zerwane więzadło

Witam wszystkich. Mam 18 lat, rok temu, podczas meczu pilki noznej, przy zwodzie wykrecila mi sie kostka, po przeprowadzonym usg okazalo sie ze mam kompletnie zerwane wiezadlo strzalkowo - przednie ATFL i pojawilo sie w kostce bardzo duzo plynu. 21 czerwca biezacego roku mialem operacje- artroskopia stawu skokowego lewego, artoliza stawu [...]

[...] są w szczytowej formie,ale po przestudiowaniu pare artykułów dot.redukcji,zasądziłem,że sposób moich aerobów moze być problemem... Otóż moim problemem jest kolano,mianowicie zerwane więzadło krzyzowe przednie,jestem juz po 2 operacji,teraz tylko czas wyleczy moje rany. Wiec problem jest taki,ze formy wykonywania aerobów takie jak [...]

[...] więzadeł, rzepki i śćięgna mięśnia czworogłowego, łąkotki, chrząstki i szpik kostny tak samo. Nie stwierdzono wysięku, dół podkolanowy wolny. Dodam, że w stawie skokowym mam zerwane więzadło strzałkowo-skokowe przednie od paru lat co może powodować nierównomierne obciążenie nogi. Mam także jedną nogę wyżej od drugiej (albo krótsza albo przez [...]

Witam, od stycznia ćwiczę w domowych warunkach na masę. Efekty oczywiście są. Mam zerwane więzadło(13 stycznia rekonstrukcja) więc nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć [...]

Witam , Znajomy polecił mi taki trening mówi że jest on masowo siłowy co o nim sądzicie? nie ma w nim nóg ponieważ mam zerwane więzadło krzyżowe przednie i niestety nie mogę robic cwiczen na nogi. Poniedziałek - Klata biceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej sztanga - 3 serie 15 , 10 , 5powt. 2. Wyciskanie na ławce skośnej sztanga lub hantle - 3s. [...]

Zerwane więzadło w kolanie dla tego przysiady spokojnie.Martwy ciąg również,puki rośnie nie zwiększam cie... Trenuje po długiej przerwie, 6mc na sucho potem odzywki 3mc i 1 mc na sucho. Mam zamiar uderzyć w dece i wino,wiem deca dic bez testo,ale: Maiłem zamysł na samo winko bobrze na mnie działa,tylko stuka mi w barku i odczuwam dyskomfort więc [...]

[...] jestem z stanie jednoznacznie tego ocenić ), mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze, że jakies półtora roku temu doznałem poważnej kontuzji kolana(zerwane więzadło boczne, zwichnięta rzepka, popękana łękotka przyśrodkowa) i jeśli to ma coś do rzeczy to byłbym wdzięczny za propozycję jakiś butów które będą odpowiednie [...]

[...] na idealną dietę przez brak funduszy. Co do innych partii to myślę, że jest tak, że tric np. dam radę podnosić ciężar ale brak przyrostu masy, tak samo w przypadku barków. Klatka rosnie ok. Plecy też ok. Kapturki przystopowałem bo rosły najbardziej. Brzuch ok. Nogi nie ćwiczone narazie przez zerwane więzadło i zakaz od lekarza. Pozdrawiam.

Witam. Ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc [...]

[...] 3 miesiecy - dawno temu Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam żadnej ale zależny mia na niej - liczę na wasza pomoc. Przeciwskaznania medyczne: trening na kolano-zerwane wiezadlo Zażywane suplementy: tu rowniez prosze o wasza rede

[...] ktory chce robic. 1. Wiciskanie na plaksiej 3serie 2. Sciaganie do karku 1seria 3. wioslowanie 2serie 4. uginanie nog w siedzeniu 2 serie(na przysiady nie pozwala mi moje zerwane wiezadlo krzyzowe :( ) 5. wspeicia na palce 1 seria 6. rozpeitki bokiem 2 serie 7. Uginanie w staniu sztangi 2 serie 8. francuskie lezac 1 seria 9. lawka skosna - [...]

