zestaw

[...] to jednak nie rzucają się odrazu na wysoki ciężar tylko stopniowo np w 4 serii zakładają. Ja uważam, że regres jest nie tylko tutaj zbędny ale też niebezpieczny. Zmień zestaw ćwiczeń, odejdź od ławki zupełnie, rób pompki na poręczach, hantle skośnie, przenosy, linki, zaatakuj mięsień inaczej, zmień odstępy między seriami, możliwości dużo.

To co proponujesz? Jakiś zestaw ćwiczeń w domu, aby przyniosło rezultaty w boksie, a przynajmniej nie skłócało jednego z drugim, chociaż na tym etapie myślę, że nic by się nie stało - lepiej uważać. Teraz odkładam na worek, piłkę lekarską, aby robić treningi typowe pod boks, ale na tą chwilę nie dam rady, więc jak/czym ćwiczyć, aby dodać tego [...]

cm3 + saw to dobry zestaw, trzymaj diete a bedziesz zadowolony, tak jak kolega wyzej rozpisal dawkuj a bedzie git

to ten zestaw co polecil wincol poklepie i da rade po big bangu sawie i napalmie? czy cos innego

Te ćwiczenia właśnie by mi odpowiadały:) Tylko pytanie,czy to juz jest ten jeden i kompletny zestaw?bo chyba wszystkie partie nie sa uwzglednione?chyba ze sie myle. A jak sie ma sprawa z iloscia powtorzen?

[...] lezac skos 30stopni 5x5 2min przerwy 4. pompki 3xmax +HIIT rowerek lub orbiterek Dzien3. 1. przysiad przedni 5x5 2min 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 90sek przerwy 3. odwodziciele 3x 10-12 30sek 4a. Plank lewy bok 3x 30 sek 4b plank prawy bok 3x 30ske 4c. Plank 3x max Dzien 4. Piłka +GPP czyli zestaw ćwiczeń stabilizujących z piłka

No fizjoterapia to zestaw zabiegów, ćwiczeń. Krio chyba raczej przed ćwiczeniami dla rozluźnienia tkanek, zmniejszenia bólu itp.

Na kilka tygodni przed startem każdy detal się liczy, te suple mają spełnić swoją role i ją pewnie spełnią. Zresztą ten zestaw stosuje i poleca nawet czołowy Polski kulturysta :-)

[...] na żytnie. mleko, banan, jajo 3 szt. Drugieśniadanie 10:00, np chleb orkiszowy, jakas polędwica, albo pieczony filet indyka, warzywa, owoc, orzechy, obiad o 13:00 ryż, kura, zestaw warzyw(pomidor ogorek paprpyka, seler naciowy - kombinacja), potem odżywka o 15 i 0 17 na treing wracasz posiłek po treningu, czyli jakis filet z kury, indyka, albo [...]

No to w takim razie zestaw zayebisty, bierz i się nie zastanawiaj ;-)

[...] dolozyc, ale nie moglam znalesc hantli 12kg, a 15kg na reke byloby za duzo ;-) W koncowce spadek mocy, ledwo wstawalam. Przysiad przedni i bulgar... #-P#-P#-P najgorszy zestaw w tym treningu. Bulgar na raty. Nogi sie trzesly %-) Obciazenia nie jestem pewna, nie wiem ile gryf wazyl :( Kilka razy prawie sie poplakalam, mialam ochote rzucic tym [...]

kazdy ma dobra,zaj**ista maja PRO-si :) lece wymeczyc nogi. zestaw jaki biore ze soba :) carbo 80g+ glutamina 10 g - po treningowo przedtreningowka-Black bulldog 60 g zaczynam testowac BLACK BULLDOG,do tej pory lecialem na PLASMA PUMP i moge tylko go wychwalac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81127b0f2e9045e6afa982608d5e2fae.JPG

[...] podwieszone tematy w dziale odżywianie , ułóż dietke na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie srób ss wstaw na forum ktoś ci to oceni . Mając już dietę , zakup ten zestaw , przejżyj plany treningowe FBW ( całe ciało na 1 treningu ) ułóż jakiś pod siebie . Poćwicz tym systemem wraz z dietą do czasu gdy nie będziesz już czuć zadowolenia z [...]

nie, bo dalem zestaw, ze nie ma ch**a we wsi;-)

No cóż... jak rywala chętnego nie będzie to JA SIE ZGŁASZAM NA KANDYDATA %-) Odpalicie 20% z sumy do tego dorzucicie zestaw supli Burneika sports i mogę wychodzić na ring :DD

Zestaw jak Tomeczek dał bo inaczej ban %-)

[...] swego czasu ,ale częściowo da się pogodzić , ja kupiłam sobie nawet wózek do biegania dzięki temu mogłam biegać i jeździć na rolkach i brać małego ze sobą. Odkładam sobie na zestaw więc i małą siłownię w domu sobie zrobię 8-) Mam zakwasy po wczorajszym treningu z seriami %-) jadłospis na jutro [...]

zacząłem od wczoraj małą dietę. na pierwszy ogień poszło wyeliminowanie piwek oraz słodyczy. zacząłem robić cały zestaw 8 min abs oraz trening silowy. 3dniowy się nazywa myślę że jak weliminuje te 2 rzeczy o których pisze wyżej to już będą efekty. zamiast biegów dodam basen raz w tygodniu oraz jazdę na rowerze. mam 15 miesięcznego syna więc [...]

Dokładnie - jak ktoś ćwiczy zestaw dyskotekowy tylko, to różnych dolegliwości bardzo łatwo się nabawić. A niestety takie wybiórcze podejście do tematu treningu ma wiele osób, więc ja się zgadzam z Hubertem.

Witam wczoraj 1 raz się tutaj zalogowałem i nie mam za bardzo obeznania z regułami tu panujacymi , ale damy rade..na allegro jeszcze nic nie wystawiałem ... wolałbym caly zestaw pogonić z tymi gratisami