[...] to według schematu podanego przez Ciebie czy po prostu wybrac liczbę z podanego zakresu i zostac przy stalym zakresie). W pon dorzuciłem po 1 serii do cwiczeń barków i tricepsa(czy nie będzie przeładowany?) W barkach i tricu taki zestaw cw jest ok? Będę bardzo wdzięczny jak mógłbyś nanieśc poprawki i pokazac jak ma to wyglądac wg Ciebie :)
Na jeden zestaw przypada 36 serii + brzuch, gdzie wystarczyloby 18 i to bez brzucha. Kolejnosc zla - powinienes leciec od najwiekszych partii miesniowych do najmniejszych. Dzielisz plan na A/B - ok mozna, ale tez niekoniecznie musisz. Klate robisz 2x - niepotrzebnie. Robiac FBW skupiasz sie na wielostawach, dajesz spokoj izolacjom (choc to jeszcze [...]
WItam ! taki fbw znalazlem prosze o jakies korekty lub poprawy i jak mam cwiczyc ? w jakie dni ? i ktory zestaw A czy B czy na zmiane A lub B ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s out -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s do maxa Plecy: - Martwy ciąg 3s + drążek [...]
[...] Zamiast Domowego czy tam Kupnego ZMA CHela MZB wychodzi najtaniej i najlepiej Witaminy Trecka mozesz se kupic Ten MuliPack 32 i tak zreszta wszsytkie syntetyczne sie słabo wchłaniaja ale warto dodać. Jesli byś Wapń potrzebował to z Universala jest fajny zestaw calcium, magnesium i cynk. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-23 09:44:40
Zamierzam zmieścić się w 2 000 zł (w tym koszt wysyłki) Myślę o zakupie zestawu 24+, gryfy do hantel mają blokady sprężynowe, zamiast nich wybrał bym gryfy śrubowane, a zamiast krążków 15 kg wziął bym 20 kg, do takiego zestawu dokupił bym gryf proty 120 cm, myślę że taki zestaw na początek spokojnie mi wystarczy :)
Oglądam ten Twój zestaw 16+ :) Ławeczka mi odpowiada, umożliwia ustawienie kąta ujemnego, za to modlitewnik wole niezależny, zintegrowane mnie nie przekonują, wydają mi się one mniej komfortowe :p co do stojaków pod sztangę, plusem stojaków niełączonych jest możliwość ustawienia dowolnego rozstawu, brakuje mi tu za to uchwytów asekuracyjnych, co [...]
[...] testosteron cyp/eman 250mg e4d 11-17 metanbol 25mg To środki na mokrą masę, jak je wykorzystasz zależy od takich czynników jak dieta, trening , regeneracja itd . Tu masz zestaw bardziej na suchą masę. 1-8 T-bol 50mg 1-12 prop 100mg eod Bardziej mnie się podoba taka kolejność. 1-12 prop 100mg eod 5- 13 T-bol 50mg Jak chcesz bardzo sucho [...]
Kurcze forum coś nie działało i jak widzę, moje pytanie nie zostało wysłane. Czy warto dokupić ten zestaw do tej kreatyny, czy nie?: Gold omega-3 Vita-min BCAA Fitmax Czy też tylko i wyłącznie brać tą kreatynę? Szczególnie chodzi mi o to BCAA bo jest wiele różnych i cenowo też to różnie wygląda, mam środki na to, tylko pytanie, czy jest sens to [...]
[...] bez trenera chocby trojboju. Przysiad - jesli faktycznie go możesz robić to okej, mam nadzieje, że pytałeś rehabilitanta o to ćwiczenie. Ja bym na twoim miejscu zrobił jeden zestaw, 2-3x w tygodniu do czasu koejnej wizyty u lekarza/rehabilitanta i zdabaniu czy ci się poprawia czy nie. Plan musisz koniecznie skonsultować jeszcze z rehabilitantem. [...]
[...] miałem taki problem. Jeśli miałeś problem z reneracją to albo źle spałeś, albo źle jadłeś albo za duża objętość/intensywność. W FBW unikaj rozpiętek i tego typu ćwiczeń więc plan podany w drugim poście na pierwszej stronie jest kiepski. Ja bym go osobiscie skrócił ew. do 3-4 ćwiczeń na zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-04-16 16:19:03
[...] stosowanie zamiennie ławki poziomej i skośnej? No i nie jestem w stanie podciągnąć się 10 razy :) Wybacz, że tak męczę, ale chętnie pocisnąłbym nowym planem dłużej, a jeden zestaw to może być trochę mało. I jeszcze tak między nami - czy Twoim zdaniem osoby, które nie mają możliwości wykonywania ćwiczeń podstawowych faktycznie mogą liczyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozkład lipny strasznie, biceps dzień przed plecami, klatka dzień po barkach, tricepsa nie ćwiczysz, za to biceps + barki + klatka 2x w tygodniu, taki zestaw dyskotekowy
[...] zbudowali se ładne mięśnie. A na maszynach zawsze trenują tacy nowicjusze xD. To chyba jakiś taki zwyczaj. No nic, mam tylko nadzieję, że masa i siła pójdą w górę ;]. Hmm, a czy trening na jeden zestaw może spowodować, że mięśnie się "przyzwyczają" do monotonii i nie będzie postępów? Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-27 15:39:13
From zero to... Masowanie.
