poczekajcie, poczekajcie - najpierw niech ktoś kompetentny zobaczy filmik i technikę oceni, bo się okaże, że właściwie to robię tylko z 40kg %-) o rany - mogłam najpierw pokazać filmik komuś, a potem pisać, bo mi głupio normalnie wjechałyście mi na ambicję - idę zrobić Zestaw Promocyjny x180 i GPP, którego miało nie być zrobię (a padam na ryjek co [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31f4d82782a4600bdec4a4fcdc56545.JPG Dzień 6 77 Miałam sobie dzisiaj odpocząć, ale nie wytrzymałam. Poszłam najpierw na sw (1,5h mocno technicznego, ale ligh i 1,5h powtórka z podstaw). Odpoczęłam psychicznie, ale coś mi odbiło i zabrałam się po powrocie za maxy w przysiadach. No i tutaj zonk. Osoba, którą poprosiłam o [...]
Zestaw imprezowicza? :) pompki nic nie maja do bickow, ale jak chcesz biceps robic to jedyne co widze skoro modlitewnika nie masz ani sprzetu to oginanie przedramienia z hantla ... na poczatku 7kg i 3-4serie z powtorzeniami 12/15/18/15 i dla 14kg 3 serie 6/maximum/8 3 dni w tygodniu tak, zeby miedzy kazdymi treningami byl dzien przerwy... [...]
[...] Hi Tec'a i otrzymałem 2kg białka. Waniliowe i bananowe. Do tego koszulke. Na pewno białko mi sie przyda w dalszych etapach :) http://oi61.tinypic.com/1z65zk2.jpg taki zestaw otrzymałem :) Tabela z produktów: http://i62.tinypic.com/2n99gm9.png http://oi58.tinypic.com/zxlb28.jpg http://oi61.tinypic.com/2dgmkjt.jpg SUPLEMENTACJA: [...]
kurczę trochę duża zmiana ćwiczeń i nie ogarniam trochę tego, dokładnie nie wiem jaki zestaw wykonywać np. w poniedziałek itd. bo jest tam napisane coś takiego: Góra 1; - Dół: - Góra 2: i to jest ten plan na tydzień? czy to jest jakiś przykład jednego dnia? Zmieniony przez - crossak w dniu 2014-06-18 14:56:31
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d721ce15c92495f8bc72b55cae5c91b.jpg ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w [...]
[...] robiłam siedząc 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 8/8/8/8/8/8 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 6/6/6/6/6/6 3b. francuski siedząc 6x25 30s 14/12/12/12/12/12 + zestaw promocyjny b270 + 5 min schody intensywnie + rozciąganie Samopoczucie ok. Często sikam poza tym czuje się bardzo dobrze. Naszykowałam na grila - urodziny M. trzy [...]
[...] w 34 min przy Vsr=22,9 km/h, spalono teoretycznie 450 kcl, 90% trasy tłuczeń/szuter. Jak na każdej siłce i u mnie czasem ćwiczą CF-owcy, pomijając: a) strój ( bardzo elegancki z wysokimi skarpetami do kolan), b) charakterystyczny zestaw ćwiczeń, c) duży wkład w higienę osobistą oraz wygląd ( solarium+kupa żelu), to na serio bardzo mili ludzie;-)
Dziękuje firmie Activlab ze super zestaw! Dodatek w postaci shakerów to miła niespodzianka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c47816914044af9c9c7530e629d52e.jpg
Wygląda ciekawie! Zestaw zdjęć też! Bądź taki jak na początku! (Nie musisz mieć czupryny ale resztę tak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-23 18:53:03
Jeśli był włokniak to faktycznie trzeba się zbadać dokładnie. Tak na nogi taki zestaw może być. Dodatkowo wyeliminuj ćwiczenia potencjalnie szkodliwe jak podciąganie wzdłuż tułowia i daj tutaj albo liny wyciągu dolnego albo skróć zakres ruchu. Wyciskanie daj z klatki Jeśli waga stoi a poziom tłuszczu nie maleje to utnij węgli w diecie. Aeroby rób [...]
łosoś wędzony zaj**oiście pasuje do takiego sosu. Ja lubię jeszcze wędzonego z kaparami i suszonymi pomidorami usmażyć. Do tego pomidorki koktailowe, mozzarella, ocet balsamiczny i jazda.. o taki zestaw może być kosmos jeszcze bym oliwki zielone dołozył
pomiary zestaw w tabelce, wpisując pierwsze i kolejne pomiary i różnice od ostatniego pomiaru. Będziesz miała wszystko w jednym miejscu i jeden rzut oka na tablekę powie wszystko :-) nie jestem zbytnio upierdliwa??:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-25 10:11:34