No to jestem po kilku dniach ECA... generalnie nie czuję za bardzo tego zestawu, ale efekty są... biorę już 50 mg inj efki + 300 mg kofeiny + 450 mg Acardu z rana i taki sam zestaw po południu... Nie wiem, czy zwiększać aż poczuję, że choć trochę mną potarga, czy cieszyć się efektami bez skutków ubocznych :) Efkę biję podskórnie w brzuch i trochę [...]
[...] łamanej leżąc do czoła -Modlitewnik jednorącz + Wyprosty ramienia w opadzie tułowia sztangielka -Wyprosty na wyciągu górnym podchwytem + Uginania na wyciagu dolnym Każdy zestaw w 4 seriach w przedziale 15-12 powtórzeń -10 g Bcaa po przebudzeniu -10 g Bcaa po Cardio 1.10 Białek + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + dodatki smakowe 2.200 g [...]
[...] opadzie tułowia - 3 s - Pompki na poręczach maszyna + Maszyna uginania siedzac - 3 s - Wyprosty ramiona na wyciagu górnym podchwyt + Uginania na wyciagu dolnym - 3 s Każdy zestaw w 3 Seriach w przedziale 12-15 s + Po treningu 45 min Orbitrek -10 g Bcaa po przebudzeniu 1.10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2.200 g [...]
Viren proszę rozwiń, co do schematu ok, 1 zestaw ok, ale aero interwały? Czytam i czytam forum i co temat to inaczej, jedni są zdania aero po siłowym przy redukcji a reszta przeciwnie. Prosiłbym o sprostowanie dlaczego itp. Dzięki!
[...] na złość nie dobre rzeczy a złe . Problemy z żołądkiem osiągnęły maximum nie jestem w stanie jeść 4 posiłek zjadłem tylko loda i kit kata chyba z bezradności, planuję taki zestaw na 5 jak napisałem ale nie wiem będę wciskał palcem najwyżej :D /SFD/Images/2015/8/4/d29e0d00009246c59eb0ea7c40d4b105.jpg [...]
[...] ten kolagen... Polecałbym flexit 40g dziennie podzielone na dwie porcje i do kazdej porcji po 1000mg witaminy C- totaka suplementacja na początek... I glukozamina bo we flexicie jest jej chyba osyć mało o ile w ogóle jest. Mnie taki zestaw pomaga i radzę go włączyć do stałej suplementacji Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-08-12 10:21:28
[...] czułam dół po poniedziałku. Dodatkowo trochę klatkę i coś w okolicach ramion/góry pleców, potem znacząco bicepsy. Brzuch, o dziwo, tylko lekko, więc będę musiała zmienić ten zestaw na niego. I jeszcze, podobnie jak po ty treningu tydzień temu, bolały-ciągnęły mnie zgięcia ramion (nie wiem, jak to nazwać – tak jak łokcie, tylko wewnątrz) oraz [...]
Co do treningu to na początek zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html - tam znajdziesz zestaw ćwiczeń do robienia w domu.
[...] 4serie 2 .Podciąganie na drążku 4 serie 3. ławka skos góra 4 serie 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 5.Francuz + Uginanie stojąc-możesz zrobić w serii łączonej 4 serie I zestaw 2: 1.Przysiad tylny 4 serie 2.Martwy ciąg 4 serie 3.Wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 4 serie 5.Pompki na poręczach lub [...]
Weź jakąś z Marbo a nie wynalazki jakieś. Ta co prawda jest przez Marbo sprzedawana ale producent HMS. Ławka regulowana plus do tego osobno stojaki i masz super zestaw na początek.
Zależy jakie sklepy online, sklep który ma dużo opinii, reklamy, promują go to raczej idzie w dobrym kierunku. + Jest hurtownią. Co innego Ziomek z allegro, nic o nim nie wiesz, normalna osoba która sprzedaje suplementy, posiada mały zestaw w domu i tyle, nie wiadomo czy kupił, sam zrobił
@ lurker ...tak samo jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
