zero

Hej, Kolejny tydzień minął i czas na relację. W tamtym tygodniu uciąłem 300 kcal od bilansu zero. Obecnie jest 3300 kcal. Czy coś się zmieniło względem poprzedniego tygodnia gdzie waga + wymiary podskoczyły? Nie. Waga/wymiary bez zmian. Aktywność ta sama: trening 4x + 2x30 min cardio + 2x interwały + spacery (minimum 30 minut). Aktualna waga: 102 [...]

[...] soczki do wody , słodycze niby niewiele tego było ale kalorii z tego uzbierało się sporo , tylko ciemny chleb ( i znacznie mniej ) 0 masełka margaryny dżemów pasztecików i zero wypełniaczy czyli ziemniaków kasz makaronów ryżu na obiad tylko mięso i warzywa reszta z grubsza pozostała ta sama ale dzięki tym zmianom udało się urżnąć dobrze ponad [...]

[...] wielkich strongmanów a przychodzi nieznany Kieliszkowski FROM POLAND i kosi 3 konkurencje na WŚM a Thor ledwo JEDNĄ konkurencją wygrywa. Sztuki walki to samo, wielka gęba i zero efektów. Podkreślam ponownie: amerykańskie judo nie istnieje, podobnie jak zapasy. Powinni sprzedać swoje ciuchy i w spódniczkach z trawy tańczyć witając turystów na [...]

ponad 550g węgli - hmm no to już nieźle, ale śmiało tłuszczem możesz podbijać do 1,5g Nom i tak zaczeło już iść okolice 500g węgli średnio i zero satysfakcji z jedzenia głodny nadal.. dlatego wkurzyłem się i postanowiłem tłuszcz podbić a uciąć te węgle żeby syciło lepiej... i nie wiem jak to podziała zobaczymy

[...] było pojechać. Bardzo się cieszyłam, że wybrałam dystans fitness (11 km), zamiast standardowego półmaratonu. Drugi raz w tym roku na rolkach (shame - dzyń dzyń), kondycji zero, zapału mało, ciepło (niby lato %-)), znów wieje (przy stadionie standard), a dodatkowo jakaś impreza dla dzieciaków i pociągnięty hopek z kablami w poprzek trasy (zło). [...]

Wypowiem sie bo tez jestem świeżynka w tym temacie i u mnie po kilku pierwszych lotkach był dość mocny bol ( typowy jak po obitym mięsniu ) momentami kulałem , ale gdzieś po miesiącu ( 2x w tyg ) już zero dolegliwości po zastrzykach .

[...] 4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RBPLvhR.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5NXAd4x.jpg https://i.imgur.com/mUwQry9.jpg [...]

[...] to można tak: na jeden dzień masz plan zjeść 300g ryżu, a gotujesz na dwa dni czyli 600g, rozkładasz to na 6 posiłków - w pierwszym dniu wychdzi Ci (patrząc na suchą masę) 90g, 85g, 90g, a w drugim 110g, 115g i 110g - co finalnie daje Ci że i tak zjesz te 600g, więc bilans na zero, żadnej różnicy, więc nie musisz sobie zakrzątać tym głowy

[...] 30 zaczynało wpływać trochę na humor (nisko estro), no i pod koniec redu już ciężko spać miałem, tzn 5h i otwierały mi się oczy, o dziwno zmęczenia w ogóle nie czułem, powiem nawet,ze po5h snu czułem się lepiej jak po 9 na masie, zero zamuły człowiek otwierał oczy i był gotowy z marszu na trening iść. Ale to dlatego, że kortyzol wywalony.

Jak po 3 miesięcznej redukcji (-12kg) przejść na zero kaloryczne a po czasie na masę żeby nie uzyskać efektu jojo? Jakieś rady dotyczące treningów lub odżywiania? Chciałabym narazie zakończyć redukcje i przejść na zero lub masę jednak trochę się boje złego efektu.

[...] normować, dodać odstawić ? W trakcie cyklu wysyfienie klatka + plecy, aktualnie jest znaczna poprawa + ekstra owłosienie. Z libido i samopoczuciem przed, w trakcie i po : zero problemów. Po mostku planuje dalej Cypio + ?? 1. WIEK : 38 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. [...]

Przede wszystkim to zero orali bo to u mnie zawsze wcześniej czy później zabijało apetyt, tez myśle, że w jakimś stopniu przyzwyczajenie bo nawet na redu sporo jedzenia szło. No i jakby nie było waga może nie najwyższa ale miecha na pewno jest więcej niż gdzie tam wcześniej wiec tez inny przepał. Na trawienie obecnie leci 1 kaps betainy %-)%-)%-) [...]

[...] musem kakaowym i prażonymi jabłkami 4-5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu treningu daktyle suszone, banan i iso ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/9RhEUHl.jpg Raczej w normie https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/nMtuEEL.jpg https://i.imgur.com/xYkCYHD.jpg Jak w [...]

[...] to obawialem sie ze moze bolec a wbijalem i wchodziło lekko Dla odmiany-ja mam bardzo wyczuloną d. pę i uda, a prop Balkana kilka lat temu Biłem właśnie w uda ino dziwo zero czegokolwiek co by można nazwać bólem. Za to ostatnio Biłem różne miksy z propen i praktycznie po każdym coś tam czułem. Teraz cypio idzie i jest git. Więc co człowiek [...]

[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 79-80 (na wysokości pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -kcal : 2370 (docinam na maxa do końca lipca moje zero kaloryczne to 2700 ) -białko: 185g -węglowodany: reszta zapotrzebowania około 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. [...]

Witaj. Spokojnie wejdź sobie na zero kaloryczne, jednak niech to zero będzie na podstawie aktualnych obliczeń, czyli na podstawie obecnej wagi. Obserwuj co się będzie działo i po ok dwóch tygodniach będziesz wiedział czy trafiłeś w to "zero", czy na daną aktywność jest to błąd obliczeniowy w którąś ze stron. Nawet jeśli nie trafisz precyzyjnie z [...]

Trening jelita to zdecydowanie aspekt, o którym warto pomyśleć, ja na początku też miewałem takie problemy, a później przed tymi dłuższymi biegami jak półmaraton ~1,5h od mega posiłku i zero dyskomfortu było Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-07-22 22:36:53

[...] razu pewnego pogranicznik mnie zapytał dlaczego w środku a nie w bagażniku wożę ten majdan - a no dlatego, że drogie i bardzo cenne dla mnie a szykuję się do zawodów. I zero problemów. Robiąc tournee Polska - Niemcy - Austria - Słowacja - Słowenia - Chorwacja doceniłem, że mieszkam w Polsce, gdzie pomimo częstego pisku ignorantów jeśli [...]

[...] 4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, brzoskwiniami, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZwkVe25.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qexW5fl.jpg https://i.imgur.com/qp8Qnr2.jpg Rege, prawdziwe rege. [...]

Hej , jeśli twoje zapotrzebowanie zerowe bez treningów które masz w planach wykonywac wyszło 2400 kcal to nie obcinaj 300 kcal bo samym dodaniem treningów do wyżej wyliczonego zera kalorycznego już stworzysz deficyt więc jesli odejmiesz na start 300 kcal + stwotrzysz deficyt przez treningi to może się okazać że nagle twój deficyt wynosi [...]