcje i z tej okazji chcę zacząć trening FBW na siłę i teraz moje pytanie: czy takie coś będzie w porządku? Zestaw A: Nogi: -przysiady ze sztangą Plecy: -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc Barki: -Wyciskanie sztangi na przemian z za i z przed głowy Ramiona: -Pompki na [...]

Witam. Mam do sprzedania zestaw Skrzyni basowej wraz z wzmacniaczem. Skrzynia basowa LTC Wymiary 50x30x30, głośnik 25cm ,sprzęt posiada drobne ślady użytkowania,moc RMS 200W Wzmacniacz Blaupunkt EMA 260 350Wat Typ: Analogowy Liczba kanałów: 2 Moc maksymalna (Wat): 350 Moc maksymalna 2 kanałów 4 Omy (Wat): 2x110 Moc maksymalna 1 kanałów 4 Omy [...]

Witam mam 180 cm i 67 kg wagi,10 po wyplacie kupuje ten zestaw http://allegro.pl/super-zestaw-60kg-obciazenia-4gryfy-rekawiczki-i5729603702.html do wydania na jedzenie bede mial 300zl. Jakie produkty polecacie kupowac przy takim budzecie? Dodam,ze obiady beda darmowe i bede jadl"co mama zrobi".

Trenuje 3 miesiące na poważnie, na poczatku jakis split, potem poczytalem dokladniej przeszedlem na FBW - wziąłem go z artykułu "Pierwszy rok treningów". Teraz ułożylem swój plan :) PS. W 3 miesiace 65kg -->68,5kg dobrze ? ZESTAW A Nogi: Wykroki ze sztangielkami do tyłu 4s 10/12p na noge Plecy: -Podciąganie szerokie nachwytem 2s max [...]

[...] modlitewnikiem, rowerek oraz wioślarza. Ławkę do brzuszków mam i hantle oraz drążek. Co myślicie o takich sprzętach: http://allegro.pl/lawka-hertz-tytan-wyciag-modlitewnik-zestaw-80kg-i5487425855.html http://allegro.pl/zestaw-122kg-lawka-hiton-gym-9-obciazenia-gryfy-i5058207384.html [...]

[...] pani (!) znalazłem same izolacje – z 7 ćwiczeń, aż 4 były wykonywane na maszynach. Był to plan autorstwa „specjalistki”, opublikowany na renomowanym portalu. Niestety, zestaw nie zawierał ani jednego ćwiczenia właściwego dla kobiety. Drugi zestaw wcale nie był lepszy – zawierał nawet takie kuriozalne ćwiczenia jak „prostowanie przedramienia [...]

Witam szukam laweczki i stojakow, laweczka bylaby regulowana, a stojaki pasowaly do laweczki jak i do przysiadow co polecicie do 600zl za zestaw? Wszyscy pisza, ze magus jest dobry i sprawdzony. Znalazlem kilka opcji http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-stojaki-magnus-extreme-mx-z006-i5622817320.html [...]

Cześć, poszukuję dla siebie prezentu pod choinkę a z racji tego, że się przeprowadzam i będę mieć dużo miejsca, a słaby dostęp do siłowni poszukuję podstawowego zestawu do domowego treningu. Na chwilę obecną znalazłem dwie ciekawe propozycję: Kelton cena końcowa: 1004,00 zł http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 Marbo cena końcowa: 1017,00 zł [...]

Witam wszystkich. Mam do was pytanie o zestawienie suplementów stosowanych od stycznia do maja 2016 roku w celu redukcji tkanki tłuszczowej przy treningu Street Workout, piłce nożnej i jednym treningu wytrzymałościowym. Oto zestaw: 1. FA Omega 3-6-9 120kaps. (2 kapsułki przed snem) 2. Hi-Tec Nutrition Beta - Alanin 250g. (5g na 30min. przed [...]

[...] o pomoc w doborze ilości serii oraz ew. zmianie ćwiczeń. Łączny staż to ok. rok. Chciałbym trenować 4 razy w tyg. FBW na zmianę A, B, przerwa, A, B. Poniżej wklejam plan: zestaw A Plecy: -podciąganie na drążku (3 x max) -wiosłowanie sztangą (2 x 6) Nogi: -przysiady (3 x 5) -wspięcia na palce (2 x 10) Klatka: -wyciskanie sztangi płasko (3 x 5) [...]

[...] przy wadze 65 / 68kg i 173cm wzrostu będzie ona odpowiednia . Niżej zamieszczam diete oraz plan treningowy . Plany są dwa dlatego że robie Trening FBW na mase dlatego są 2 zestawy /SFD/Images/2015/12/25/b3baa6fe797141f1942c4c3cedf9c7a5.jpg /SFD/Images/2015/12/25/23bb4db22a02479480d67a8735355756.jpg [...]

Siema mam takie pytanie czy do tego FBW moglbym dodac drop sety? Jak tak to na jakie cwiczenia? I ile robic powtorzen i serii w tych dropach? To nie jest moj pierwszy FBW przed tym mialem dwa, ale teraz chce sprobowac czegos nowego jak wlasnie drop set, ale chyba raczej nie robi sie dropow w FBW tylko w splicie? Lecz na splita nie chce sie [...]

Cześć wszystkim! Mam na imię Damian, skończyłem 18 lat. Ważę ok. 58 kg, a mierzę ok. 176 cm. Założyłem ten temat, ponieważ potrzebuję ogólnej pomocy. Zacznę może od tego, że mniej więcej od lutego 2015 zacząłem interesować się dietą, treningiem etc. Jednym z pierwszych kroków było stanowcze odrzucenie słodyczy, chipsów, fastfoodów czy żywności [...]

[...] co można zobaczyć na zdjęciach, zadbany. Tapicerka niewytarta, stal nieporysowana, na życzenie mogę wysłać większa ilość zdjęć. Zależy mi na sprzedaniu najlepiej całego zestawu i myślę, że możemy coś opuścić. Oferta skierowana głównie do mieszkańców 3-miasta i okolic, gdyż preferowany jest odbiór osobisty. Mam do zaoferowania: *Stojaki [...]