Czyli plan 3 dniowy, który podał georgu w artykule o FBW, w którym wykonujemy ten sam zestaw na każdej sesji treningowej jest zły? Nie ma w nim martwego i drążka. Jestem początkujący, więc narazie nie chce szaleć z ciężarami, gdyż mogę sobie narobić kłopotów, więc wolę zrobić więcej serii z mniejszym obciążeniem. Co z dwugłowymi? Z plecami to mam [...]
[...] stosunkowo dawno aktualnie są NIECO tańsze, jeden głośnik z satelitek się skopał po prostu nie gra-jak docisnę membranę to zaczyna grać-nie wiem o co z nim chodzi. Cały zestaw sprzedaję za 200zł, odbiór osobisty-na pełnej mocy może ktoś namówiłby mnie na przesyłkę ale jednak wolałbym osobisty odbiór, prócz tego jednego wadliwego głośnika [...]
Cześć, chciałbym zpaytać ktory zestaw bedzie lepszy bo jzu sam nie wie mco mam kupić:/ Chce zredukowac malutka tkanke tłuszczową i jednoczesnei nabrać widocznej masy miesniowej(zachować swoje proporcje nawet je zwiekszyc tak jakby tłuszczyk zamienić na miesnie) Thyrotherm 60kap Premium Nutrition + Matrix 5.0 2,42kg Syntrax czy Thyrotherm 60kap [...]
[...] znajduję tu odpowiedź na moje pytania..dlatego mam nadzieję, że mi pomożecie i teraz. Przeczytałem co to jest HIIT i postanowiłem to wypróbować..chodzi o to, że nie chcę przestawać ćwiczyć na siłowni, a co za tym idzie nie chce stracić masy mięśniowej, chcę się pozbyć jedynie samego tłuszczu. Postanowiłem zakupić BCAA, HMB,CARBO, coś na [...]
[...] w końcu wziąć się za siebie. Niestety dotychczasowe ćwiczenia okazały się nieprawidłowe (tak stwierdzili w dziale "dla początkujących". A więc proszę o podpowiedź jaki zestaw ćwiczeń będzie prawidłowy dla posiadanego przez nas sprzętu oraz treningu 3-4 dni w tygodniu: Posiadamy: Ławeczkę z 3stopniową regulacją kąta, rozpiętkami z regulacją [...]
No i udało się resztką sił wczoraj poćwiczyć, ale mimo iż robiłam ten sam zestaw co zawsze byłam wykończona jak nigdy. A na dodatek teraz mam obolałe mięśnie... Dzisiaj siłownia więc pójdzie łatwiej...
[...] w brzuch Powiedz ile masz na wysokosci pepka i w talii. Za duzo osob w jednym poscie wszytsko sie miesza Cwiczenia na silce najlepiej zaczac od ACT. Masz gotowca, wybierz zestaw na najblizsze 4 tygdonie. POzniej zmiana cwiczen jak sie wprawisz w cwiczenia z obciazeniem, zwracja uwage na oddech i ucz sie progresji. [...]
witam Po 6 miesiącach ćwiczeń mam pewien zastój masa poszła mi 6kg do góry ale teraz staneła w miejscu siła też czy takim zestawem troche podciągne? diete mam uzupełniam braki gainerem i białkiem (bo łatwiej)mam duże problemy z przybraniem na masie może podam wartości jakie daje rade podnieść (w nawiasie wartosci z jakimi zaczynałem, tylko się [...]
Ogólnie rzecz boirąc trzeba liczyć kalorie czyli matematyka jast ważna :) Dla mnie po przeczytaniu temat jest w miarę jasny i prosty. A dalej siłownia, zestaw ćwiczeń itd. to już inny temat na forum. Jesli forumowicze się dostosują, sprawdzą, będą wyniki to... super !!! Sam na sobie sobie zobaczę jak to działa, no i zobaczymy jak to wyjdzie. [...]
generalnie efekty masowe nie będa sie specjalnie roznic czy wezmiesz zestaw s+s za 300zl, czy mono vitala za 30zl... ale na stackach cwiczyc będzie sie lepiej
Kupiłem zestaw Super Strong czyli 113 kg. W zestawie tym mam 7 gum i np. zrobienie ćwiczenia na klatke tylko 2 pomarańczowymi i czarną (rączki na dwóch końcach – ok. 37 kg) daje popalić bo ćwiczenie robi się na stojąco z stoperem w drzwiach, to sprawia że jestem prawie cały napięty tj plecy i nogi żeby utrzymać równowagę, z wszystkimi [...]
Witam serdecznie, Ja również zdecydowałem się na zakup własnego zestawu, ale w przeciwieństwie do MMerlin-a wybrałem zestaw gum na allegro. Minęło trochę czasu od tamtego momentu, przetestowałem je i teraz mogę powiedzieć coś więcej. Jeżeli chodzi o sam zestaw to uchwyty w gumach o największym oporze są z metalu, a pozostałe z tworzywa sztucznego [...]
poprawa A -przysiady 3 serie -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie -wiosłowanie 3 serie -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie -wyciskanie francuskie 3 serie -uginanie nadgarstkow ze sztanga w nachwycie 2 serie ZESTAW B: -Martwy ciag 3 serie -pompki na poreczach 3 serie -podciaganie na drazku szeroki nachwyt 3 serie -wyciskanie hantli 3 [...]
Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Cel: masa, siła Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki, poręcze Priorytety: szerokośc placów Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
