Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje doświadczenia ;)

po czym wróciłam do domu i w Internecie naczytałam się okropnych rzeczy na ten temat.

Cześć , też mam kręgozmyk odcinka lędźwiowego, jakie ćwiczenia polecacie aby zmniejszyć ból przesuwającego się ku przodowi kręgu?

Na kolejnej wizycie lekarz powiedział, że wskazane jest pływanie, z wyjątkiem żabki. Póki co nie mam żadnych dolegliwości. Powinien zobaczyć Cię terapeuta terapii manualnej, on doradzi zestaw ćwiczeń.

Z Internetu niestety się nie doowiesz

Witam, to mój pierwszy post na forum. Niestety mnie też dopadło to cholerstwo. Może najpierw odpowiem na pytania:

1. właściwie dzisiaj dostałem wyniki z tomografii, więc jestem już pewny, że to kręgozmyk, na razie nie wiem czy się powiększa (wcześniej z roentgena wyszło mi "tylko" spina bifida s1). Bóle od około miesiąca
2. Ból w krzyżu. Po treningu akrobatyki nie mogłem przez 3 dni sie schylić.
3. trzon kręgu L5 ustawiony do przodu w stosunku do S1 o ok. 1,5-2 mm
4. Akrobatyka - sądzę, że na razie odpada. Staram się jednak trochę ćwiczyc i rozciągać, nie obciążając za bardzo kręgosłupa.
5. nie
6, 7. na razie nie dotyczy (chce zobaczyć co powie ortopeda, ale oczywiście trzeba na wizytę czekać półtora tygodnia)
8. prawie 24 lata.

Najbardziej martwi mnie, czy będę mógł uprawiać sport, szczególnie akrobatyke. Może ortopeda mi doradzi co powinienem zrobić, da jakiś zestaw ćwiczeń, wtedy na pewno się tu pochwalę.

Jestem po wizycie u ortopedy i nie bardzo mam się czym chwalić. Od dwóch dni pracuję (często muszę się schylać i podnosić różne rzeczy), na szczęscie ból w moim przypadku już prawie ustał. Dostałem skierowanie na rehabilitację i zabiegi, ale ostatnio sam dużo też ćwiczę w domu. Polecam książkę "Joga kręgosłupa" Alois Raab. Zawiera ona kilka zestawów ćwiczeń, przydatnych przy różnych schorzeniach kręgosłupa (niekoniecznie kręgozmyku).

I jeszcze jedno do wszystkich. Kręgozmyk to nie koniec świata!! Sam bylem zdołowany przez to co na początku wyczytałem w internecie, ale sporo informacji na temat kręgozmyku jest przesadzonych. Odpowiednie ćwiczenia i trochę wiary może zdziałać cuda - powstrzymać rozwój i pozwolić na normalne, aktywne życie.

Witam ponownie. Nikt nie pisze w temacie, ale ja mam zamiar się pochwalić tym co udało mi się zrobić do tej pory. Dziś zakończyłem 2-tygodniową rehabilitację (miałem takie zabiegi jak DD, TENS, MGT - czyli róznego rodzaju prądy i pole magnetyczne). Muszę powiedzieć, że mój stan zdrowia bardzo się poprawił, jednak chyba główną rolę odegrały tu nie wspomniane zabiegi, ale mój własny upór w wykonywaniu ćwiczeń (nawet po 1,5 h codziennie). Od trzech tygodni pracuje też fizycznie (dużo podnoszę), ale ból mi prawie nie doskwiera. Ćwiczenia te miały na celu przede wszystkim rozluźnienie kręgosłupa i mięśni, które go trzymają. Dla zainteresowanych opis moich ćwiczeń:
-kładziesz sie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, kolana zgięte. Używając jak najmniej siły skręcasz ugięte nogi raz w lewo raz w prawo. Same nogi!!! Nie używasz do tego bioder, one sobie leżą spokojnie. Możesz zmieniać ułożenie nóg, np. troche szerzej rozstawić i w taki sam sposób wykonywać skręty w obie strony.
-drugim ćwiczeniem był skłon japoński (tak to nazywał mój rehabilitant), w jodze to ćwiczenie nazywa się Adho Mukha Vajrasana.
-oprócz tego wykonywałem ćwiczenia rozluźniające z wcześniej wspomnianej przeze mnie książki "Joga kręgosłupa" Alois Raab
Mam nadzieję, że komus się te ćwiczenia przydadzą, mi bardzo one pomogły. Wykonywałem je regularnie przez 3 tygodnie i wykonuję nadal.
Nie poddawajcie się kręgozmykowi! Ja mam zamiar wrócić do akrobatyki za niedługo :D

