[...] postanowilem ustawic je na priorytet i wrzucic 2x w tygodniu wtorek(ciężko) i sobota troche lżej z naciskiem na dwugłowe bo przez to kolano troche je zaniedbałem. Taki zestaw ćwiczeń wymyśliłem, chetnie wysłucham waszych propozycji. Regeneracją raczej nie musimy się przejmować %-) wtorek przysiady-sztanga z tylu wypychanie na suwnicy [...]
[...] soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń (podaję od razu z wynikami dzisiejszych zmagań): Trening domatora - 12-08-2015 Seria 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Seria 6 1 Pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolejność ok, zestaw ok, nikt Ci nie każe siadów czy mc robić z niewiadomo jakim obciążeniem, gryf w łapkę 20 kg lub mniejszy 10 może takie masz i się uczysz techniki. Kiedyś przyjdzie o podniesienia worka z węglem z ziemi i wtedy bedzie problem jak w kręgosłupie coś strzeli %-)
czyli tak kupie sobie mono plus NITROBOLON ENERGIZER i do tego mogę dołożyć jakieś białko np treca? będzie to dobry zestaw jeżeli nie to co byś polecił do mono żeby były dobre efekty wizualne i siłowe.
Siemanko ,zależy mi na opinii który zestaw z tych które wymienilem byscie wybrali , uwzględniając cene oraz skład,jakość : Mają starczyc na 4 miechy takze 1.2 x http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Solid_Mass-opis29537.html 116 porcji za 304 zł 2. 2 x http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html#wartosci + 1 x 3,5 kg 135porcji za 200zł 3. 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem można szybko i skutecznie stracić na wadze :) Jestem właśnie po pięciu tygodniach stosowania tabletek therm line fast, do tego regularnym bieganiu.. Ten zestaw przyniósł mi bardzo zadowalający efekt 8 kg mniej :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
biorę zestaw witamin i minerałów, a teraz planuje dodac ZMA. Witaminy i minerały zawierają magnez i cynk i w związku z tym mam pytanie czy brac to jednocześnie?
Pierwsze dwa tygodnie, po przerwie od ćwiczeń chcę zacząć tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]
Proszę w takim razie jeszcze o spojrzenie na zestaw ćwiczeń, które obecnie wykonuje i korekty. KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4x12) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (4x12) 3. ROZPIĘTKI Z LINKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE DODATNNIEJ (4x12) 4. ŚCIĄGANIE LINEK Z DOŁU KU GÓRZE W STANIU (4x12) 5. [...]
JustBlackBerry - już się szykuję :-) czy to się częściowo nada? Dostałam ten zestaw od trenera na siłowni dwa lata temu(lub rok - nie pamiętam }:-() i ćwiczyłam tak przez ok. 2miesiące - później cały plan się rozsypał, bo zabrakło mi motywacji :'-( ... no ale cieszę się, że wróciłam %-) i tym razem mam inne nastawienie - robię to dla siebie, a [...]
Witam , zestaw jak najbardziej okej , ale zastanów sie nad propozycją OXYTONE dzięki możliwości montażu dodatkowych elementów zestaw będzie dużo bardziej funkcjonalny :-)
Czołem, trening ustalałem wcześniej na konkurencyjnym forum ale wstawię tutaj dla pewności czy wszystko się zgadza. Zestaw A High Pull 10x3 RAMPA Przysiad 10x3 RAMPA Podciąganie 8x3 Rep Goal Wyciskanie leżąc 10x3 RAMPA Unoszenie przedramion ze sztangą 10x2 Francuz jednorącz 10x2 Zestaw B Martwy ciąg 10x3 RAMPA Poręcze 10x3 Rep Goal Wyciskanie [...]
Czyli zostawić po 10 powtórzeń? Mógłbym zrobić drugi zestaw, ale jeszcze nie mam na niego pomysłu. Masz coś ciekawego do polecenia? Dobrym pomysłem będzie zwiększanie obciążenia co serie, czy lepiej co tydzień dokładać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Tutaj masz fajny zestaw ćwiczeń :-) Z gałęzią nie ryzykuj, szkoda zębów %-) klatką chyba zbytnio się martwisz, łatwiej by było ocenić jakbyś wstawił zdjęcie, ale mysle ze jest z nią ok, tylko ze nie jest jeszcze wykształcona :-) p.s. klatka składa się z dwóch piersi i między nimi jest [...]