Po ośmiu miesiącach stażu już cykle, lepiej zaczekać, ale można brać zestaw tak czy inaczej efekty to dieta trening i sto innych czynników, a działanie stacków i mono będzie porównywalne, Shock uprzyjemni trening ewentualnie to tyle.
Cóż. Ludzie z różnych for stosują zestaw wentylacyjny i mówią, że rewelacja. Wejdzie jakiś co przeczytał skład i stwierdza, że kawa działa lepiej. Dobre, dobre. Human Booster z tamtego forum też rewelacja. Obecnie stosuję i dawno nie brałem nic tak dobrego. Ale pewnie zaraz wejdzie teoretyk i stwierdzi, że kiszka. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]
[...] Szkoda bo nogi najładniej szły ale sądze że kilka dygodni i juz wróce do nóżek. No jeżeli skręcenie to przerwa konieczna. Byłeś u lekarza? Mógłbym Ci zaproponować ciekawy zestaw na nogi na później. Klata Wycisk skos góra 4x Pompki na poręczach (wersja na klate) 4x Wycisk skos dół 4x Rozpiętki brama 4x Trzy pierwsze ćwiczenia sa ciężkimi [...]
jeśli twój staz na siłowni to "parę dni" to zdecydowanie jeden zestaw. ułóż sobie skrócone FBW i jedziesz Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-13 13:43:09
Skrócone czyli jeden zestaw ćwiczeń bez podziału na A/B Zmieniłbym cały ten plan na skrócony z całkiem innymi ćwiczeniami. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-13 13:48:27
[...] :), ale mowisz, ze konstrukcje z obciazeniem zrobic ? ciekawy pomysl ;) nie wiem za bardzo co to wycisk mlotkowy ale poogladam sobie moze na YT cos znajde i wkomponuje w zestaw cwiczen :) Jeszcze powiedz mi jedno... czy dla ciebie prawidlowe "czyt. idealna" wykonanie to jest sztanga do samej klatki piersiowej ? czy jakos inaczej ? i [...]
[...] na siłke oraz mysle ze znajde czas aby odwiedzić siłke chociarz 2 razy w tygodiu. W wakacje zapewne bede w dni wolne od treningów mma uzupełniał to siłownią. Jeżeli ten zestaw co wybrałem jest nieodpowiedni to poprosze abyście doradzili, w moim gronie (podobny wiek) czesto widze jak ludzie jadą na nitrobolonie. Co do bulka to żadko. Chętnie [...]
Moze dlatego że 1 pracują plecy i biceps przy tym 2 pracuje ramiona biceps 3 pracują ramiona triceps czyli w 3 cwiczneiach ramiona są zaangażowane 2 zestaw 1 ramiona 2 nogi 3 ramiona W taklich treningach małych partii bym nie dawał, prędzej jakies zarzuty, półprzysiady z wybiciem.
Lepiej przyjeść takiego kebaba przed piciem + popić w domu oliwy. Dla mnie taki zestaw = zero kaca + dobre wspinanie po odwodnieniu (-3 kg ). Poza tym nie wiem czy jest sens przejmowac sie tym co jesz w takiej sytuacji - wiecej szkody narobi Ci wypity alkohol niz to co zjesz ;)
Miałeś problemy z napompowaniem klaty, wiec poleciłem ci ten zestaw do wykonania na CZTERECH treningach z rzędu. Będzie to odmiana od dotychczasowego. W tym treningu ilość powtórzeń i odstępy dobrane są tak by maksymalnie pobudzić ( dokrwić ) ćwiczone mięśnie. Często taka zmiana przynosi dobre rezultaty w postaci wzrostu siły podczas kolejnego [...]
Magda dostala zestaw ok.8-10 cwiczen, wszysktie na maszynach, ktorych pamietam : -lawka rzymska, -suwnica, -uginanie nog w lezeniu przodem, -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, -rozpietki, -spiecia brzucha na lawce poziomej, -miesnie brzucha na maszynie z obcizeniem, -sciaganie drazka uchwytu gornego za plecy, -maszyna robienia foczek [...]
[...] oloweczkiem na karteczke i ponownie w domu przepisze na forum. Trener i fitneska sa dosc mili, przed cwiczeniami opowiedzieli Magdzie, co i jak. Nie mam porownania jak to wyglada w innych klubach, dlatego dla pewnosci wrzuce zestaw cwiczen do Waszej oceny. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
-NOWAK- przypilnuj jedzenia i zapewnij odpowiedni wypoczynek a bedzie dobrze . zawsze trzymaj sie najprostszego rozwiazania . masz tutaj 1 zestaw na 6 pierwszych tygodni i odrazu po tym 2 . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]
Metanabol z odżywkami?
