[...] metabolizmem...ile bym nie jadł to ważę tyle samo - czyli 69kg w wieku 17lat przy wzroscie 182cm. Konsultowałem się ze sprzedawcą w mojej miejscowości: dordził mi taki oto zestaw: Trec Mass XXL 3000g + kreatyna z Olimpa + Carbo BX - co o tym myślicie? Może sami doradzicie mi zestaw supli do 200zł na ktorym bez diety(tylko w pełni systematyczne [...]
PIERWSZY START
[...] TRENINGI: Układałam je sobie sama i ćwiczę w domu. Długo moim priorytetem była regeneracja mięśni ud i pośladków. Na dzień dzisiejszy mam opracowany mniej więcej zestaw sprawdzonych ćwiczeń, które mogę wykonywać bez bólu i bez dyskomfortu. Trenowałam głównie w układzie góra-dół, potem przerobiłam cykl splitem na partie. Mój obecny [...]
[...] troche postow i z tego co zrozumialem najlepiej jak bede bral: Kreatyne, Gainer, Bialko Bylbym bardzo wdzieczny o nazwy konkretnych produktow i dobranie ich w jakis sensowny zestaw, bo ilosc firm w sklepie sfd troche mnie przytlacza :( Znalazlem wlasnie taki zestaw: co o nim myslicie: TREC Mass XXL 4,8kg+Kreatyna 400g+Dextroza 500g+BCAA 300kap [...]
Sprzedam kompletny zestaw nagłośnieniowy o łącznej mocy 400 W Kolumny - ElEstra na Hiszpańskich głośnikach BEYMA 2 x 200 W Powermikser - ADS, 2 x 200 W, z wbudowaną kamerą pogłosową ALESIS Mikser - Behringer 1202 FX, 4 wejścia MIC/LINE oraz 4 wejścia Stereo, wbudowana kamera pogłosowa ( 100 efektów ) Okablowanie gratis! Cena: 2000 zł Link [...]
Wziąłem gotowca z podwieszonego tematu :) Czy to dobry plan na masę przynajmniej na początek , co zmieniać po 4/5 tygodniach treningów ? :) proszę o rady: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p [...]
Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]
Chodzę 6x w tyg na siłownie 3x treningi siłowe 3 aerobowe Aerobowe rowerek, bieżnia po 30min Po treningach siłowych 2x po 10-15min na saunę. Myśle o dodaniu ABS 2 poziom A w dni aerobowe. Plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p [...]
Witam Co siądzicie o takim panie ćwiczeń po treningu FBW (kolejnosc cwiczen, serie itp) Zestaw A 1 Przysiady tylne 2 Wiosłowanie 3 Wyciskanie sztangi leżąc 4 Military press na barki 5 pompki tyłem na tric 6 Uginanie stojąc z prostą sztangą Zestaw B 1 Przysiady przednie 2 Martwy ciąg klasyczny 3 Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Co sądzicie o takim treningu? FBW 3 razy w tygodniu zestaw A przysiad 2s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskanie sztangi z klatki w staniu 2s francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 2s uginanie ramion ze sztangą 2s wspięcia na palce w staniu ze sztangielką 2s zestaw B wykroki 2s uginanie nóg leżąc 2s podciąganie na drążku [...]
Siema chcialbym sie zapytac czy taki zestaw pasuje ?? Hmb 1250 + creatine monohydrate classic-900g + gain bolic 6000-1000g Sory za bledy ale mam cos z klawiatura Xd.. Prosze o odpowiedz czy taki zestaw duzo da czy bd jakies efekty ??? CHodzi mi o efekty typu gdy bd robic areoby - pompki-brzuszki-A6w-przysiady-podnoszenie na drazku rozporowym to [...]
