zestaw

[...] na stojąco jest o wiele wygodniejsze i moim zdaniem lepsze) 6. podciąganie dowolnym stylem (ważne ćwiczenie którego nic nie zastąpi) -na początku robiłem dokładnie taki sam zestaw ćwiczeń jak ty. Po zmianie dopiero zobaczysz że to co do tej pory robiłeś to była rozgrzewka :D Plan z którego korzystasz to przeżytek a la K** :P Pozdrawiam

HerbertuS Osobiscie to ja widze tak bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczen i jedziesz nim z 6-8 tygodni żeby rozruszac sie w podstawowych bojach, i przechodzisz na rozbita wersje 2 zestawow i dalej podstawy jedziesz. musisz zrozumieć że dla ciebie to same podstawy długi czas , dobre jedzenie i efekt osiagniesz, na tym momencie jak i pozniej [...]

HI TEC NUTRITION - stara szkoła, nowe doznania. Nie jestem zwolennikiem nowości, z supli używam kreatyne, białko i bcaa. tak też by wyglądał wybrany przeze mnie zestaw. Ukończyłem dietetykę, trenuję siłowo i to wszystko o mnie.

[...] siłce z Hi-tec'iem sesja. Lato się skończyło, razem z nim kebaby i wieczory w hamaku. Trzeba wziąć się do pracy. Siłownia już skompletowana, trening i dieta w trakcie budowy. Nie ukrywam, że zestaw odżywek byłby nie lada motywacją ;) Ze swojej strony gwarantuje ciekawą i dokładną rozpiskę. Wybór należy jednak do "szefostwa" Pozdrawiam

[...] IV - 2 jajka sadzone, ryż biały 50g, brokuł - 16.00 V - 2 bułeczki, 1 parówka, 50g bryndzy, pomidor - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania ok - 1 godz 5 minut, przerwy - 60 do 90 sekund rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek przysiad: 5 x [...]

[...] z miejsca: http://www.sfd.pl/trening_fbw_do_oceny_poczatkujacy_-t787817.html w skrocie-abys na szybko porownal z tym,co sam wkleiles. trening 3 x tyg. jeden,pojedynczy zestaw cwiczen. 6 najwazniejszych cwiczen bazowych + cos na brzuch lub lydki 1-2s jako rozgrzewka + 1s robocza(docelowa,zasadnicza) w przedziale 12-15p . to wszystko. jaki [...]

nie noo, wszystko rozsądnie;P ale nie wiem czy brać cały zestaw odzywek, czy zrobić sobie tygodniową przerwę i potem wrócić do tego co już zacząłem;P

No tak ale pierwszy zestaw przesadził ziomek z ceną chyba co 600zł ?

[...] Wyżywienie, jak kto woli, może być bardzo tanio, może być drożej. W tanich knajpkach można sobie urządzić prawdziwy bankiet, którego koszt na głowę wyjdzie taniej niż za zestaw w McDonaldsie. Koszt nauki zależy od ilości materiału do przerobienia - więc możliwość ustalenia odpowiednio do możliwości. Można ćwiczyć codziennie rano i wieczorem, [...]

[...] do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - 5l (w tym pół litra na treningu) zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 1,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, start 17.10, koniec 18.05 przerwy - 60 do 90 sekund (francuz 45 sekund) rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek [...]

Dobra, ale nie prościej np. dodać drugi prosty zestaw i dalej jechać na podstawach i je budować ? Moim zdaniem zdecydowanie byś lepiej na tym wyszedł niż na takim kombinowaniu z planami.

Na siłowni po 3 serie high pull + ściągania drążka + podskoki ze sztangą. Zestaw rozgrzewający, potem na hali 15 minut truchtu i na koniec rozciąganie ;) W sumie niepotrzebnie wrzuciłem ten trening. Gdybym wiedział że tak będzie wygladał ostatni trening to bym go nie umieszczał na endomondo. A robię to z jednego względu, liczę kalorię i tak mi [...]

ja mam zestaw semi pro 16+ dalem 1004 zl z rabatem i jest ok, tylko za jakis czas bede musial dokupic 2 krazki po 20kg

rufipeg sztanga jest? duuuzo obciazenia do niej jest? ewentualnie sztangielki regulowane i jakies min 20kg/szt.obciazenia do nich(na poczatek) drazek? jak zorganizujesz zestaw minimum,wtedy przeczytaj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/31lat__jaki_plan_i_%C4%87wiczenia__prosze_o_pomoc.-t788559.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-27 [...]

Pokaż przykładowy zestaw ćwiczen na brzuch i ile razy w tygodniu tak ćwiczysz???

to chyba zle sledzisz forum bo konkurs trwa sa zapisy a do wygrania zestaw odzywek za 500zl

[...] nie będzie to będzie stała ładnie i sie nie rozwali. Potem zainwestuj w coś nowego ale nie skreślajcie go tylko dla tego że na tym forum jedyny słuszny sprzęt to jakiś super zestaw marbo lub keltona za +1500zł. Wiadomo że wytrzymałości tej ławki (pewnie koło 100-150kg) nie ma co porónywać do ławek marbo lub keltona (od 200 do 800kg + wiele [...]

cały zestaw hantli waży 40 kg

Zamierzam zmieścić się w 2 000 zł (w tym koszt wysyłki) Myślę o zakupie zestawu 24+, gryfy do hantel mają blokady sprężynowe, zamiast nich wybrał bym gryfy śrubowane, a zamiast krążków 15 kg wziął bym 20 kg, do takiego zestawu dokupił bym gryf proty 120 cm, myślę że taki zestaw na początek spokojnie mi wystarczy :)

Oglądam ten Twój zestaw 16+ :) Ławeczka mi odpowiada, umożliwia ustawienie kąta ujemnego, za to modlitewnik wole niezależny, zintegrowane mnie nie przekonują, wydają mi się one mniej komfortowe :p co do stojaków pod sztangę, plusem stojaków niełączonych jest możliwość ustawienia dowolnego rozstawu, brakuje mi tu za to uchwytów asekuracyjnych, co [...]