[...] pomocy. Chcę trochę uwidocznić 6pak i wiem, że jakieś 80% zasług ma dieta, ale co do tego? Jakie ćwiczenia? Od razu powiem, że wiele ćwiczeń odpada(ze względu na to, że mam zerwane więzadło u jednej nogi). Ważę 68kg. W domu mam do dyspozycji rowerek stacjonarny(tylko jednak tutaj chyba bardziej aeroby niż interwały właśnie z powodu kontuzji). [...]

Witam, niewiem czy piszę w dobrym miejscu. Otóż myślę nad treningiem na rowerku stacjonarnym. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha oraz wzmocnić nogi (mam zerwane więzadło więc siłka odpada jeśli chodzi o nogi). Ćwiczę od stycznia tego roku i efekty są niezłe. Tzn. takie jakie są ok dla mnie, nie myslę raczej nad budową kulturysty lecz bardziej coś [...]

[...] stawów ) Codziennie biore leki ( sterydy specjalne na stawy ) , pozatym mam wizyty u lekarza . Choroba zaczęła się rok temu , wtedy bardzo poważnie ją przechodziłem ( zerwane więzadło , wylew krwiak , dwa gipsy . MASAKRA ) ogromy ból . od pół roku nic mnie nie boli i chciał bym zacząć ćwiczyć kick boxing . Jak myślicie czy lekarza sportowy [...]

Witam wszystkich! Niedawno pytałem tutaj o dietę i już zaczynałem coś tam układać po czym nagle dowiaduję się o tym, że mam zerwane więzadło przednie krzyżowe i uszkodzone obydwie łąkotki w kolanie. W maju czeka mnie operacja, teraz jedyne co mogę robić to chodzić na basen i jeździć na rowerze i tak pewnie zostanie przynajmniej do grudnia, bo [...]

[...] na boki . Trenuję MMA jak myślicie ile może potrwać rehabilitacja i całkowity powrót do zdrowia po takiej kontuzji. I czy ograniczenie ruchomości w stawie przejdzie bo wyczytałem ze możne być zerwane wiezadło ACL. Proszę o pomoc. Poniżej załączam zdjęcie karty informacyjnej od lekarza. /SFD/Images/2015/10/28/08ed0999317b4b4c91249f463a17983f.jpg

Witam rok temu przeszedłem rekonstrukcje stawu kolanowego (ACL) a dokładniej miałem zerwane więzadło przednie krzyżowe, w chwili obecnej już biegam normalnie chodzę. Moje pytanie dotyczy tego czy po takim urazie mogę próbować sił w kick-boxingu? jeżeli ktoś był w takiej sytuacji albo może mi doradzić to proszę o opinie.

Wzrost: 180cm Waga: 103kg Mój plan minimalny to zejść w ciągu 3 miesięcy tj. do września do wagi 90kg. Problemem głównym jest fakt, że mam zerwane więzadło krzyżowe przednie i za miesiąc czeka mnie zabieg no i ponad miesięczna rehabilitacja. Ma ktoś propozycje ćwiczeń, które mógłbym wykonywać z małym obciążeniem nogi, a które pomogłyby mi w [...]

[...] zaleceń z tej strony), 3-4x unoszenie nóg(trzymając w górze przez tyle ile się da) oraz ćwiczenia na rowerku stacjonarnym(różnie i nie za dużo z uwagi na to, że mam zerwane więzadło w jednej nodze, więc trochę musze się oszczędzać). Znalazłem jednak taki filmik - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 I tutaj rodzi się moje pytanie, [...]

Cześć, jaka wg was byłaby najlepsza alternatywa przysiadów ze sztangą? Mam zerwane więzadło w kolanie i mimo opłacania składek przez całe życie operacja będzie za 3-4 lata :) Nie chcę przestawać ćwiczyć nóg (ćwiczę FBW), ale wszelkie przysiady ze sztangą, hantlami, martwe ciągi odpadają. Problem przy siadach zaczyna się przy 30-40kg (max to 150kg [...]