Bardzo dobry zestaw. Na ławce/stojakach nigdy nie warto "oszczędzać" ;-). Robiąc zakupu w sklepie możesz również liczyć na moją pomoc w doborze indywidualnego planu treningowego ;-). http://www.marbo-sport.pl/Twoj-Trener-Personalny-pomozemy-Ci-dobrac-odpowiedni-trening--clinks-pol-104.html
[...] ograniczenie progresu. Efekty na początku ZAWSZE będą, nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, uroki początkujących, potem już tak nie jest. Jeśli już chcesz jeden zestaw to: MC 4s Wykroki 4s podciąganie na drazku 4s Wyciskanie skos sztangi 4s arnoldki/wyciskanie sprzed glowy stojąc 3s uginanie ze sztangą 3s wyciskanie francuskie 3s [...]
Bling- Ze sprzętęm na klatę-bez wolnych ciężarów-nie ma w Słodkiewicz Gym & Fitness problemu-są suwnice,hammery itp-Piotrek odpowiednio juz Tobie zestaw na mase dobierze.
dobra, dosmażam kotlety bo mam w chuk roboty jeszcze cukier mi spadł drastycznie. Potrzebuję wzmocnienia, a nic nie mam. Zara kogoś na kebza i czekoladę wyciągnę %-) sobotni zestaw Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-30 23:18:06
[...] Pod koniec podczas rozciągania głównie skupiłem się na bolącej nodze. Zrobiłem też 3 serie na suwnicy z obciążeniem 20kg. Trochę bolało, ale coś muszę robić. Znalazłem swój zestaw na barki. Poszedłem na siłownię i w sumie wyszło na spontanie, ale trening był mega dobry. Pierwszy raz czułem tak barki jak dzisiaj. Z tygodnia na tydzień ogólnie [...]
Rudka, świrku, nie pleć głupot };-) To jest kolejny z treningów z całego planu chudego. Ty masz zestaw numer jeden. I właśnie mi o czymś przypomniałaś ;-) _________________________________________________________________________________ dzień 6 TRENING: Plecy 1. Opuszczanie na drążku nachwytem 3x10 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 23 2B. [...]
Warzyw z tego co wiem, nie powinno się wliczać do grafiku. Stworzyłem jeszcze jeden zestaw, tym razem 2500kcal więcej nawet bym nie zjadł, nie wiem czym nabić tyle kalorii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b0ae5f4338b4b5b8ab4c4a7d53f0f4a.png
I ja otrzymałem zestaw. Bardzo dziekuję ! Obecnie od 2tyg przechodzę na masę wychodząc powoli z redu. Plan mam aż do 21-12-2014. Jadę programem I'Bodybuilder. Obecnie jeszcze 2 tyg specki na barki przede mną. Później plecy, nogi i klatka. Co do diety, to zamierzam stopniowo podbijać kcal, żeby dojść do pułapu 4/1/4 (B/T/WW). Obecnie mam [...]
ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s95.html#post8 - ukończone 18 lat - jest 20 - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - już parę lat - minimum 300 wysłanych postów - ponad 1000 - uzasadnienie dlaczego JA - jako student nigdy nie był bym w stanie pozwolić sobie na zakup takiej [...]
Ćwiczenia są istotne, zestaw grup mięśniowych nic nie udowadnia. Rozpiska jak rozpiska. Standardowo. Taki problem, przedstawiony przez Ciebie często występujesz przy nie odpowiednim oddychaniu. Wydaje się, że to mały detal, lecz w rzeczywistości jest to bardzo ważna sprawa.
Badania zrobię po tym jak skompletuje jakiś porządny zestaw i go wykorzystam. Po samym daa nie będę robił badan za trzy stowki. Jakieś propozycje żeby podbić tst wolny bez IA bo ja takich nie widze Zmieniony przez - wwnowak w dniu 2014-09-03 21:04:35 Zmieniony przez - wwnowak w dniu 2014-09-03 21:06:50
[...] że o piątej d.... dźwignąłem, ale niestety zapomniałem,że mam spotkanie z Panią w czarnej todze, a jej się z reguły nie odmawia. W związku z tym dziś poleciała klatka, taki zestaw: rozpiętki ławka [...]
[...] bardzo zaszczycony testować suplementy tej firmy oraz dostać porady od specjalistów tej firmy. Niestety sporo wydatków nie pozwala mi na samodzielny zakup suplementów a taki zestaw od firmy Hi-Tec umożliwiłby mi swobodne rozwijanie. Jestem obecnie w klasie maturalnej ale nie będzie żadnych przeszkód do prowadzenia testu - będę regularnie [...]
[...] nad jakością jedzenia bo od tuńczyka z puszki, kurczaka i nabiału wartościowsze (i tańsze) są np. tłustsze mięsa i ryby, podroby. Jakieś widoki na dodatkowe obciążenie/zestaw gum itp.?:-) Bo przy martwym z 6,5kg nic dziwnego, że nie czujesz tego, co trzeba. Ze 30kg to minimum na początek;-) Edit: a widzę hantle. Będą w porządku, może jednak [...]
[...] I tak im się dostanie po treningu klatki, pleców i barków, więc powinny być już zmęczone w połowie treningu. Plus wreszcie zacząłbyś ćwiczyć nogi na normalnej objętości (1 zestaw z 2 to dokładnie taka sama objętość jak Twój dotychczasowy trening, który w teorii miał męczyć nogi na tydzień). (autor Ronie) Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc [...]
18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy
