Musze jeść małe porcje, mięsa też mało, tylko gotowane, ograniczony tłuszcz do minimum. Bez pszennego chleba, niektórych warzyw, ale tego akurat nie przestrzegam, zero alko, słodyczy.
Trochę podlało ale widać zę sylwetka jednak zyskała jakościowo i tego mieśnia coś tam zbudowałeś jednak teraz trzeba to redukować więc ogarnij sobie na nowo poprawne zero kaloryczne , daj deficyt i rób swoje ale nie spiesz się żebyś nie poleciał w jakieś głodówki .. Przynajmniej sam na sobie się przekonałeś że budowanie masy miesniowej to nie [...]
[...] dobijasz do 2.0/kgmc. Wyższe białko pozwoli ci lepiej kontrolować głód, lepiej się regenerować i ograniczyć ubytki w mięśniach. 2.5g/kg masy mięśniowej powinno być odpowiednie. Jeśli zaś chodzi o sam wygląd, to że jesteś mniej "nabity" - "nabicie" wróci jak wrócisz na swoje zero kaloryczne. Zmieniony przez - kaasjusz w dniu 2018-06-13 13:17:02
to bierz na silke wode w szejkerze a w pakiecie jak na ziolo tylko wiekszym ostrowie i po treningu wsypujesz zero problemu poza ta piana Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-21 18:41:40
jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie ja biegam 2 razy w tygodniu i tłuszczyk spada pozdro
[...] :jest mozliwosc spalenia tkanki tluszczowej i zamienienia ja w miesniowal Tluszu nie zamienisz w miesnie Grammatik:jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie Dla twoich informacji, przyczyna nabierania tluszczu nie jest tluszcz tylko weglowodany, ograniczenie tluszczu nic nie da Do [...]
[...] na brzuchu do zredukowania, w moim prostym rozumowaniu im więcej zrobię suchego mięśnia tym więcej będe spalał tkanki tłuszczowej tylko w takim razie czy powinienem jechać na ujemnym czy dodatnim bilansie bo ten co podałem wyzej jest na zero. Ile w takim razie obciąć tych węgli czy przeliczyć to na 20% węgli i reszte dopełnić tłuszczem?
Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]
Wypowiem sie bo tez jestem świeżynka w tym temacie i u mnie po kilku pierwszych lotkach był dość mocny bol ( typowy jak po obitym mięsniu ) momentami kulałem , ale gdzieś po miesiącu ( 2x w tyg ) już zero dolegliwości po zastrzykach .
z moich wyliczen wynika oklo 2900 kcal na zero przy uwzglednieniu wysilku fizycznego, wiec osobiscie bym poedziel tak, aby w dni treningu jesc okolo 3000 kcal, a w dni wolne od silki uciac 300-400 kcal i obserwowac co sie bedzie dzialo:-) bialko przyjmij sobie okolo 2,2g na 1kg masy ciala na dobe, tluszcze 0,7g, reszta weglowodany do blansu [...]
[...] ten czas nie działo - być może pomalutku przybywało mięśni i równie pomalutku zaczęło już ubywać tego nagromadzonego wcześniej tłuszczu. Bilans na wadze wychodzi wówczas na zero. Jeśli na wadze przybyło 7kg, a w pasie nie więcej, niż 3-5cm, to sądzę, że coś tam jednak mięśni zbudowałeś prócz tłuszczu. Teraz dzięki zwiększeniu masy mięśni masz [...]
do kruszek - specjalnie napisalem 1:1 w gramach to nie 50% do 50% w kaloriach - przeczytaj jeszcze raz dokladnie!!! seewy - wlasnie tu tez nie moze byc zadnych sensacyjnych zagran - trzeba uwazac zeby nie jesc tluszczy takze w przypadku kruszka lody, ciasta i slodkie batony odpadaja. polecam na pierwsze dwa czysta glukoza potem np pieczone [...]
[...] dzieki grawitacji tylko w kontrolowany sposob :) Ostatnio wkleiles filmik wyciskania w siadzie, tutaj mozna zauwazyc, ze hantle leca w dol pod koniec sila grawitacji, zero kontroli nad ciezarem. Moze nagram filmik dipsow jak juz pasy transportowe bede mial kupione w nastepnym tygodniu. Ciezej bedzie sie wykonywalo, ale porecze mam w [...]
[...] papryka, pomidor Dziewczyny, tak jak to napisałam to mi sie wydaje że mało jem, ale ja naprawde nie jestem głodna. Może mało pije, bo rano kawe, a potem w trakcie 3 godzinnego treningu mniej wiejcej butelke wody, wieczorem cole zero (jak mi się chce słodkich rzeczy) Wiem, że powinnam jeść warzywa strączkowe, jadam fasolki, ale niezbyt często.
no ja akurat przyrostu 5cm w bicepsie się nie spodziewałem. Daleki jestem od przypisywania takim preparatom anabolicznej mocy. Raczej takie ziółka w moim wypadku da się poczuć po libido i samopoczuciu. A tutaj akurat bez zmian. Wcześniej jadłem Trec men's formula - i to samo. Zero odczuć. Ale są ziółka które miło wspominam, więc mam porównanie. [...]
[...] ktore tu juz byly...nie pierwszy i nie ostatni raz pewnie na tym forum... Powiedzcie mi tylko czy to normalne zeby metka tak blokowala? Jajka mam po 80 tabsach malutkie i zero popedu...Bralem w swoim zyciu i Winstrol i Tescia...Ome tez-w zyciu bym nie pomyslal ze spotka mnie takie cos po metce...O ile wiem mam 'undegroundowy' towar(ta metka [...]
Weź i wyczyść go granatem
