Data dziennika - 9 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i prawie 3 miechy Motywacja - kiedy następny trening? Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - 3 dni do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active Lab NO Muscle Pump, Trec [...]
Chciałbym by ktoś ocenił mój plan który ułożyłem. Trening co drugi dzień , dwa zestawy na zmianę ( 1 zestaw | dzień przerwy | 2 zestaw | dzień przerwy | 1 zestaw ... i tak dalej) Zestaw 1 "Francuz" 20 x2 Brzuszki 50 x2 Skręty tułowia ze sztanga 50 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15 x3 Brzuszki 50 x2 Wyciskanie sztangielek 25 x3 [...]
Witam, kiedyś tam coś machałem, ale raczej nie było to z głowa robione, teraz nadszedł czas na zmiany. Jestem zmotywowany i czas na jakiś mały zestaw suplementów. Jako, że od połowy kwietnia już powoli zacząłem wprowadzac w swoje życie diete i siłownie postanowiłem wypróbowac jakiś ciekawy cykl. W przeszłości jakieś tam odżywki brałem, kreatyne [...]
[...] na lata na którym będziesz mógł ćwiczyć bezpiecznie i komfortowo. Na dobry początek tak jak sam wybrałeś mogę Ci polecić ławkę wolno stojącą z oddzielnymi stojakami. Taki zestaw cechuje się odpowiednią wytrzymałością, stabilnością i komfortem podczas ćwiczeń. W ławce jest zastosowany profil konstrukcyjny 50x50x2mm grubości co sprawia że ławka [...]
witam. Zamowilem ostatnio zestaw odzywek i mam jedna miarke ktora ma 50cc pojemnosci ile to bedzie gram? bo nie wiem jak odmierzyc porcje roznyhch odzywek ta miarka...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy zestaw na brzuch: •Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. (dla odmiany uzupełnione krótkimi spięciami brzucha) •Unoszenie bioder – 15-20 powt. •Skręty tułowia – po 10x na stronę powtórzyć 2/3-krotnie będzie dobry? I czy będąc na diecie na masę mogę zyskać kaloryfer? Dodam, że jak napnę, to już lekki mam ;] [...]
[...] siły. Planuję zacząć suplementację od kreatyny, myślę żeby kupić monohydrat na początek powinien być ok mam rację ? ( do tej pory ćwiczyłem na sucho ) Mam zamiar kupić taki zestaw: Białko WPC - SFD Protein + ( 26,4g białka / porcja ) - po treningu Białko wieloskładnikowe - SFD Complete ( 23,1g / porcja - w ciągu dnia lub na noc Gold Omega 3 [...]
Ćwiczę 10 miesięcy z przerwami na sucho (z wyjątkiem aminokwasów bcaa). Chcę nabrać 7-8kg suchej masy mięśniowej. Czy bcaa + eaa + białko jest dobrym rozwiązaniem ? Czy przymierzyć się do kreatyny ?
Witam. Kupiłem oto ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Paczki przyszły wszystko ładnie, ale brak tych Zacisków sprężynowych na sztangę a na aukcji one widnieją. Wszystko trzy razy przeszukałem i nie ma.
sorry za double posta, klawiatura failed...anubis84 - generalnie budżet, który posiadam na suple to 500zł. Co sądzisz o tym, gdyby zamiast białka kupić mutant massa i wtedy zestaw wyglądałby następująco: eaa+bcaa+mutant mass i ew. kreatyna --> dodam, że chciałbym po każdym treningu robić aeroby (np. orbitrek) przez te 10-15min, by zapobiec [...]
Skoro radzisz adzik zebym inne FBW ulozyl to tak zrobie ;) Preferujesz 1 zestaw czy 2? Co do zdjec to raczej nie bedzie, moze kiedys ale nie obiecuje ;]
Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę aminokwasów w tym BCAA a w szczególności leucyny. Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) [...]
[...] In plus. Powoli zaczynam ogarniać russian twisty, maszyna daje popalić przy większych ciężarach, ale w allahach przeszkadzały mi bóle pleców i nóg. Myślę, że zostawię taki zestaw, ale chyba przesunę go do innego treningu. Podsumowując, mimo momentów absolutnej bezmocy udało mi się przeprowadzić relatywnie sprawny trening, ale przebrnięcie [...]
[...] wyjdzie w sumie nie wiem. Ale raczej kupujemy w dużych opakowaniach. Żywiąc sie w ten sposób nie wydaję kasy na fast-foody i inne obciachowe żarcie (a za mało pizzę, czy zestaw Mc'Donald - 20 zł trzeba liczyć, a starczy Ci na długo?). Wbrew pozorom aż tak dużo nie wychodzi. Najwięcej kasy pożerają zdrowe tłuszcze... Janek - a dziękuję, dywan [...]
[...] ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Zestaw 38kg sztanga 180cm + obciążenie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html Modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html do tego 2x hantel z 7kg na jednej [...]
Polecam najtańszą regulowaną ławkę ze stojakami z lini semi-pro gdyż inwestowanie w linię home to starata kasy. Jeśli poważnie myślisz o sporcie to kupując home po niedługim czasie dojdziesz do wniosku, że home jest dla dzieci: MS-L004 Zmieniony przez - EnterSadman w dniu 2012-08-11 10:03:30
[...] suplementy. Nie znam się na nich kompletnie, nie wiem co kupić, co jest mi potrzebne ? Sporo osób doradzało mi BCAA. Słyszałem też opinie że niezłym pomysłem będzie białko serwatkowe co wspomoże budowę strikte tkanki mięśniowej. A co np z suplementami dodającymi "powera" żeby intensywniej ćwiczyć ? Doradźcie jakiś zestaw jak na moje potrzeby.
[...] po 3 kapsy dziennie. Którą wersje oxa masz, nową czy starą? Na odblok daj DAA, ewentualnie booster teścia. Warto się zaopatrzyć w osłonki do cyklu: kompleks witamin i minerałów, koenzym Q10, Omega 3, czosnek w kapsach. Na wątrobę polecam NAC w proszku i ostropest plamisty mielony, ten zestaw działa dużo lepiej od esselivów, hepatilów itd.