[...] Pompki wąskim nachwytem 4sx20powt Na dobite buprees(padnij powstań) 100powt w 7 min + 15min rowerek Dzisiaj jeszcze wpadnie 1h jazdy na rowerku Z racji tego że dzisiaj/jutro wybija godzina zero :D Dzisiaj nie jem nic wpadła tylko kawa + 40ml mleka 2,0% i 30g marcheweczki Pozdro ! Zmieniony przez - dawidosp99 w dniu 2016-05-15 14:25:19
hahaha i to ma byc profesjonalne forum sportowe ??? pozal sie boze !! ja piernicze tego sie nie spodziewalam zero zrozumienia !!! takie to trudne odpowiedziec jednym slowem ? widac tak ! ojeju ale mozecie byc pewni zrazacie do siebie mnostwo osob !! jestescie zalosni a nie pomagacie !! a poza tym nie napisalam ze ja nie mam czasu! ale sa takie [...]
[...] , ile wychodze ze wzorow (2600 tak?) . i tnij 200 po 2-3 tygodniach dopiero a potem to juz zaleznie od efektow. a) drastyczne cieca = zastoj b) zaczyna sie od bilansu zero bo nikt nie wie tak naprawde jakie jest jego zapotrzebowanie za nisko zaczniesz = z***ana redukcja , zaczniesz za wyosko = wiesz ze musisz zejsc nizej i bedziesz mial [...]
masz 3 wyjscia : 1) robisz po swojemu 2) jak masz watpliwosci dlaczego radzimy tak a nie inaczej ,to szukasz odp na forum przez wyszukiwarke 3) sluchasz rad Jak narazie tylko ciecia ci w glowie. Zacznij od bilansu zero. Rozkrec metabolizm. Sam sie przyznales ze masz spowolniony (nieswiadomie)
[...] do zera z tamtej redu czyli do 1600 i jeszcze mniej od razu. Sorki bo pisze miedzy seriami i na szybkiego czytam i odpisuje :\. blue_hope czyli radzisz wyliczys zbkkulatora zero do mojej obecnej wagi tak i co potem dodac troche kcal zeby za szybko niespadac czyod zera zaczac? Na redu mialem okolo 8 %bf z tego co teraz lczylem jest ze 20 % bf z [...]
[...] jakoś 2500-3000. Nie potrafiłem dokładnie tego współczynnika aktywności u siebie określić to wolałem dać mniej jak stracić czas i mieć brak efektów. Teraz mi wyszło zero na 2400kcal 180gr białka 80gr tłuszczy 240gr węgli BMR= 1726kcal intensywność treningu dałem na 7kcal/min epoc 4% neat 400kcal tef 6% Zmieniony przez - Fr000000st w [...]
Na ten moment pasuje wejść na zero lub małą nadwyżke , skupić sie na trneingu siłowym , nadbudujesz trochę may i się zregenerujesz a nastepnie możesz znów myślec o wejsciu na redukcje aby próbowac dopalić pozostałości z brzucha bo na ten moment dalsza redukcja nie ma żadnego sensu .
[...] bym gdzies wyjechal ale srednio moge zostawic wszystko co tutaj sobie poukladalem. Ale jakies sanatorium na 2 tygodnie jak najbardziej by mi sie przydalo. pozniej powrot zero imprez silownia, zarabianie kasy lekaze dieta. Wiem jak z tego wyjsc przydalo by sie troche wiecej kasy i mozliwosci z czasem... Dziekuje za kazdy komentarz wspieracie [...]
[...] jak kolega potem bez tej fazy zycie wydaje sie takie szare i h**owe ze tylko sie zajeeebac,nic cie nie cieszy,naszczescie poznalem kobiete ktora byla z innego otoczenia zero dragow czasem tylko alko,wyslala mnie do psychiatry przepisał mi prozac leciałem na nim ponad 1,5 roku....jakos doszedlem do siebie,to xtc tak rozp*****la mozg ze potem [...]
tribulus to suplement na bazie rosliny Tribulus Terrestris, wspomaga produkcje wlasnego testosteronu.Ponoc bardzo wplywa na libido-i teoretycznie na wzrost masy, niektorzy polecaja jako suplement pomiedzy cyklami na kreatynie.Dla mnie nic nadzwyczajnego, stosowalem i tylko libido wzroslo odrobine...nie wplynelo jako tako na wyniki. Wiem.Moje [...]
totalnie nie podchodzisz pod sa,zero warunkow fizycznych jak baza,wiedza na temat saa zerowa,nie masz nawet min. wiedzy jak ulozyc cykl,jakie badania zrobic,jak zaczac odblok a srodki kupione i tez widac totalna ignorancje w doborze.....gratuluje podejscia ojjj bedzie pozniej placz Zmieniony przez - hcp w dniu 27/05/2018 09:24:01
[...] miesiąc od założenia dziennika jak tam przyrosło coś na wadze Daniel ? Tak jak piszą trzymaj michę i to nie wąską bo tu Ci przymasować trzeba solidnia Uaktualnij profil bo zero danych w nim. Może wtedy załapiesz wspomnianego przez Ciebie punkta czyli soga :Przyznajcie jakies głosy jak komus sie podoba moj temat albo inaczej za moje starania [...]
[...] pełnego zakresu technik jakie znam, w jakich się odnajduję i jakie lubię wykorzystać. Czasem 'zaryzykować'. I - daj Boże - wygrać w ładnym stylu. Pracuję - dieta, treningi, zero ułatwień, ale z drugiej strony, nie gadam wszystkim dookoła, że już za tydzień / dwa zawody, staram się nie ekscytować tym tak, żeby wszystkie moje myśli były [...]
1 pewnie większość woda, tłuszcz tak szybko się nie odkłąda 2 poszukaj innego lekarzam jak tsh ponad normę to już coś nie tak jest 3 jak uważasz że pora trochę masy złapać to wejdź na zero
Wziąłem sobie do serca to co mi powiedzieliście i wyeliminowałem z diety KFC (ani jednej fryteczki) oraz nie jem wogóle batoników itp czyli zero cukru. Staram się go zastąpić owocami. Jednak nie wyeliminowałem jeszcze tłuszczu i białka. Sporzywam duże ilości mięsa z kaczki, kurczaka, troche świniaka ale 0 wołowiny. Pije 4 jajka surowe (chyba [...]
[...] wrocic do wagi okolo 90kg bo w takiej sie dobrze czuje. Jak wiec powinienem sie do tego zabrac? Fatu mam naprawde bardzo malo i chce ta mase zrobic rozsadnie. „ Jaki sens jest zrzucać wagę a potem do niej wracać ??? Nie patrz na masę ciała a na wygląd . Wyznacznikiem powinno być lustro i miarka krawiecka . Teraz wejdź sobie na zero kaloryczne .
Chyba nie do treca ble Ta firma schodzi na psy nie rozwija się zero nowości było by to cofanie w rozwoju Fitmax brnie do przodu jak dobrze naoliwiona parowóz no szkoda że Dorota z niej wysiadła Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2010-09-27 08:44:44
[...] fazy pierwszej. Shoulders and Arms + brzuch. Ostatnie ugięcia ramion i ćwiczenia na barki to totalny zjazd. Brzuszki - ciągłe przerwy. 15 min treningu póki co nie do przejścia :) DIETA: żadnego syfu. zero pączusiów 4 dzien :) Powoli zabieram się za wyliczanie F W B dla produktów które wcinam w ciągu dnia :) NIECH MOC BEDZIE ZE MNĄ ! :))
Przejście z masy na redukcję.
