Bede bede:-)) Wyczaje tylko ktore 2 treningi mi ida najszybicej i dolacze 2 zestawy na kregoslup do kazdego z nich. 05.10. 2014 + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x ok. 1 min10 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3xmaxsek, na zmiane [...]
Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć. Można powiedzieć, że to w sumie pierwszy raz. Chciałbym kupić takie 2 hantelki 2x 20kg - > http://allegro.pl/zestaw-hantli-2-x-20-5kg-hiton-polska-hantle-41-kg-i4587705990.html Do tego zamówiłem już kreatynę - znam stosowanie, 4 na czczo, 4 po treningu. Chciałbym ćwiczyć barki, klatkę, oraz łapki - chcę żeby [...]
Cześć, trenuję sporty walki i chciałbym do tego dołożyć ćwiczenia siłowe. Mam w domu drążek i wpadłem na pomysł, aby umożliwić sobie robienie pompek na poręczach. Oczywiście mogę na krzesłach, jednak wolałbym zawiesić na drążku kółka akrobatyczne albo jakieś liny i na nich to robić. Jakieś rady ? Ktoś to widzi jakoś inaczej ?
Witam wszystkich mozecie mi cos fajnego plecic, jakis mały zestaw suplementow na mase ktory utrzyma mnie w formie :) Pracuje teraz 15godzin od 5rano do 20:00 i 20:30 Trening czyli cały dzien w ruchu i praca fizyczna, celował bym w cos przeciw stragnacji i co graniczy procesy kataboliczne.
Kolageny itp to ściema. Jeśli już to poszukaj czegoś z MSM. Felxit Nutrendu, ewentualnie Orange Triad z Controlled Labs. To drugie to wg mnie najlepszy na rynku zestaw witamin z MSM w składzie.
Kolageny itp to ściema. Jeśli już to poszukaj czegoś z MSM. Felxit Nutrendu, ewentualnie Orange Triad z Controlled Labs. To drugie to wg mnie najlepszy na rynku zestaw witamin z MSM w składzie. sorry ze sie wtrace bo mam pytanie,obojetne co to bedzie aby mialo msm w skladzie?bo Flexit ma w porcji 300mg+inne dodatki i starcza opakowanie na 20dni a [...]
[...] na twarzy szłam. W ostatniej serii czwórki już szły Wykroki - lepiej niż ostatnio, chyba na następnym odważę się wziąć jedynki w dłonie Przywodzenie i odwodzenie - po takim zestawie mam ochotę z tego zrezygnować...tu i tak jest agonia...a podczas reszty tygodnia i tak to męczę Miska Strączki dobrze miskę uzupełniają w białko, jak jakieś tłustsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi to nawet bez MRI postawiedział co mi jest, ale ja miałam bardzo typowy uraz dla biegacza, od razu tego samego dnia zajęcia rehabilitacyjne 1,5h , zestaw ćw do domu i po 2 tyg bólu nie było ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na wstępie miło mi zacząć przygode z tym forum, na imię mam Krzysiek, 27 lat, wzrost 178cm waga około 80-85 kg, mam do was kilka pytań na które już pewnie odpowiadaliście lecz w tym chaosie bardzo ciężko mi było ogarnąć odpowiedzi, mianowicie po porażkach życiowych i spojrzeniu na swoje ciało doszedłem do wniosku ze nie jestem atrakcyjnym [...]
[...] tu mam tylko ciężarki. Dlatego też męczę się z hack-przysiadem. Tu co prawda ciągam 94 kg, ale jest sporo krótszy zakres i wydaje się to łatwiejsze niż klasyk. Zresztą, co tu język strzępić. Trzeba będzie robić przysiady, to będę robił przysiady ;) Propozycja Kondzia bardziej by mi odpowiadała, gdyż z 40 kg to bardziej wytrzymałościowy zestaw ;)
Dzieki Doris :) Saidka juz Ci odpowiedziala na Twoje pytanie ;) 06.10.2014 DNT Aktywnosc: spacer 40 min, relaksacyjna yoga 45 min MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/387295d4835b4e7cb23e749a8de66690.png Wrzucam tez od razu moj nowy trening by Obliques . Start jutro Dieta zostaje ta sama: BTW DT: 120/ 70/ 225 DNT: 120/ 70/ 150 TRENING [...]
Zestaw na masę i na redukcję nie za bardzo od siebie odbiega. Różnicę stanowi objętość kalorii. Jedni wolą oliwę z oliwek inni olej lniany (właśnie zakupiłem) a jeszcze inni orzechy włoskie (też zakupiłem 1kg). Mam ryż,makaron,kaszę jęczmienną i gryczaną. Mam mrożonki warzywne różnej maści. Mam piersi z kurczaka,mintaja a łososia dokupuję na [...]
Widze,że trening przypasował...fajnie się taki zestaw trenuje-teraz robie podobnie- ale bez żadnych priorytetów-ale robiłem juz z prio na klate i ramiona-nie prowadzilo to do przemeczenia i przesilenia newralgicznych stawów. [...]
[...] i minerały. Przed treningowo czarna kawka stawia na nogi. Wiem co mówię, bo przetestowałem różne suplementy za ładnych kilka tysięcy złotych i wiem, jak co działa. Taki zestaw bym Ci polecił bo działa i jest przydatny organizmowi, niezależnie od rodzaju treningu. Jeśli chcesz pokazać rzeźbę na mięśniu, ale to raczej przy kilku %bf ma sens, [...]
Tylko zastrzegam - testowane li tylko na mnie :) Wiem,ze ten konkretny zestaw nie pogoni po krzakach, i nie ryzykowałbym stosowania patentu bez uprzedniego testu na dłuższym dystansie. Kombinuję sobie, że początek zawsze biegnę za szybko i na wysokim tętnie - i po to te węgle. Może tylko placebo, ale działa chyba.
Witam Zgłaszam się do testu Jestem osobą która jak się czegoś podejmuje to stara się to robić jak najlepiej. I tak będzie w tym przypadku, czyli prowadzenie testu. Moim atutem jest determinacja, oraz upór, nie poddaje się widząc jakieś przeszkody tylko szukam sposobu. Dlatego dając mi szansę gwarantuję rzetelną relację opisu testowanych [...]