zestaw

[...] w opadzie tułowia 4 serie po 12 powt - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 progresja - unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 12 powt kaptur - szrugsy 4 serie po 12 powt Barki taki sam zestaw ćwiczeń jak poprzednim cyklu,nie wiem czy dobrze tak zostawić czy też coś zmienić?? Dla porównania stary plan na początku w pierwszym poście

Czy ZMA faktycznie jest takie dobre na sen i regenerację ? przecież to tylko 3 minerały cynk magnez i b6 mają zdziałać cuda ? przecież równie dobrze można sobię kupić zestaw witamin i minerałów... ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-06-17 18:22:30

Czy ZMA faktycznie jest takie dobre na sen i regenerację ? przecież to tylko 3 minerały cynk magnez i b6 mają zdziałać cuda ? przecież równie dobrze można sobię kupić zestaw witamin i minerałów... ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-06-17 18:22:30 Suplementuje tym już któryś miesiąc i jak dla mnie działa fajnie. Nie spodziewaj się nie [...]

Moje pytanie jest odnośnie witamin. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaki zestaw witamin (podstawowy) powinno się zażywać, oraz ile mniej więcej kosztują takie witaminy, w sensie ile miesięcznie trzeba przeznaczyć ?

Jestem początkujący i mam prośbę o doradzanie mi w sprawie stosowania kilku rzeczy: aminorest, białko uns classic whey 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w [...]

Jestem początkujący i mam prośbę o doradzanie mi w sprawie stosowania kilku rzeczy: aminorest, białko uns classic whey 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w [...]

Witam, ostatnio bralem IHS ShowTime + Double Impact. Oba po 10g, bylem zadowolony z pompy ipobudzenia. Zastanawiam sie co sie lepiej oplaca: powyzszy zestaw z IHS(ok 36 porcji za 180zl) czy moze 2x Gear PreShock (160zl za 45 porcji zakladajac ze bede bral 1.5 porcji) Pozdro!

[...] że domyślałem się żeby je okresowo stosować ale nie wiem na jakiej zasadzie okresowo. Czy właśnie przez kilka tygodni czy jakoś inaczej. Cięższe treningi... każdy mój trening lekki nie jest :) Odnośnie witamin, raczej chodziło mi o to czy jest zestaw witamin włącznie z D3/K2. Nie samo d3/k2 ale przeróżne B, C i co tam popadnie w 1 pigułce.

w sumie to nie, bo przyznałam się, że we własnym zakresie sama już się rozciągam. jeśli będę potrzebowała dodatkowych, to mam zgłosić się. czy wg Ciebie ten zestaw co mam jest wystarczający czy warto byłoby go rozbudować? jeśli tak to postaram się o te ćwiczenia.

wg obliczeń statystycznych ;-) tak za 2-3 dni, a cykle mam regularne od kilku lat. nie podoba Ci się sam pomysł czy ten zestaw? jeśli będę robić w przyszłości to na pewno wybiorę coś bez zarzutu.

Cześć Lisbeth :-P Eufo, też sobie kupiłam zestaw do hybrydy ale mi się nie chce tego robić :-D Czasu mi szkoda.

Słaby, prozdrowotnie da rade następujący zestaw: omega 3, vit C strong treca, vitaminy jakie tam chcesz - olimp/fa/control lab (te ostatnie z probiotykami są) i styka wg mnie;-)

3 zestawy to będzie chybiony pomysł, dlatego że de facto poszczególne ćwiczenia będziesz wykonywał tylko raz w tygodniu, przykładowo w 1 dniu na barki będiesz miał wyciskanie, w drugim unoszenie bokiem, a w trzecim unoszenie bokiem w opadzie - mimo że trenujesz barki jako partię 3x na tydzień to jest brak powtarzalności ruchu więcej niż jeden raz [...]

[...] kcal i makro przejmowal na ten dzien, yolo! Piatek troche lepiej chociaz strasznie dużo białka z prochu, ale nadrobiłem trochę błonnika za poprzedni dzień :D Te kropki to zestaw surówek i grillowanych warzyw, na oko. Przez to czwartkowe picie opuściłem siłkę, wczoraj też nie miałem kiedy iść dlatego dziś odrabiam czwartkowy trening i jutro [...]

A czy i ty masz już zestaw młodego kibica Wisły ? :D

A czy i ty masz już zestaw młodego kibica Wisły ? :D Baseball Bat i winko %-)

[...] ze zakupilem bialeczko Ultima Nut. w promocji 3,3 kg. Nigdy wczesniej nie bralem bialka, jedyne co bralem to Mass XXL 3x 3kg i weszlo praktycznie w stosunku 1=1 ;] Nie mam foty z wagi ale bylo w zaleznosci od pory 77,5-78 a jest 80,2 Na sprzecik juz sie szykowalem i chcialem kupic zestaw Magnus tylko miejsca brak w tych ciasnych blokach :(

Na kolejnej wizycie lekarz powiedział, że wskazane jest pływanie, z wyjątkiem żabki. Póki co nie mam żadnych dolegliwości. Powinien zobaczyć Cię terapeuta terapii manualnej, on doradzi zestaw ćwiczeń.

1. Skontroluj temperaturę ciała, czy nie masz średniej poniżej 36.6. Jeśli poniżej, bierz 3xdziennie zestaw kelp+miłorząb jap. +300mg wit.E 2. Na podkręcenie metabolizmu spróbuj diety opartej na białku i warzywach zielonych jako podstawowym źródle energii, 5-6 małych posiłków dziennie

[...] wkurza, że nic się nie dzieje. Zaczęłam się nawet zastanawiać, czy dobrze ćwiczę siłowo, bo może tu jest pies pogrzebany. Chodzę na siłownię razem z mężem, ćwiczymy ten sam zestaw ćwiczeń, tylko różne są ciężary - dobieramy je tak, by ostatnie powtórzenie w ostatniej serii wywołało upadek mięśniowy, pracujemy naprawdę ciężko, ale ... No właśnie [...]