Trening 14.09.2011 - Zestaw A Trening przebiegł pozytywnie, trochę było ludzi ale dało jakoś radę, odczułem znaczny wzrost siły w nogach i w barkach, dostałem również od instruktora kilka istotnych porad za które jestem wdzięczny. Przysiady - ostatnia seria: 50kg - Najwięcej jak narazie (są postępy, dosyć duże :P) I to właściwie było by na tyle. [...]
Poczytałem forum, i doszedłem do wniosku, że skoro traktor71 wszystkim tak doradza ten zestaw to i dla mnie będzie dobry. Więc tak, zgarnąłem gotowca i poszedłem ćwiczyć. :) Dzisiaj specjalnie zamiast rano poszedłem ćwiczyć popołudniu by parę godzin dłużej się jeszcze regenerować. Rozumiem, że uważasz, że lepszym rozwiązaniem dla mnie będą dwa [...]
Tutaj mam pytanie lepszy bd plan z 3 zestawami ćwiczeń jak ten poniżej, żeby atakować mięśnie pod każdym kątem, czy też plan z 2 zestawami, a może 1 stały zestaw? W treningu będe stosował zasady dla ektomorfików, które dobrze na ektomorfika działają czyli: -trening musi być jaknajkrutszy(oznacza to małe przerwy pomiędzy seriami minuta półtorej [...]
Spokój i cisza, pora pierdyknąć zestaw tabsów i czas się zregenerować. Miłych snów dívky( to po czesku ) 1. WEJDŹ NA GOOGLE TŁUMACZ 2. USTAW Z POLSKIEGO NA ANGIELSKI I WPISZ KRZYSZTOF KRAWCZYK 3. W T F ?! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-14 22:15:42
[...] olej kokosowy Tak, tak, zgadzam się w 100% z Martuccą. Mój staż na SFD może nie jest za długi, ale u mnie występują dokładnie takie objawy. Ostatnio miałam przed sobą cały zestaw słodkości zaczynając od babeczek, poprzez sernik i wafelki a ja patrząc na to najchętniej zjadłabym jajka sadzone z duuużą ilością masła. Natomiast dzisiaj rano [...]
[...] Środa - trening B Piątek - trening A Tydzień 2 Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B PROGRAM Na każda partię ciała wybiera się TRZY ćwiczenia, ogółem jest więc SZEŚĆ zestawów ćwiczeń A1, A2, A3, B1, B2, B3, wykonujesz je kolejno, trzy razy w tygodniu, jak napisano wyżej, tak że raz na dwa tygodnie obskakujesz raz cały zestaw. PROGRESJA [...]
Zapał jest gorzej z czasem... Wczoraj tez go troche brakowalo i musiałem sie w ciągu godziny wyrobic wiec poszedl troche inny zestaw: Martwy 60x5, 90x5, 110x5 130x5 calkiem spoko ale zapomnialem magnezji kupic i przy tych 130 strasznie sie meczyłem z chwytem Wiosło sztanga 4s 10x50kg musialem troche zejsc z ciezaru bo okazalo sie ze robilem [...]
[...] (maskara, prawie kilka razy nosem grunt badalam) 3. push press 4x6-8 18kg/20,5/25,5kg/28kg (4) 4. shoulders box 3x5 krazki po 1,25kg 5. wznosy kolan do lokci 3xmax 8/5/4 zestaw 7x po 7x przysiad wypad z przeskokiem (na noge) przysiad z wyskokiem, wypady (na noge) wypady z przeskokiem naraz nei dalo razy 14 trzasna, czworoglowy mi umieraly, [...]
Witam. mam do sprzedania lub do zamiany na inny tel Nokie E52. Nokia jest nowa , w piątek wzięta z Salonu. 24 miesiące Gwarancji. ladowarka , sluchawki , usb , zestaw do samochodu (cały komplet , wszystko jest) + karta pamięci 2g ( najlepiej odbiór osobisty ;] ) dawac propozycje ;] pzdr Zmieniony przez - dafitxd w dniu 2011-09-15 13:28:12 [...]
Witam , chciałbym tez wspomoc sie jakims zestawem na mase co mi polecacie ? Wczesniej bralem bialko pure whey system paco power i kreatyne tez od paco power to bylo ok.3miesiace temu teraz mam zamiar od padziernika znowu jechac z masa :P A i chciałbym żebyscie mi cos dobrali zebym mogl od marca zakupic sobie zestaw nitrobolon II + trec cm3 i zeby [...]
[...] diety - Dieta typowa na mase(jajka,kurczak,ryz,twarogi itp) 11)przewidziane finanse na cykl - postaram sie dostosować ale cos ok. 300 zł. 12) uwagi i sugestie - Jakis dobry zestaw na mase na ok.5 miesiecy(padziernik-luty) bo tyle przewiduje robic cykl a od marca chciałbym zakupic sobie nitro II + trec cm3 i robic trening Rippetoe i wlasnie moja [...]
[...] przerwami, ze wzgledu na wyjazd w wakacje. Teraz zabieram sie do ostrej pracy. I zamierzam zainwestowac w jakies przedtreningowki. Mam w domu Olimp Gainera, Activlab BCAA XTRA oraz cytogenix cytonox. Czy taki zestaw bedzie wystarczajacy jako przedtreningowka, na sam poczatek ? I w jakich ilosciach polecacie brac ? Dodam, ze dieta jest ulozona ;)
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
