zero

hej! kolego acid przeczytaj uważnie to co napisalem ,nie chodzi mi o to że X-men ma w d...ie to forum i że ty jesteś pseudokulturystą.Jak uraziłem to przepraszam .Miałem na myśli ten artykuł i wypowiedzi niektórych osób w tym artykule na temat kulturystki,więc stary zero problemu .

zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcla Ektomorfik - i co dotego nie jestem pewny bo całe życie byłem chudy żebra i wgl teraz od siedzenia cały czas przy kompie tak się spasłem zero ruchu . (ale konkretnie to moge żreć i żreć i nie tyje jak sie ruszam ) posiłek 1 9.00 - jajka - płatki owsiane - orzechy włoskie - mleko - kakao posiłek 2 [...]

Bije ome z apteki 3 tydzień 500mg/tyg, i narazie zero działania. Najdziwniejsze jest to ze zamiast mieć 1mln a ampułce mam 1.1mln, w jednej ampułce mailem 1.0 dziwne to:-(

IMO powinnas wrocic na swoj wyliczony zerowy bilans kaloryczny. Mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1g i proporcjonalnie wegli Proponowalabym tez zmiane treningu silowego ACT na trening dzielony w rodzaju 1.klatka barki triceps 2.nogi lydki 3.plecy biceps Musisz przylozyc sie do budowy miesni w gornej czesci ciala, a wiec z iloscia [...]

ale zauważ, że kreatyna jest z hmb w połączeniu w jednej kapsułce ;] a samej kreatyny nie chcę narazie.. w sumie to raczej narazie zero kreatyny ;] za młody jestem.

bialka i tluszcze po rowno w kazdym (ew. bialka troche wiecej w posilku potreningowym) ww wiecej na sniadanie, a mniej w 2 ostatnich, a w ostatnim mozesz dac zero i jest git

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle . zero filozofii ;-)

ja jak bylem ze 3 lata w stecz u dietetyka sportowego, pani doktor, gabinet przy duzej sielowni to dostalem o ile dobrze pamietam taka diete kal 3200 stanowilo bilans zero, to akurat dobrze wyliczyla ale btw dala b-1,6g,kg t-1g/kg reszta wegle w tym duzo prostych , np mleczko zageszczone slodzone do kawy 100g zeby bilans sie zgadzal, dzem to [...]

Witam. Postaw sobie realny cel redukcja lub masa. Można eksperymentować z bilansem równym zero lecz to wyższa szkoła jazdy. Lepiej zrobić jedno a konkretnie. Pozdrawiam.

te 1700kcal to zdecydowanie za mało, a tłuszczu jeszcze siedzi, wejdź na zero na 3-4 tygodnie na zerze możę też troszkę zejść, wtedy po tycm czasie od twojego zera utniesz na kilka tygodni kcal i dotniesz to co zostało

z podanego wzoru po uwzględnionej aktywności trening 3x w tyg bez cardio biorąc neat z dolnej granicy wychodzi mi lekko ponad 2500kcl dla wagi 55kg jeśli to ma być moje zero to coś jest nie tak, jak ktoś znajdzie chwile niech mnie poprawi lat 32 wzrost 160cm waga 55kg trening 3x w tyg fbw

[...] odpowiednim sprzętem i obciążeniem. Sporo fitness klubów (jak nie zdecydowana większość) jest otwarta. W sytuacji, gdy jednak za tydzień wprowadzą całkowity lockdown, zerowy bilans kaloryczny wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Poza tym angażowanie pracy mięśni za pomocą właśnie gum, treningu ciężarem własnego ciała, czy tabata. [...]

DT WL 5*5 22,5 25 25 25 25 Przysiad 5*5 30 32,5 35 37,5 40 4*obwod 15 burpees 10 pompek 5 tgu.na stronę 6kg 2km bieżni 15 min 10min rower WL zero progresu, stoję w miejscu.. Przysiad tez słabo bardzo sie pochylam i zawijam miednicę Obwód pompki troszkę lepiej niz wczoraj, trzymalam dlonie weziej ale ogólnie ciężko, cialo.zmęczone po wczorajszym [...]

Pracy zero, a efekt mega, ale podibja tłuszcze kosmicznie...;)

[...] ostatnio znajomym tren A w w nowej wersji jasniejszy olej , malo co dal chlopaki przy 150 mg +prop (zwiekszyli w 4 tyg w pierwszych bili 100 e2d) spali po 12 godzin zero ,cisnienia ,nerwow czy agresji ogolnie maly efekt i wizualny i silowy ja nie pisze o siuskach ze stazem jednego roku , ale ogolnie chwalony wiec moze tylko mi sie tak [...]

[...] 1h przed snem 3. 0 masturbacji (sex i lodzik wchodzi w gre) 4. wyeliminowanie calkowicie czerwonego miesa 1.Dlaczego aspartam? jak pamietam pilem sobie zawsze taka cole zero do posilku na wieczor, latwo wchodzila czasami nawet 1l moglem wypic w mgnieniu oka. Czytalem, ze moze podrazniac, wyeliminowanie nie zaszkodzi, a na pewno pomoze. 2. [...]

[...] albo popijasz sobie dziennie browarki heh dawaj apteke propa 150mg e2d lub nawet 100mg ed i do tego dobre wino 35-50mg ed i porobi dobrze, a nie jakies wydzimisie mastery, treny chu.je muje, dzikie weze a i tak bebzon jest i zero jakosci Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-25 00:29:31 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-25 00:32:51

to moze jakies konkretne rozpiski cykli bo narazie z tych dyskusji zero wnioskow wychodzi Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-07 12:40:37

[...] jakis ospaly i nie mam sily ruszyc nawet reka. Dziwne jakby zejscie po dragach. Nie wiem czy tu mam schiz ale moze zaczalem mocniej zarastac na klacie. Gino jak bylo tak jest, zero zmian, tylko zyly bardziej powychodzily ogolnie nie ma czym sie podniecac jak narazie. Jutro wezme 3 dni po jednej dziennie i tak bede zmieniac az minie miesiac

proponuje ci inaczej: 1-6 tydzien kreatyna. do tego 3000kal dieta, w tym 250g bialka. kreatyna po 5gr dziennei przez caly cykl, zawsze albo rano na czczo albo po treningu, zawsze z 50g glukozy w cieplej wodzie, zadne soki owocowe. do tego 3, max 4 treningi tygodniowo, bez aeorobow, trening nie dluzej niz 60 min. kazda partia raz w tygodniu, NOGI [...]