Nigdy nie ćwiczył planem FBW(tak wnioskuję) więc spokojnie możesz próbować ten zestaw i nie jest on wcale dla początkujących, bo trening sam w sobie jest ciężki. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 22:34:40
Warzywa wliczales do bilansu ? Trening, nie za skomplikowany ? No i te ilosci powtorzen dupne... Lepiej konkretniej, a w mniejszym zakresie... Ogolnie jeden dobry zestaw z tego zloz, oparty na cwiczeniach zlozonych. Machanie hantelkami na bicepsa i maszyny na nogi daruj sobie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 15:17:58
[...] sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - Ściąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim uchwytem Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - Wspięcia na palce i to by był podstawowy zestaw, jak mam ochotę się dobić (czyli zawsze ) robie dodatkowo cwiczenia na biceps, pozniej triceps (sztanga, hantle)
jak osoba robi dobry test to ma wieksze szanse w przyszlosci na kolejny zestaw stwierdzilismy ze ma potencjal by najlepiej wykorzystac przedstawione combo activlabu powodzenia raszek, liczymy na Ciebie!
WItam w poscie. Czekamy tutaj na ankiety osob ktore chcą i mają co redukowac. Jak widac zestaw zawiera konkretne suple, a przy odpowiednim ich rozpisaniu i zastosowaniu RYGORYSTYCZNYCH metod, ktore wprowadze.....da dobre efekty. Tester musi miec odpowiednia budowe ( nie moze to byc szczuply patyk) bo chcemy pokazac ze te suple dzialają. Na biezaco [...]
Mawashi-fajnie ,że u nas założyłeś swój temat-tylko czytać i poszerzać wiedzę . A dla ciebie-zestaw powitalny: Zerknij dio tematu nagród : https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s189.html#post-18835690 /SFD/2019/2/8/7416236217044780bf81ccedf9ae3f5f.jpg
1.Zasade ci juz podałem, wiec uważam jeden zestaw same cwiczenia bazowe 4-6. jeżeli taki impuls zrobi robote dlaczego z niego nie skorzystac. Przysiad- poleciłbym każdemu , jak jestes dzieckiem kilku letnim na W-F juz robisz przysiady z obc własnego ciała, w twoim wieku to cwiczenie obowiazkowe dla poprawnego rozwoju sylwetki i motoryki ciała. na [...]
Trochę się uchodziłem przez ten tydzień, więc muza spokojniejsza i idę potrenować. Taki zestaw przedszkolny zrobię na rozruch. https://www.youtube.com/watch?v=mIC7KQPDuDc https://www.youtube.com/watch?v=RgtEUr_n9vM
Jak nierealne? Bierzesz zestaw wygibasów od Anosa, chudniesz do 30 kilogramów i po sprawie. No chyba ze tak ;-D 8-) czy to zadziala? dajcie mi jeszcze kilka tygodni i dam wam znac. wygibasy pol biedy, najgorsze te eliksiry Panoramixa.
Zestaw do siadów jakieś 2,5 - 3 kg cięższy. Poważyłem. trochę mi się ten trening ostatnio porozjeżdżał ale ogarnę. dzisiaj. siady 4x5x92,5 kg dipsy 3x8 zarzut 4x3x50 kg drążek 3x8 francuz 2x10 nadgarstki podchwyt 2x10 unoszenie bokiem w opadzie 2x10 unoszenie tułowia leżąc 2x10x10 kg unoszenie nóg prostych na poręczach 2x15 Zmieniony przez - paawo [...]
[...] (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) trening calosciowy 3 x tyg.,pojedynczy zestaw z max 8 cwiczeniami/sesje. pracuj nad technika i stopniowo zwiekszaj obciazenia-to wszystko,czego potrzebujesz. no i jedz wiecej,niz teraz,bo nici z masy beda. [...]
[...] na mnie dziala. Do tego dietka na +300kal. ale wiadomo jak w lato cierzko utrzymac i 1xtyg areo wieczorem i 1xhiit. Dociepnem jeszczem mono jako antykatabolik badziej i zestaw witamin jakis sobie zasponsoruje moze 2-3paczki tego nowego bajeru olimpa (ciekawe czy ktos to czyta ) A oto moje wypociny Pon Klata+Bary+Łydy -Wyciskanie płaska 3s. [...]
[...] z wagą z dzisiejszego filmu i na stole ogrodowym co był za lodziarza przebrany są 4 te same butle z tymi samymi kolorowymi capsami (stałe rekwizyty filmowe) ten sam zestaw kolorów w 4 butlach, te same karteczki z opisem rekwizyty mają ponad poł roku i ciągle te same do filmu ma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bfabe604a6c4707a835f15bffe4439a.jpg
[...] usprawiedliwienie. Zacznij lepiej robic te Siady i MC, a skoro tak sie boisz jak panienka, to zacznij na naprawde niskich ciezarach, z czasem beda duze i nawet nie bedziesz tego odczuwac. Ale zrobisz jak zechcesz, wg mnie to dla ciebie liczy sie najbardziej zestaw dyskotekowca czyli brzuch, bajseps i klata, wnioskujac po tym co przeczytalem
[...] we wtorek ostateczna próba na potwierdzenie. potem Barki-wyciskanie z przodu siedząc przy lekkim odchyleniu/suwnia 127 x 3 137 x 2 147 x 1 155 x 1 Barki-przenoszenie hantli bokiem 26 x 6 26 x 6 26 x 6 Brzuch-zestaw ćwiczeń I tyle na dzisiaj.Kolejny trening w sobotę w warunkach domowych. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-26 19:52:53
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