Czesc ! Wykryto u mnie kregozmyk tylni jakoś w marcu. Wina chyba byla silownia - przysiady ,martwy ciag oraz mlody wiek 17lat. Do tego przyczynila sie bardzo szczupla sylwetka i pewnie mala wytrzymalosc kosci :D A wiec bol byl bardzo duzy. W miedzyczasie jeszcze podciagalem sie na silowni itp. ale stwierdzilem ze trzeba poczekac. Cwiczylem w domu, przysiady na jednej nodze, pompki podciagania itp. Wszystko bylo dobrze. Teraz powrocilem na silownie i robie cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa. Po 3 miesiacach ten kregozmyk mi juz nie przeszkadza. Gram w pilke nozna nieraz, biegam, cwicze na silowni. Jedynie nie moge grac w siatkowke. Gdy skocze 2-3 razy bol jest bardzo silny na drugi dzien i od razu po skakaniu. Tak wiec ludzie nie zalamujcie sie bo to co pisza w internecie przyprawia o bol glowy. Tak sie martwilem, a teraz bol juz bardzo maly odczuwam tylko gdy wstaje, jak dlugo siedzialem albo siadam jak dlugo stalem :D Pozdrawiam

Witam mam niecałe 16 lat. Aktywnie uprawiam sport - piłka nożna. Jednak podobnie jak i inni tutaj zmagam się z przypadłością jaką jest kręgozmyk. U mnie umiejscowiony jest on na wysokości L5-S1 i jest dość duży - 4 mm (wg specjalistów z którymi się stykałem to nie mało). Już jakiś dość duży okres czasu z nim żyję. Obecnie nie przeszkadza zbytnio w tym co robię, mogę z nim żyć, uprawiać moją kochaną piłkę nożną. Jednak powiem, że wiele nerwów mi to schorzenie napsuło... Dłuższy okres kręgozmyk dawał się mocno we znaki, obecnie tylko czasami odczuwam bóle z nim związane.
Jedynym badaniem jakie przeszedłem, było RTG, jak uważacie powinienem spróbować udać się po skierowanie na MR? Czy samo RTG tu wystarcza? Od razu mówię, że oglądał to lekarz jednego z lepszych szpitali dziecięcych w Polsce. Powiedział mi, że mój przypadek kwalifikuję się do operowania, bo może boleć i przeszkadzać jednocześnie zaznaczył, że jest i druga opcja, że dolegliwości ustąpią. I będę mógł uprawiać sport, a operację odłożyć na koniec sportowej kariery.
Bardzo wkurzające w tym schorzeniu jest, to, że odczuwa się ten wystający krąg np. leżąc na ziemi. Czy jest jakaś szansa na to, że krąg się cofnie?
Zależałoby mi na kontakcie z użytkownikiem viserys, jednak nie mogę do niego wysłać maila. Kochane zabezpieczenia. ;)
Ewentualnie proszę o jakieś rady innych specjalistów od tego schorzenia :)
Pozdrawiam.

_____________________
EDIT:
Jest ktoś kto może pomóc?

Zmieniony przez - LinkinP w dniu 2012-07-06 19:52:08