a jeśli moim priorytetem jest triceps i biceps to np. w zestawie A ćwiczyć na nim dwa ćwiczenia? a w zestawie B biceps też dwa ćwiczenia? zaczynam układać zestaw a jak skończę to napiszę:) Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-18 16:10:02
[...] Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s (15,12) mam pytania: 1. brzuch to partia mięśniowa duża czy mała? 2. trening mam cztery razy w tygodniu więc zrobić cztery zestawy czy dwa? 3. zamieszałem trochę;/ wyczytałem że na mniejsze partie mięśniowe to powtórzenia 12-15 po 2 serie. a na duże partie mięśniowe 6-12, zamieszałem bo np. [...]
Może być, tylko MC daj po przysiadzie i rób albo przysiad przedni + klasyk mc albo przysad tylni + RDL . Drugi zestaw wprowadź po czasie aż skończy się progres w tym planie. Przypilnuj diety, dodaj aeroby/interwały w dni bez treningu i obserwuj jak organizm reaguje.
[...] grzbietu -szerokość pleców- np podciąganie na drążku lub ściąganie drazka, potem jakieś wioslowanie hantla/sztanga i cos na prostowniki np unoszenie tułowia z opadu taki zestaw musi być -ew mozna go wzbogacić lub ćwiczenia zmienić) barki 8-10 serii styka po jednym ćwicz na każdy akton triceps 7-9 serii nogi 10 serii + łydki dwa ćwiczenia [...]
[...] taką TABATE? Myślałem o TABACIE z własnym ciężarem ciała (np. 1 runda - przysiady, 2 runda - burpees, 3-pompki, 4-wyrzut nóg w podporze naprzemiennie i jeszcze raz ten zestaw). Co prawda mam dostęp to jakichś tam ciężarów, ale właśnie nie wiem czy za bardzo się nie zajadę. Co do treningu siłowego to nie wiem jaki mógłbym robić w takim [...]
Joł ludziska !!! W końcu kupiłem sobie Sci-tec nutrition 1,75 kg co ma 20 g białka za 67 zeta oraz kreatynę olimpu w proszku :) 500 g za 82 zety :) jak myślicie to niezły zestaw ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)
[...] tego, ze w samym staku przedtreningowym masz juz wystarczajaca ilosc roznych form kreatyn i nalezy dodac cos czego tam nie ma, a nie ma naogol mono, ktore jak wiemy jest nadal numer 1. storm to nic innego jak okrojony shock. chcesz kocur zestaw dodaj do tego glicerol i sprawdz jak dziala po co powtarzac w kolko to samo glycergrow kosztuje 70zl
Z typowo przedtreningowych stacków ja najbardziej odczułem działanie NaNovapor'a. Właśnie kończę opakowanie, ale pamiętam pierwsze podejście i było nieźle... Ma w składzie mono. Na drugim miejscu postawiłbym No-xplode. Teraz np. chcę sobie z ciekawości wypróbować zestaw przed i potreningowy z Gaspari - nazywają się bodaj Sizeon i Superpump.
[...] masz fiola na tym punkcie ThE ArTliTE no to nie jest za dobrze. powinienes o siebie dbac ale ..::bez przesadyzmu::..!! cwicz tak zebys nie wygladal jak kafar! podzielam zdanie Adventure ze tu chodzi o odpowiednia diete i zestaw cwiczen na silce. zadnego bialka! i zadnych zyl na lapach!!" Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-02-27 14:24:06
Moglem byc źle zrozumiany. Chodzili mi o to ze taki zestaw chcialbym mieć lecz nie mam pieniędzy na niego i chcem sie dowiedzieć co z tych supli/odzywek powinienem kupić celem nabrania masy-ale żeby nie wyszlo drożej niż 80zl miesiecznie (nie wliczajcie mass xxl w to bo to mysze kupić koniecznie!!!) PS. Jak oceniacie dietę, czy moglbym sobie [...]
[...] znajdę w ostateczności skompletuję coś ze sklepu marbo z rabatem, aby zmieścić się w budżecie :) Jak pozwolicie to podpytam Was jeszcze o kilka wyszukanych sprzetów oraz opinie ... jeden link powyżej nota bene też marbo tylko starsza linia i teraz kolejny zestaw https://allegro.pl/lawka-laweczka-wielofunkcyjna-kelton-obciazenie-i7704864878.html
Oxytone dodałem do koszyk przykłdowy zestaw który, mnie interesuje można to jakoś sprawdzić ile po rabacie to wyjdzie i czy dobrze dobrałem obciążenia do gryfów itp ? skąd te 20 % rabatu wziąć ? z podanego linka te kody nie odejmują nic z kwoty w koszyku , chętnie by to wszystko jeszcze w tym roku sfinalizował :) Zmieniony przez - Yaro70 w dniu [...]
Dziękuję wszystkim za pomoc zdecydowałem się na zestaw marbo ze sklepu z obciążeniami i gryfami, po rabacie jaki otrzymałem od Oxytone wyjdzie niewiele drożej niż za używkę, a przynajmniej sprzęt na gwarancji i z gratisową dostawą. teraz tylko poszukać jakieś plany treningowe dla seniorów , dieta i do dzieła :) Szczęśliwego Nowego Roku i żadnych [...]