Semaneczko wszystkim . Tutaj daje link do takiego `zestawu` z activ lab'u chodzi mi o ten pierwszy na mase . Jak sądzicie dobrze będzie brać wszystkie na raz? chodzi mi o np zestaw typu : weglowodany witamkinki + białko\gainer :) Jestem świeżak jesli chodzi o suple wiec prosze bez zadnych `chamskich` komentów :) Drugie pytanie może macie jakis [...]
Treningi odbywam 3x na tydzień Zestaw A -Wiosłowanie hantlem 18x15x12 -Wyciskanie sztangielek leżąc 18x15x12 -Wyciskanie hantli siedząc 18x15x12 -Uginanie ramion z sztangą 18x15x12 -Wiosłowanie na triceps 18x15x12 -Uginanie nadgarstka nachwyt 15x12x10 Zestaw B -Przyciąganie wyciągu dolnego 18x15x12 -Wyciskanie na atlasie 18x15x12 -Rozpiętki na [...]
Witam. Ocencie mój plan 3 dniowy wzorowalem się artykułem początki na silowni . Zestaw A Przysiady tylne Wiosłowanie Wyciskanie sztangi leżąc Military press Wyciskanie wąsko Uginanie stojąc z sztanga lamana Zestaw B Przysiady przednie Martwy ciąg klasyczny Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Witam Od jakiegoś czasu korzystam z zestawu 13+S http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html Mam pytanie rodzaju jak to w praktyce zrobić? Korzystając z ławki wielofunkcyjnej MS-L002, w jaki sposób ćwiczyć w skosie dolnym? Przy [...]
Witam mam takie oto pytania otóż jestem zainteresowany waszym sprzętem dokładnie to zestaw 17 (http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-17-lawka-stojaki-wyciag-i1479288245.html) i mam kilka pytań: - czy będę musiał wysyłać jakąś zaliczkę do was bo będę chciał zamówić za pobraniem - czy istnieje możliwość żeby kurier przyjechał do mnie po godzinie 16 [...]
[...] jeden sklon jako jedno wykonanie cwiczenia. 7) 30 pompek z rekami szerzej niz barki 8) 30-50: uniesienia prostych nóg (tym razem do pelnego kata 90 stopni) lezac .... To byl zestaw, w miare "staly". Potem najczesciej po prostu "dobijam" sie robiac na zmiane rozna ilosc pompek (jak nie daje rady normalnych-to koncze damskimi). Oraz rozna ilosc [...]
Witam , mam mały dylemat : co sądzicie o tej ławce ? http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-7-lawka-dwustronna-l014-stojaki-s002.html Nada się dla osoby takiej już średnio zaawansowanej ? Zastanawiam się , czy warto dokładać pieniądze na : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub [...]
Witam, mam takie pytanko otóż mam dylemat jaki zestaw sobie kupić, mniej więcej wartości obcykane, ale mimo tego wolę się jeszcze upewnić. Niżej podam zestawy, które mnie interesują, jesli ktoś ma coś lepszego proszę o propozycje. Przedtreningówka : ActivLab - Crea Shot 2.0 - 500g Stack Kreatynowy : Olimp - Creatine Xplode - 500g II Drugi zestaw [...]
Witam, jako iz przygotowuje sie mentalnie i fizycznie do kolejnego cyklu chce ulozyc sobie zestaw suplementow. Wczesniej cwiczylem FBW, lecz po wypadku mam pewien problem z biodrem co mi utrudnia wykonywanie niektorych cwiczen, i potrzebuje fachowej opinii zamiennikow cwiczen. Z tego wzgledu mam zamiar zaopatrzyc się w plan treningowy+pomoc [...]
Zapraszamy do skorzystania ze Światecznego zestawu: Panthera Labs + PowerPit Gym - komplenty zestaw: białko + gainer + przedtreningowy + Torba Sportowa PowerPit Gym + TShirt PowerPit Gym + Ręcznik PowerPit Gym + Shaker PowerPit Gym Ilość zestawów ograniczona - zapraszamy: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
